Så vart du än befinner dig just nu,
Se om du kan komma till rätta.
Kanske rör du på kroppen på ett sätt som känns bra här och nu.
Kanske sitter du eller ligger ner.
Och har du inte gjort det nu så slut dina ögon mjukt.
När du har slutit dina ögon,
Lägg då bara märke till vad som sker i dig.
I ditt sinne.
Med din energi.
Det är som att du drar ner en dimmer och bara låter uppmärksamheten få långsamt landa inåt.
Det är som att du drar hela din uppmärksamhet,
Din energi tillbaka in i din kropp.
Så vad du än har gjort idag,
Vad du har gått,
Vad du har sett,
Vad du har hört,
Bara föreställ dig att du drar tillbaka din energi.
Det som är ditt.
Det som inte är ditt idag.
Lägg.
Du tar och släpper det nu.
Andras ord,
Åsikter,
Förväntningar,
Det är inte ditt att bära nu.
Du bara ger dig själv tillåtelse att släppa på det.
Tar och landar in.
Verkliga just nu,
Vilket är just precis den här sekunden.
Du bara låter din kropp få slappna av lite till.
Du släpper tyngd från axlar och armar.
Du släpper tyngd från ben,
Fötter.
Du låter kroppen få sjunka ner lite till.
Du bara lägger märke till dina andetag,
Som en våg som långsamt rör sig in och ut.
Du bara följer med,
Och andningen.
Så låt nu ditt fokus långsamt få sjunka ner i din fysiska kropp.
Känn tyngdkraften,
Känn kontakten med underlaget,
Känn hela din kropp.
Så börjar du öppna dig för det som är ännu lite finare,
Ännu mer subtilt.
Din inre energivärld är på ett intelligent system av energi.
Det pulserar,
Strömmar och vibrerar med din kropp och hela ditt medvetande.
Vi börjar nu komma i kontakt med våra energicenter i kroppen.
Vi tar och börjar vid rotchakrat.
Dra uppmärksamheten längst ner vid basen av din ryggrad.
Du kan följa svanskota ner till bäckenbotten.
Bara vila med uppmärksamheten här.
I det här centret,
Roten,
Här bor trygghet,
Stabilitet och din förankring i livet.
Så bara föreställ dig nu ett rött ljus,
Ett djupt jordande starkt rött ljus här.
Ta ett medvetet djupt andetag in.
Känn kontakten med jorden,
Hur du grundar dig djupare ner.
När du andas ut så låter du alla spänningar få rinna ner i marken.
Låt andningen bara få komma och gå som den vill.
Du drar nu uppmärksamheten upp i kroppen.
Vi landar i sakralchakrat strax under naven.
Det är ditt centrum för känslor,
Kreativitet,
Passion.
Så föreställ dig här ett mjukt orange ljus.
Känner du sprid i sig här,
Hela sakralchakratplatsen under naven.
Ta ett djupt medvetet andetag in.
Känn livskraften här i ditt center tillåt dig att växa,
Att expandera.
När du andas ut så bjuder det in njutning,
Uttryck och ett kreativt flöde in i din kropp.
Bara släpp andetaget och låt det komma och gå igen.
Vi fortsätter upp i kroppen till solarplexus strax ovanför naven och under erbenen.
I det här centret så ligger din inre kraft,
Din viljestyrka,
Din självkänsla.
Här kan du föreställa dig ett gyllene ljus som solens strålar här innan dig.
Bara se hur det sprider sig här i hela din mage från solarplexus.
Du tar ett djupt medvetet andetag in.
Du känner din inneboende styrka,
Din viljekraft här växa sig starkare i takt med ditt andetag.
När du andas ut så tar du och släpper allt som hindrar dig från att stå i din fulla kraft.
Bara återgå till kroppens naturliga andning och vet med dig om att du arbetar på energinivå här.
Det räcker att bara vara,
Andas,
Föreställa dig och bjuda in det du vill.
Vi tar och vandrar upp nu till hjärtat,
Mitt i bröstet.
Lägg all din uppmärksamhet här och känn hela hjärtat och bröstkorgen.
Det här är ditt centrum för kärlek,
Medkänsla och förbindelse.
Föreställ dig här ett grönt eller ett rosa skimrande ljus.
Det strålar ut från ditt hjärta.
I takt med att hjärtat slår och pulserar så växer den här energin sig starkare.
Den expanderar ut från kroppen.
Du tar ett djupt andetag in och tillåter ditt hjärta att få öppnas ytterligare.
När du andas ut så låter du kärleken få strömma fritt till dig själv,
Ut så att den når alla omkring dig.
Börja släppandetaget landa i närvaron i den här känslan här.
Nu drar du uppmärksamheten upp till halschakrat,
Djupt in i halsen,
Roten av tungan.
Det här är ditt centrum för kommunikation,
Klarhet och sanning.
Här kan du föreställa dig ett blått,
Ljust,
Klart trukostljus.
Du tar ett djupt andetag in och när du gör det så ger du röst åt din inre visdom,
Din sanning,
Förmågan att tala fritt med klarhet.
När du andas ut så släpp behovet av att hålla tillbaka,
Av att inte våga tala din sanning och bara återgå tillbaka till känslan i det här centret.
Du fortsätter nu upp till tredje ögat,
Platsen här precis mellan dina ögonbryn.
Så tar ni och landar här och drar uppmärksamheten inåt,
Som att du blickar djupt in i dig själv.
Här finns ditt inre seende,
Din intuition,
Din klar syn.
Här kan du bjuda in en dig och färgad energi,
Ett ljus,
Mörk lila som pulserar mjukt.
Du tar ett djupt andetag in och känner till dig till din inre vägledning.
När du andas ut så låter du klarhet och närvaro spridas i hela din kropp.
Släpp andetaget och vi fortsätter upp till det allra sista kroppsliga chakrat,
Vi landar på toppen av huvudet,
Det kronchakrat.
Det här är ditt centrum för förbindelsen med något större,
Med medvetandets öppning.
Här kan du se ett violett ljus,
Ett ljust lila ljus som strålar uppåt ut från kronan av ditt huvud,
Ut genom kroppen.
Du tar ett djupt andetag in och öppnar upp för det oändliga och när du andas ut så känner du att du är en del av något mycket större.
Där vi alla är ett och bara landar i den här känslan,
Den här energin i kroppen.
Och nu så låter vi uppmärksamheten få landa ett par centimeter ovanför vår kropp.
Här kan du föreställa dig ett klot av energi,
Ett klot av alla dessa färger från din kropp,
Från ditt energisystem som samlas här.
Det pulserar och vibrerar och du låter alla dessa energicentren få smälta samman här till ett flöde.
Du låter den här energin få smälta ner över hela din kropp,
Du låter den få skölja hela ditt inre,
Det är som en dusch över hela ditt energisystem.
En levande ström av ljus och energin här får bara balansera sig själv och du behöver inte göra någonting utan bara vara.
Och till några sista djupa medvetna andetag här.
Och när du nu börjar andas lite djupare igen så tar du tillbaka uppmärksamheten till din kropp,
Din fysiska kropp.
Du känner andetaget och hur det rör sig i kroppen,
Du känner underlaget,
Utrymmet omkring dig,
Luften mot huden,
Kläderna mot huden.
Och för att komma helt tillbaka till kroppen,
Till här och nu så kan du lite försiktigt börja röra på kroppen,
Kanske rör du på fingrar och på tår.
Och när du känner dig redo att möta det som finns här och nu framför dig så öppnar du dina ögon.
