Всем доброго-доброго дня,
И сегодня я делюсь с вами медитацией,
Которая поможет вам вернуть покой,
Минимизировать уровень стресса,
Помочь вам с повышенной тревожностью,
Помочь вам с тем,
Что влияет на вас извне.
Другие люди,
Может быть,
Какие-то неприятные новости или события.
И прежде всего сядьте,
Или можете выполнять данную медитацию лежа,
В удобной для вас позе.
Закройте ваши глаза и сконцентрируйтесь на вашем дыхании,
На процессе вдоха и выдоха.
Дышите максимально глубоко,
Вдыхайте через нос,
Наполняя низ живота,
Поднимая вдох на уровень диафрагмы,
И вдыхая через рот,
Отпускайте тревоги,
Волнений,
Ваши мысли.
Концентрируйтесь только на дыхании,
Прочувствуйте все то,
Что окружает вас сейчас.
Если есть какие-то звуки,
Просто принимайте их как часть вашего пространства,
Не отвлекайтесь на них и оставайтесь концентрированными в вашем дыхании.
И посканируйте ощущения в теле,
Максимально расслабляя каждую клеточку,
Начиная с пальчиков ног,
Расслабьте.
Далее ваши ступни,
Голени,
Таз,
Поясница,
Ваш живот,
Центр спины,
Центр груди.
Расслабляйте каждую клеточку вашего тела.
Плечи,
Локти,
Кисти рук,
Ладони,
Пальчики на руках,
Шея,
Лицо.
Расслабьте сейчас каждую морщинку,
Все ваше лицо.
Расслабляйте все мышцы,
Расслабьте,
Отпустите вашу голову,
Какие-то мысли,
Нересурсное состояние.
Отпускайте это все сейчас,
Дышите плавно и ровно,
Максимально концентрируясь на вашем дыхании.
И визуализируйте зеркальный кокон,
Оболочку,
Которая обволакивает вас с ног до головы,
Все ваше тело.
Он очень близко,
На расстоянии буквально 5 сантиметров от вашего тела,
Закрывает все-все,
Каждый сантиметр.
И представьте,
Что эта оболочка отталкивает весь негатив,
Который тянется к вам.
Любые события,
Сценарии,
Реакции,
Все,
Что идет на вас,
Все то,
Что попадает в ваше поле.
И этот кокон,
Он очень тонкий и видимый только вам,
Но при этом очень крепкий.
И через него не может проскользнуть ничто,
Что может вам навредить.
Визуализируйте эту оболочку в течение нескольких минут.
Представляйте,
Как она защищает вас от любого воздействия извне.
Если вдруг будут приходить какие-то мысли,
Возвращайтесь к дыханию и продолжайте визуализировать.
И теперь представьте,
Что этот зеркальный кокон увеличивается,
Он занимает все больше и больше пространства,
Отступает от вас на полметра,
На метр.
И вот уже вокруг вас огромная защитная зеркальная сфера,
Сфера,
Которая защищает вас.
И какой бы негатив не пытались вам отправить,
Вы остаетесь внутри этой прочной зеркальной оболочки.
Весь негатив,
Он отзеркаливается от вас,
Он возвращается отправителю,
Не нанося вам при этом никакого вреда.
Вы остаетесь в полной безопасности.
Состояние вашего внутреннего покоя,
Гармонии,
Стабильности — это ваше внутреннее состояние,
Которое никто не может у вас собрать.
Проживите это ощущение,
Вот сейчас побудьте в нем,
То наблюдайте,
Как оно заполняет ваше тело,
Заполняет ваше тело и все пространство вокруг вас.
Ощущайте,
Как вы наполняетесь спокойствием и уверенностью в себе.
Подышите,
Проживите это состояние максимально,
Максимально полно и глубоко.
Сделайте вдох и плавный выдох и можете открывать ваши глаза.
Побудьте еще немножечко наедине с самим собой,
Зафиксируйте,
Как поменялось ваше состояние до практики и после и продолжайте визуализировать,
Осознавая,
Что этот защитный кокон всегда вас спасает,
Всегда вам помогает оставаться вашим внутренним ресурсом.
Я желаю вам чудесного дня!
