Привет!
Добро пожаловать на медитацию на неделимость и принятие себя.
Расслабься и прими удобное положение.
Сделай так,
Чтобы твои руки и ноги не смыкались.
Некоторое время побудь в тишине.
Теперь направь все свое внимание на собственное дыхание,
Понаблюдая за тем,
Как ты дышишь.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
Просто наблюдая за своим дыханием еще несколько мгновений.
Почувствуй,
Насколько ты сейчас расслаблен.
Почувствуй,
Как волна спокойствия начинает накрывать тебя.
А теперь представь себя маленьким ребенком.
Совсем маленьким.
Он беззаботный и радостный.
Он воплощение любви.
Ты маленький человек,
Который с радостью ворвался в этот мир.
С надеждой и чистотой.
Человек,
Который решил прожить большую жизнь,
Полную впечатлений и любви.
Когда ты был совсем маленьким,
Ты испытывал неподдельные эмоции.
Ты не боялся выражать себя.
Ты был смелым,
Бесстрашным.
И ты хотел от этого мира взаимности.
Шли годы.
Ты рос,
И с каждым днем ты менялся.
В твоей жизни случались события,
Которые меняли твой характер,
Твое тело и твое восприятие себя самого.
Ты прошел через много трудностей,
Через горе,
Через слезы,
Через потрясения.
В твоей жизни были разные события,
Разные эмоции,
Разные чувства.
Ты терял людей,
Терпел неудачи,
Переживал болезни.
Ты терзал себя бесконечными размышлениями.
Были моменты,
Когда ты ненавидел свое тело,
Когда ты испытывал бессилие и ощущение безнадежности.
Ты любил некоторых людей всей душой и хотел провести с ними всю жизнь.
Но они уходили из твоей жизни.
А на этом месте оставались раны,
Которые до сих пор иногда кровоточат.
Были дела и занятия,
В которые ты верил,
Но они не приносили тебе желаемого результата,
И ты разочаровывался.
Иногда тебя не ценили,
В тебя не верили,
Тебя отвергали.
Иногда ты выбирал молчать вместо того,
Чтобы высказать все,
Что думаешь.
Иногда ты злился и кричал в ответ.
А громче всех кричит тот человек,
У которого в сердце много боли.
Иногда тебе приходилось скрывать свои чувства,
Потому что ты понял,
Что быть откровенным – это небезопасно.
Иногда ты намеренно творил зло,
И значит,
У тебя были на то свои причины.
При этом твоя жизнь была наполнена и душевными,
И яркими,
И радостными событиями.
Ты засыпал с улыбкой на лице,
Ты много раз смеялся до слез.
Ты крепко обнимал тех,
Кого любишь.
Ты гордился своими достижениями в учебе,
В спорте,
На работе,
Бизнесе.
Ты видел красивые закаты и рассветы.
Ты гулял под дождем.
Ты слушал любимую музыку,
И твое тело покрывалось мурашками.
Ты был очень доволен собой,
Когда достигал результатов,
Когда не предавал себя,
Когда преодолевал себя.
Ты был счастлив,
Когда в голову приходила хорошая идея,
Которую ты реализовал.
Ты был счастлив и тогда,
Когда находил время,
Чтобы просто побыть наедине с собой.
Ты любил.
Любил по-настоящему,
Любил сильно.
И даже если сейчас кажется,
Что сердце уже чуть-чуть заржавело,
Это не так.
Ты любил.
Ты был самым большим во всем мире.
Эта любовь заполняла тебя и немного отрывала от земли.
Ты помогал людям,
Ты поддерживал близких.
Иногда ты делал добро просто так,
Совершенно незнакомым людям.
Ты делал добрые дела,
И это запускало волну добра во всем мире.
За свою жизнь ты переживал множество чувств и эмоций.
Любовь,
Гнев,
Смелость,
Страх,
Агрессию,
Влюбленность,
Воодушевление,
Бессилие,
Свободу,
Восторг и многое другое.
Все это сделало тебя тем человеком,
Который ты теперь.
Все события,
Все мысли,
Все чувства сформировали твой характер.
В тебе нет ничего,
Что не было бы связано друг с другом.
То,
Что ты считаешь своими слабыми сторонами,
Это продолжение твоих сильных сторон.
Твои недостатки,
Точнее то,
Что ты считаешь своими недостатками,
Сформировали тебя как личность.
То,
Что ты не любишь в себе или не можешь принять,
Это то,
Что защищало тебя все эти годы.
Иногда для того,
Чтобы понять,
Кто ты,
Тебе нужно понять,
Кем ты не являешься.
Иногда для того,
Чтобы понять,
Что ты добро,
Нужно побыть злым.
Иногда для того,
Чтобы быть любовью,
Нужно стать нелюбовью.
Для того,
Чтобы свеча осознала себя как чистый свет,
Ее нужно погрузить во тьму.
И только тогда она сумеет увидеть то,
Кем она является на самом деле.
Без твоей боли ты не был бы тем,
Кто ты есть,
И там,
Где ты есть.
Ты неделим,
И ты прекрасен в этом.
Невозможно любить себя только за хорошее и ненавидеть за плохое.
Все это взаимосвязано.
Одно – это продолжение другого.
Тебя нельзя поделить на кусочки,
Потому что тогда это будешь не ты.
Если убрать любое событие из твоей жизни,
Любое твое проявление,
Это уже будешь не ты.
Нет ни одного закона,
Который бы говорил то,
Каким должен быть человек.
А если бы такой закон существовал,
То в нем было бы место для каждого из нас.
Ты такой,
Какой ты есть,
И ты уникален в этом.
Каждое твое проявление,
Каждая эмоция,
Каждое чувство,
Которое ты проживал и еще будешь проживать,
Имеют право на существование.
Все это – часть тебя.
А сейчас продолжай оставаться с закрытыми глазами и в течение одной минуты представляй себе такую картину.
Все разрозненные кусочки твоей личности,
Как пазл,
Собираются в один рисунок.
И между кусочками пазла стираются все границы.
И ты превращаешься в цельного человека,
Внутри которого нет ничего лишнего.
Ни одного лишнего чувства,
Ни одного лишнего опыта,
Ни одного лишнего качества.
Все это – твое.
Оставляю тебя на минуту в этом ощущении расслабленности и покоя.
Я скажу тебе,
Когда пройдет минута,
И можно будет открыть глаза.
А теперь медленно открывай глаза и возвращайся в этот мир.
Благодари себя за то,
Что ты нашел время сделать эту медитацию.
И проведи остаток дня в этих ощущениях.
Я желаю тебе счастья.
