Центрирование. Сонастройка с Собственным Ритмом

Эта медитация подойдёт для любого времени суток. Это лёгкая и короткая сонастройка со своим ритмом, успокаивающая ум, снижающая суетливость и тревожность. Она подойдёт как для начинающих, так и для опытных медитирующих. Приятной вам сонастройки

Transcript

«Время — это искусственная конструкция,

Созданная для нашего ума.

Созданная,

Чтобы мы не запутались,

Не испугались многослойности,

Многовариантности,

Бескраничности нашей реальности.

Время на самом деле не существует.

Всё есть здесь и всегда.

Реально и ощутимо то,

Что у каждого из нас есть свой,

Природный,

Натуральный,

Уникальный ритм.

Сделай глубокий вдох и спокойный,

Контролируемый выдох.

Сделай следующие два вдоха и выдоха самостоятельно.

Положи руку на грудь,

В область сердца.

Дыши спокойно,

Размеренно и слушай.

Прислушивайся к биению своего сердца.

Я сейчас буду говорить,

А ты просто повторяй за мной.

Я слышу свой ритм.

Я чувствую свой ритм.

Я сонастраиваюсь со своим ритмом.

Я соединяюсь со своим ритмом.

Следуя своему ритму,

Я никуда не тороплюсь.

И я всё успеваю.

Я слышу свой ритм.

Я чувствую свой ритм.

Я сонастраиваюсь со своим ритмом.

Я соединяюсь со своим ритмом.

Следуя своему ритму,

Я никуда не тороплюсь.

И я всё успеваю.

Сделай снова глубокий вдох.

И спокойный,

Расслабляющий выдох.

На этом твоя сонастройка завершена.

Reviews

Спасибо🙏💕