Мир изменился,
Он уже никогда не будет прежним,
Тяжелые события наваливаются на нас со страшной силой,
Пандемия,
Мировой кризис,
А теперь и война,
Страшная и никому непонятная.
Что ждет нас дальше?
Неужели мы никогда не вернемся к спокойной и предсказуемой жизни?
Никто не знает.
Все прогнозы ошибочны,
Им нет веры.
Однако взглянув в прошлое,
Мы увидим подсказку.
В мире никогда не существовало ничего постоянного.
Жизнь это череда перемен и испытаний.
Так что же делать?
Быть может бросить все и уехать далеко-далеко.
Начать новую жизнь в безопасном и тихом месте.
Или стиснув зубы остаться,
Учиться,
Работать.
Главное все время быть чем-то занятым,
Лишь бы перестать думать об этих ужасных новостях.
А вечером просто падать без сил в кровать и забываться сном,
Потому что переваривать эту реальность нет никаких сил.
Возможно ли остановить этот хаос?
Вернуть в жизнь радость и легкость,
А в сердце любовь и спокойствие?
Я уверен,
Что это возможно.
Где бы ты ни был,
В каком бы состоянии не находился,
Моя задача поддержать тебя.
Ты надеваешь наушники и включаешь мой голос.
Ты чувствуешь,
Что происходит?
Похоже на магию.
Реальная связь между тобой и мной.
Я беру тебя за руку,
Твоя ладонь в моей.
Всякий раз,
Когда ты включаешь мой голос,
Мы становимся ближе,
Чем если бы я обнял тебя и крепко прижал к себе.
Поддержка.
Вот что сейчас действительно необходимо каждому из нас.
Данную практику можно выполнять,
Сидя в позе медитации,
На прогулке в парке или по пути на работу.
Нет никаких ограничений.
Включай практику всякий раз,
Когда захочешь почувствовать себя лучше,
Ощутить заботу и поддержку.
Мы начнем с главного человека в твоей жизни,
С тебя самого.
Постарайся запомнить раз и навсегда.
Забота о себе – это база.
В любой ситуации жизни,
Какой бы трудной она ни была,
Ты можешь осуществить эту заботу и поддержать себя.
Почувствуй свое тело.
Представь его как большую сказочную страну.
Поля,
Луга,
Реки,
Большие красивые деревья.
Ты – ангел-хранитель этой страны.
В твоей власти создавай здесь погоду и все условия для существования жителей этой страны.
Ты можешь напитать почву чистой дождевой водой,
От которой вырастут прекрасные цветы.
Ты можешь пригласить птиц,
Которые заполнят своими песнями все пространство.
Наверняка ты захочешь позаботиться о каждом жителе,
Как мудрый правитель.
Как именно ты это сделаешь?
Как ты поддерживаешь свое тело?
Чем ты его питаешь?
Даришь ли ему здоровье и любовь?
Даешь ли необходимое движение?
Тело создано,
Чтобы двигаться.
Ты помнишь об этом?
Пошевели пальцами.
Почувствуй,
Как слаженно работают все системы.
Нервная система,
Мышцы,
Суставы.
Я,
Например,
Дарю своему телу прогулки,
Йогу,
Бег.
Вожу его в баню,
А еще очень люблю плавать.
А ты?
Что любишь ты?
Какой подарок ты бы сделала своему телу?
Позволь себе пофантазировать.
Представь себя,
Как бы со стороны.
Ты радуешься,
На лице легкая улыбка.
Чем ты занят в этой своей фантазии?
А теперь твой ум.
Что насчет твоего ума?
Как можно сохранить и пронести сквозь весь день внутренний покой?
От чего можно и нужно уберечь свою психику?
Я начну с новостей.
Нет сомнений,
Что современная индустрия новостей построена не на том,
Чтобы информировать людей,
А на том,
Чтобы держать их в страхе и напряжении.
Страх – это отличный товар.
Чем ужаснее новость,
Чем страшнее обложка,
Тем больше кликов.
Так это устроено.
Правда в том,
Что настоящие новости не происходят каждый день.
Если случится что-то важное,
То ты обязательно узнаешь об этом и своего окружения.
Тогда давай подумаем,
Так ли необходимо по нескольку раз в день проверять новостную ленту.
Далее идет общение и окружение.
Кто те люди,
Которые тебя окружают?
С кем ты строишь отношения?
С кем общаешься?
Люди так устроены,
Что даже оставшись наедине сами с собой,
Мы начинаем мысленно общаться со своей стаей.
Проверь,
Если сомневаешься.
Отложи все дела и понаблюдай за своим умом.
В голову обязательно придут мысли о других людях.
Так что другие всегда рядом,
Физически или ментально.
Вот почему так важно лимитировать общение с людьми,
Которые приводят в беспокойство твой внутренний мир.
С людьми,
Которые используют тебя в своих корыстных целях.
Осознанно или неосознанно.
Не стоит вычеркивать из жизни или ссориться с людьми,
Взгляды которых тебе кажутся ошибочными или даже ужасными.
Но ограничить такое общение вполне в твоих силах.
Помни,
Все мы можем ошибаться и ошибаемся.
Разве ты сам никогда не менял своего мнения о тех или иных вещах?
Я уверен,
Что такое было.
А еще я уверен,
Что мы должны учиться прощать друг друга.
В список поддержки своего ума и сознания я бы также добавил цифровой детокс,
Когда мы на один или несколько дней отказываемся от гаджетов.
Минимализм,
Когда сознательно отказываемся от чрезмерного потребления и лишних покупок.
Медитацию на ежедневной основе,
А также пребывание на природе,
На море и в горах.
Может тебе придет в голову что-то еще?
В этом случае обязательно поделись со мной.
Сейчас подумай о том,
Как именно ты бы мог позаботиться о спокойствии своего ума и психики,
Что из перечисленного подходит конкретно в твоем случае.
Теперь,
Когда ты поддержал себя,
Ты можешь поддержать других.
Я верю в силу маленьких шагов и небольших действий,
В силу добрых слов и незначительных знаков внимания.
Ты выходишь из дома и встречаешь соседа у лифта.
Чужой человек кажется холодным и угрюмым.
Все дело в том,
Что мы даже не пытаемся узнать мир другого.
Мы отказываемся признавать в других людях душу.
Но если сделать всего один шаг,
Попробуй.
Обязательно попробуй.
Сначала начни здороваться.
Не бойся быть нелепым.
Бойся прожить жизнь как скупец.
Позже,
Когда здороваться станет привычным делом,
Ты сможешь дарить даже незнакомым людям свою улыбку.
Вскоре тебе откроется дар.
Ты сможешь видеть в глазах других людей проблески их сердец.
Начиная с этого этапа,
Твоя жизнь изменится навсегда.
Ты ощутишь свободу и любовь,
Которые подарят тебе крылья.
Ты сможешь делать маленькие дела,
Которые наполнят твое сердце светом.
Помочь незнакомому человеку,
Убрать мусор на улице,
Сказать доброе слово работнику магазина.
Скорее всего,
Это уже и так происходит с тобой.
Не так ли?
Меняя свой внутренний мир,
Меняется и мир внешний.
По-другому это не работает.
Уровень нашей осознанности проявляется в том,
Как мы взаимодействуем с людьми во всех бытовых ситуациях нашей жизни.
Сейчас я оставлю тебя на некоторое время наедине со своими мыслями.
Что из перечисленного мной отозвалось в твоем сердце?
Что ты хочешь вынести из сегодняшней практики?
Послушай себя.
Послушай свое сердце.
Ну вот и все.
Наша медитация подходит к концу.
С тобой был Ковальчук Дима,
Автор голос этой практики.
Я буду признателен тебе,
Если ты напишешь в комментариях свои впечатления от этой медитации.
Для меня это действительно важно и нужно.
Я также приглашаю подписаться на меня в социальных сетях Instagram,
Telegram и Вконтакте.
Спасибо и пока.
