Похоже,
Сегодня будет самый лучший день в моей жизни,
Новый день.
Сегодня всё можно начать с чистого листа.
И всё будет так,
Как я пожелаю.
Чего бы мне хотелось сегодня?
Быть мудрым и спокойным?
Или,
Может,
Игривым,
Как ребёнок?
Я могу быть любым,
Не учитывая чьих-либо ожиданий,
Следовать за зовом своего собственного сердца,
Отпустить чувство вины,
Простить себя,
Простить других,
Отпустить все обиды,
Открыть окно,
Вдохнуть свежий воздух полной грудью и отправиться навстречу новому дню.
Меня зовут Ковальчук Дима.
Я помогу тебе настроиться на этот день,
Выстроить внутреннюю опору и задать направленность.
Ты,
Конечно,
Знаешь,
Как важна подготовка в любом деле,
Как важно утром вспомнить о самом главном,
О своих ценностях и ориентирах.
Я протяну тебе свою ладонь,
Дай мне руку.
Я очень хочу отправиться с тобой в это путешествие.
Я стану твоим другом и проводником.
Эту медитацию можно выполнять,
Сидя в удобной позе с закрытыми глазами или на прогулке,
А может и во время сборов на работу.
Вообще говоря,
Ты можешь ставить мой голос фоном для любых своих дел.
Я совершенно не возражаю.
Направь внимание на процесс дыхания.
Почувствуй,
Что происходит.
Не ты дышишь.
Дыхание просто есть.
Дыхание — это жизнь.
Ты лишь наблюдатель.
Вдох.
Выдох.
Вдох.
Выдох.
Наблюдай за своими ощущениями от дыхания.
Движение диафрагмы,
Грудной клетки,
Ощущения на кончике носа и над верхней губой.
Постепенно пена мыслей уходит.
Океан твоего ума успокаивается.
Между мыслями появляются промежутки.
Внутри становится тише.
Позволяй мыслям появляться и исчезать.
Не отталкивай и не притягивай их.
Сейчас посреди океана перемен появляется остров,
Твердая пора,
На которой сидишь ты,
Такая красивая.
Твое лицо светится умиротворенностью и добротой.
Мягкая улыбка выражает открытость миру.
Ты сама причина своего счастья.
Не нужно никаких внешних обстоятельств.
Откуда ты черпаешь свою силу?
Откуда берешь уверенность в себе?
Как ты создала свою внутреннюю опору?
Прямо сейчас я вижу,
Как за твоей спиной появляются люди.
Люди,
Которые вложили больше всего сил в твое воспитание в детстве.
Люди,
Которые растили и учили тебя.
Это могут быть родители,
Бабушка или дедушка,
Сестра или братья.
Твое сердце наполняется любовью и силой.
Даже если их,
Этих дорогих людей,
Нет в живых или рядом,
Они всегда в тебе.
Ты чувствуешь их присутствие и их поддержку во всех ситуациях жизни.
Это сила твоего рода.
Дальше идут учителя и воспитатели.
Люди,
Которые вложили в тебя знания.
Люди,
Которые познакомили тебя с науками,
С йогой и медитацией в том числе,
С принципами психологии,
Помогли отстроить личные границы,
Научили прощать,
Научили заботиться о себе.
Затем идут люди,
Которые были добры к тебе,
Твои друзья.
Добрые люди,
Просто мимолетные знакомства,
Которые оставили теплый отпечаток в твоем сердце.
Прямо сейчас за твоей спиной несколько сотен людей.
Кого-то ты отлично знаешь,
А кто-то остался в памяти лишь как тень.
Кто-то втайне любит тебя.
Кто-то втайне молится за тебя.
Ты понятия не имеешь,
Но такие люди тоже незримо присутствуют в твоей жизни.
Все эти люди благословляют тебя.
Их сила,
Твоя сила,
Их опыт,
Твой опыт,
Их прощение,
Мудрость,
Любовь,
Твои навсегда.
Посреди океана перемен,
В пучине неизвестности,
А порой сложных тяжелых жизненных событий всегда помни,
Сила твоего рода живет в каждой твоей клеточке.
Я благословляю тебя.
Я молюсь за тебя.
Я обнимаю тебя крепко.
Сегодня будет самый лучший день в твоей жизни.
