Метта Медитация

Медитация любящей доброты для развития всеобъемлющего сострадания ко всем живым существам и в первую очередь - к себе. Одна из самых эффективных и изученных медитаций. Вам обязательно стоит попробовать метта медитацию. При ежедневном выполнении, уже через 14 дней, вы заметите изменения внутри. А через месяц эти изменения станут очевидны всему вашему окружению. Вы станете более добрым, чутким и любящим.

Transcript

Солнце.

Оно никогда не садится.

Эта земля вращается вокруг него,

Подставляя то один,

То другой бок.

Солнце дарит тепло каждому.

Оно не делит людей на плохих и хороших.

Все получают сполна.

Нужно только поднять голову и посмотреть.

Вот оно.

Солнце.

Ты видишь?

Я поднимаю голову и смотрю на солнце.

На моем лице улыбка,

Тепло и радостно.

За это не нужно платить.

Солнце просто есть.

Оно дает нам один очень важный урок.

Свети каждому,

Не делая различий.

На свете нет ни плохих,

Ни хороших людей.

Каждый просто хочет быть счастливым.

Каждый хочет любить и быть любимым.

Все тянутся к счастью.

По сути,

Все мы подобны цветам,

Которые тянутся к солнцу.

Мы хотим тепла и любви.

И в каждом из нас есть частичка солнца.

Ведь в каком-то смысле все мы его дети.

Закрой глаза.

Направь внимание в центр груди.

В этой области находится маленькая,

Но очень яркая белая точка.

Твоя душа.

Она наполнена вечностью,

Знанием и счастьем.

Ее свет такой чистый и красивый.

Белый свет.

Твоя душа настоящий путешественник.

Сейчас она гостит в твоем теле.

Временный дом,

В котором так многому предстоит научиться.

И прежде всего любви и заботе о самом главном человеке в твоей жизни.

О тебе самом.

О твоем внутреннем ребенке.

Ты знаешь,

Есть такая теория,

Что мы никогда не взрослеем.

Внутри мы все еще дети.

Добрые и простые.

А весь мир это поле для нашей игры.

Сейчас представь своего внутреннего ребенка.

Сколько ему лет?

Как он одет?

Как он выглядит?

Мы ему 6 лет.

У него смешная стрижка и угрюмый вид.

Шорты,

Рубашка расстегнута.

Очень любит купаться в море.

Любит своих братьев и деда.

Загорелый мальчуган.

Прямо сейчас он со мной внутри.

Что ему сейчас нужно?

Как я могу позаботиться о нем?

Мой,

Например,

Очень боится ходить к врачам.

А ему нужно.

Так уж вышло.

Я возьму его за руку и помогу пройти все эти испытания.

Я подарю ему столько заботы и любви,

Сколько смогу.

После врача куплю ему мороженое.

А ты?

Сейчас подумай.

Как бы ты мог позаботиться о своем внутреннем ребенке?

Пофантазируй.

Говорят,

Любовь не в словах,

Но в делах.

Смотри на то,

Что человек делает,

А не на то,

Что он говорит.

В этом есть смысл,

Мне так кажется.

А ты?

Как думаешь?

Любовь к себе?

Это не аффирмация,

Не фикция или наивная идея.

Она выражается в реальных действиях.

Сейчас свет твоей души наполняет все твое существо.

Это любовь и забота.

А тебе?

О твоем внутреннем ребенке?

У меня даже мурашки по коже побежали.

Я что-то начал понимать.

Мысленно или вслух,

Повторяй за мной.

Пусть я буду счастлив.

Пусть я буду свободен от страданий и причин страданий.

Пусть в моей жизни будет любовь и радость.

Пусть я буду здоров.

Пусть я буду богат и щедр.

Пусть я буду нести свет и идти путем добра.

Пусть я буду заботлив и внимателен к своему внутреннему ребенку.

Твое тело сияет.

Прямо сейчас это происходит.

Видящие,

Будь они рядом с тобой,

Определенно заметили бы твое сияние.

Оно наполняет тебя и пространство вокруг.

Ты переполнен.

Ты готов делиться.

Ты готов благословить весь мир.

И желать счастья каждому живому существу.

Сейчас представь своих родителей.

Образ отца и матери.

Они подарили тебе жизнь.

Какими непростыми людьми они бы не были.

Сейчас внутри ощущается особое чувство к ним.

Чувство безграничной благодарности.

Мама и папа,

Я люблю вас.

Спасибо за то,

Что подарили мне жизнь.

Спасибо,

Что сохранили меня.

Сберегли от всех бед и опасностей.

Я благодарен вам уже хотя бы за то,

Что я жив и могу дышать.

Я чувствую слезы благодарности и любви на моих глазах.

Мысленно окутай папу и маму своей любовью.

И повторяй за мной.

Пусть мои родители будут жить долго и счастливо.

Пусть в их жизни будет любовь и радость.

Пусть они будут здоровы.

Пусть они будут процветать.

Я желаю счастья моим родителям.

Представь,

Что мама и папа садятся рядом с тобой.

Чуть сзади тебя.

Таким образом оказывая тебе поддержку и благословляя каждое твое действие.

Словно мощная опора,

Которая защищает и усиливает тебя и твой свет.

Теперь представь других,

Близких и дорогих тебе людей.

Тех,

Кто придет на ум.

Ты можешь выбрать кого-то одного или сразу нескольких.

Может кто-то больше других нуждается в твоем благословении.

Подумай.

Представь их или просто вспомни.

Мысленно можешь проговорить их имена.

Вы мои дорогие люди.

Мы с вами родные души.

Я благодарен миру,

Что встретил вас.

Вы приняли меня.

Принятие это так ценно.

От всего сердца я желаю вам любви и счастья.

Из твоего сердца исходит белый свет и наполняет этих людей,

Благословляя их.

Повторяй вслед за мной.

Пусть вы будете счастливы.

Пусть вы будете любимы и радостны.

Пусть вы будете процветать.

Пусть вы будете здоровы.

Я желаю вам счастья.

Твои близкие люди садятся рядом с тобой.

Они твоя надежная поддержка.

Они твое благословение.

Твое истинное богатство.

Их присутствие усиливает твой свет.

Теперь представь людей,

С которыми у тебя возможно сложные отношения.

Это могут быть твои враги.

Но может и просто люди,

Которым ты испытываешь негативные чувства.

Чувства обиды,

Злости или ненависти.

Прямо сейчас в тебе столько силы.

Ты так прекрасен.

Знаешь ли ты о прощении?

Знаешь ли ты о том,

Что человек редко бывает злым по своей природе?

Это сумма обстоятельств,

Которая неведома тебе.

И ты не судья.

Помни это.

Прощение благословляет и очищает.

Помнишь,

Чему научило тебя солнце?

Светить всем без ограничений.

Пожелай и этим людям или этому человеку счастья.

Произноси вслед за мной.

Пусть ты будешь счастлив.

Пусть ты будешь здоров.

Пусть любовь и сострадание наполнят твое сердце.

Пусть ты познаешь радость добрых дел.

Пусть твои раны будут излечены.

Пожелай ему того,

Что сам считаешь нужным.

Не будь скупцом.

Иди путем добра,

Прощения и милосердия.

Сейчас представь,

Как свет,

Исходящий из твоего сердца,

Заполняет пространство.

Свет попадает в сердца каждого жителя твоего города.

И движется дальше,

Окутывая любовью всю планету.

Пусть все живые существа будут счастливы.

Пусть все живые существа будут свободны от страданий и причин страданий.

Пусть в жизни каждого будет много любви,

Радости и счастья.

Пусть наши сердца будут наполнены состраданием.

Пусть каждый заботится о ближнем,

Как о самом себе.

Пусть на всей земле прекратятся войны и наступят.

С тобой был Ковальчук Дима,

Автор и голос этой медитации.

В комментариях обязательно дай мне знать,

Какие ощущения остались внутри после этой практики.

Я всегда очень жду твою обратную связь.

Ведь я читаю все комментарии.

Обнимаю тебя.

Спасибо,

Что был со мной.

Пока.

Reviews

Очень личная, необычная медитация. Все время удивляла и вела неожиданным путем мысли. Благодарю

Спасибо вам, это была действительно очень добрая медитация

Отличный вариант метты мне понравились. Например рассаживать людей то с зади то на уровне с собой действительно придаёт сил и ощущения сплоченности.
Метафора солнца 🌞 отлично работает
Благодарю за эту практику 🙏
Метта💛

Я почувствовала своего внутреннего ребенка, девочку-подростка, которой так не хватало тепла, любви и поддержки. Почувствовала свою дочь, которой важно также быть любимой и чувствовать себя значимой. Почувствовала весь мир такой живой, такой жаждущий доброты и любви. Благодарю, Дмитрий! Для меня каждая ваша медитация - это особенный глубокий опыт!

Благодарю за медитацию, ощущения приятные, наполненные благодарностью и любовью. Единственное я вылетала из состояния расслабленности в промежутках когда появлялась тишина, не было музыки

Поймал ощущение Благодарности, поддержки, наполненности и спокойствия. Благодарю за практику🙏❤️✨

Спасибо Дима, чудная медитация!
Я знакома и практиковала классическую Метту.
Твоя версия мне понравилась , местами мурашки наполняли мое тело .
Немного были трудности с маленькой девочкой.
Мои родители развеялись, когда мне было 10 лет .
И мне трудно было чувствовать себя счастливой…
Я дальнейшая медитация прошла очень хорошо , и в конце я еще долгое время не хотела открывать глаза , так как чувствовала наполненность светом и радостью !

Очень теплота светло внутри 🫶

🙏

Благодарю за эту волшебную медитацию✨ Слезы полились уже на первых минутах, сейчас внутри тепло и очень очень много света, это что-то чудесное💕

Дмитрий, спасибо за чудесную медитацию. Очень интересное начало, хорошо подобрана музыка. Благодарю!

Благодарю за эту прекрасную медитацию 🙏 в душе чувство спокойствия, умиротворения и любви ко всему! ❤️

Дмитрий, все твои медитации прослушиваю практически на регулярной основе. Спасибо тебе большое!!!

Отличная метта медитация даёт возможность направить любовь к себе и миру родных.

Прекрасная медитация, ощущение спокойствия после.

Спасибо, Дима!

Очень понравилась медитация.
Большое спасибо 🙏🏼

Это было очень мощно, благодарю за этот опыт 🙏

Благодарю за эту медитацию! Буду практиковать ежедневно 🙏🏻

Тёплая медитация.
Благодарю Вас! 🙏🏻🌤