Доброе утро,
С тобой Ковальчук Дима.
Я помогу тебе проснуться,
Зарядиться энергией и настроиться на предстоящий день.
Эта медитация придаст тебе сил и укрепит твою веру в себя.
Она словно утренняя чистка зубов или первый глоток воды после пробуждения.
Твой ум нуждается в очищении от пеленой сна,
А также в питании позитивной энергией.
Займи удобное положение,
Сидя.
Подними руки через стороны вверх,
Глубоко вдыхая.
Зафиксируй руки наверху,
Пальцы собери в замок,
А замок выверни.
Почувствуй мышцы спины и вытяжение вдоль них.
Приятно потянись и покачайся из стороны в сторону,
Вытягивая боковые мышцы тела.
Руки начинают уставать,
Но еще немного подержи их наверху.
Так нужно.
Дыши.
Хорошо.
Плавно опускай руки вниз.
Пусть ладони опустятся на бедра или колени.
Расслабь плечи.
Расслабь руки.
Разверни кисти рук ладонями вверх.
Соедини небольшие и указательные пальцы рук.
Прикрой глаза.
Направь внимание в область живота.
Дыши животом.
Ощущай,
Как на вдохе живот расширяется во все стороны,
На выдохе втягивается вовнутрь.
Глубже.
Дыши протяжно.
Ощущай вкус и запах воздуха.
Как приятно он наполняет легкие.
Питает и дает силы.
Органы брюшной полости получают мягкий массаж и необходимое очищение.
Токсины начинают вымываться и покидать брюшную полость.
Я ощущаю,
Как тело реагирует и запускает процессы очищения и оздоровления.
Теперь переходим к грудному дыханию.
С каждым вдохом грудная клетка уверенно расширяется вперед,
Вверх и в стороны.
Я явно ощущаю это движение.
Протяжный вдох и протяжный выдох.
Легкие омываются воздухом.
Вместе с воздухом в мое тело поступает прана,
Жизненная энергия.
Прана дает силу и питание каждой клеточке моего тела.
Именно прана приводит движение все процессы в теле.
Дает здоровье и энтузиазм.
Далее мы соединяем оба вида дыхания в один процесс.
Йоги называют его полным дыханием.
У него встречаются разные вариации.
Не удивляйся этому.
Одну из вариаций я предлагаю сделать вместе прямо сейчас.
Сделай выдох мягко в тени живот вовнутрь.
На вдохе плавно наполни живот воздухом.
Затем продолжи вдох и заполни воздухом грудную клетку и верхушки легких.
Пусть ключицы слегка приподнимутся вверх.
На выдохе опусти грудную клетку и затем в тени живот.
Старайся растягивать вдох и выдох.
И снова вдох наполняем живот.
Затем грудную клетку.
Выдох опустошаем грудь.
Затем живот слегка подталкивая его вовнутрь.
Вдох снизу вверх.
Выдох сверху вниз.
Продолжай дышать.
Ты все делаешь правильно.
Доверься своему телу.
Сейчас направь внимание в центр головы.
Заметь как внутри стало тихо и спокойно.
Не спеши думать о грядущем дне.
Не спеши строить планы.
Насладись этим покоем.
Этой внутренней тишиной и силой,
Которая начинает в тебе крепнуть.
Как насчет того,
Чтобы получить дополнительный прилив энергии?
Что если бы ты мог подключаться к бесконечному источнику и жить со стопроцентной заряженной внутренней батарейкой?
Даже если ты не выспался,
Где взять силы?
В обществе потребления и навязанных противоестественных ценностях мы совсем забыли о своем настоящем доме.
Почувствуй бесконечное пространство вокруг тебя.
Мысленно постарайся ощутить небо,
Космос,
Планеты нашей Солнечной системы.
Наши предки знали силу Солнца,
Силу природы,
Вкус свободы и естественной жизни.
Глубоко внутри ты знаешь,
Твой дом – это не квартира,
Не район или город.
И даже не просто наша планета.
Вся Солнечная система – наша галактика.
Это и твой дом.
Природа с любовью и заботой подарила тебе жизнь.
Ты неотъемлемая частичка этого мироздания.
Без тебя этот мир никогда не был бы полон,
Особенный.
Эта планета – мой дом.
Эта галактика – дом.
Вселенная любит меня и заботится обо мне.
Обнимает ветром,
Целует дождем.
Иногда закаляет холодом,
А порой балует солнечными днями.
Вокруг меня бесконечный потенциал.
Внутри меня сила,
Творчество,
Любовь и естественная природная энергия.
Нет ничего важнее,
Чем этот день.
Пусть каждый человек,
Которого я встречу сегодня на моем пути,
Получит сто процентов моего внимания.
Пусть я буду как ребенок,
Естественный,
Живой,
Непосредственный,
Свежий,
Готовый к открытиям,
Открытый всему новому.
Сейчас улыбнись,
Обними себя своими руками.
Сделай это,
Погладь себя,
Поддержи себя.
Ты самый важный человек в своей жизни.
Позаботься о себе,
И мир о тебе позаботится.
Сделай этот день классным.
Сейчас открой свои глаза,
Вслух или мысленно произнеси «Доброе утро,
Мир!
»
