Доброе утро.
Новый день пришел,
И он уже ждет тебя.
Сегодня особенное утро.
Сегодня всё будет получаться.
Ты чудо.
В тебе целый мир.
И вокруг тебя тоже мир.
Добрый и заботливый.
Сегодня вселенная будет особенно внимательна к тебе.
Но только при одном условии.
Подаришь ей свою улыбку.
Хорошо?
Ну давай же.
Не так уж это и сложно.
Улыбнуться новому дню.
Ты еще в кровати?
Ну и хорошо.
Давай просыпаться постепенно.
Потянись руками вверх вдоль кровати,
А ногами вниз.
Можешь покрутиться при этом с бока на бок.
Приятно,
Правда?
А давай сегодня встанем пораньше.
Так у тебя будет чуть больше времени на себя.
И начнется твоя личная магия утра.
Что ты любишь делать по утрам?
Есть очень много классных вариантов.
Давай я расскажу тебе о них.
Вести дневник,
Писать свои страницы.
Просто выкладывать все,
Что придет в голову,
На бумагу.
Умыться,
Принять душ.
Не обязательно контрастный,
Пусть он будет теплый и нежный,
Как ты любишь.
Пой и танцуй утром.
Включи свою любимую песню.
Можно прямо в душе,
Так он становится еще приятнее.
Зайти в этот день танцем.
А почему бы и нет?
Я сам так и делаю.
Попробуй обязательно.
Это весело,
Заряжает энергией и тело просыпается.
А как насчет йоги?
Утренняя йога так прекрасна.
У тебя есть коврик для йоги?
Раскатай его и выполни сурьянамаскар.
Десять минут практики и твое тело почувствует здоровье и радость.
Проная мои дыхательные техники,
Взбодрят тебя не меньше,
Чем чашка кофе.
Подробно я описал их в медитации лень.
Как она тебе,
Кстати,
Понравилась?
Медитация.
Утренняя медитация.
Хотя бы пять минут.
У тебя есть пять минут?
Если да,
Тогда у меня есть к тебе предложение.
Помедитируем вместе.
Ты и я.
Честно,
Не удивлюсь,
Если ты все еще валяешься в кровати.
Это нормально.
Я ведь тоже люблю поваляться порой.
Не вини себя.
Нужно еще немного времени.
Если ты уже встал,
То приготовься к медитации.
Зажги свечу.
А может и любимым благовония.
И садись.
Закрой глаза.
Направь внимание на дыхание.
Давай выполним несколько глубоких и протяжных дыханий.
Я тоже дышу вместе с тобой.
Прямо сейчас.
Протяжно и глубоко.
Дыши,
Так как тебе это нравится.
Теперь отпусти контроль за дыханием и позволь ему протекать естественно.
Можешь продолжать следить за потоком воздуха у кончика носа.
Сейчас мысленно представь нашу планету.
И ты.
Крохотное существо на поверхности.
Планета Земля.
Сейчас утро.
А это значит,
Что солнце восходит.
Даже если ты его не видишь и в твоем городе сейчас темно,
Солнце уже влияет на все вокруг.
В том числе и на процессы в твоем теле.
Ты уже можешь настраиваться на энергию солнца.
Солнце учит нас светить всем и каждому.
Без исключений.
Солнце здоровье.
Силу радоваться своему труду.
Сейчас мысленно или вслух произнеси.
Я люблю себя и свое тело.
Я принимаю себя.
Я принимаю свою судьбу.
Я прощаю себя.
Я желаю всем счастья.
Я хочу заботиться о себе и о всех людях вокруг.
Я хочу нести свет.
Я хочу нести доброту.
Я хочу быть щедрым.
Я люблю солнце.
Я также люблю свою вселенную.
Я благодарен вселенной за каждого человека,
Посланного мне на моем пути.
Я благодарен вселенной за заботу и благословение.
Я также благодарен своей судьбе и Богу за испытания.
Они закаляют мой характер.
Проблемы и трудности – это благословение.
Я учусь справляться.
Я становлюсь лучше.
У меня все получится.
Я со всем справлюсь.
Ну что же,
Ты большой молодец.
Я горжусь тобой.
Мне понравилось встречать утро вместе.
А тебе?
Дай мне знать в комментариях.
До встречи.
