Путь тишины и внутренней силы.
В любом случае,
Как бы не работали ваши модели,
Но все мы периодически оказываемся на перекрестке.
И в зависимости от того,
Каким путем мы идем,
Мы получаем тот или иной результат.
Давайте немного абстрагируемся от привычного нам пути ума.
Ничего кроме постоянных беспокойств и переживаний он вам не дает.
И по большому счету вы растрачиваете на нем весь запас энергии счастья и начинаете гоняться за некими призрачными его образами.
И я вам предлагаю рассмотреть некий иной взгляд на перекресток,
На путь,
На судьбу.
И первый путь,
Который мы с вами пройдем – это путь тишины.
Путь тишины – это путь спокойствия.
Запомните мои главные слова о том,
На какой путь вы сейчас вступаете.
Это путь,
Когда вы идете по дороге своей жизни с наименьшим беспокойством,
С наименьшими страхами.
И этот путь дает вам возможность максимальной реализации своих способностей,
Своего предназначения.
Давайте пропишем в вашем сознании некую матрицу,
Которая будет всегда с вами,
И в которую вы в любой момент сможете войти.
Настроитесь со мной,
С моим голосом,
Просто настройтесь на то,
Что я стараюсь вам помочь.
Мы с вами союзники,
Вы помогаете мне,
Я помогаю вам.
Лягте удобно,
Подложите под тело валики,
Так чтобы вашему телу было максимально комфортно и удобно,
Чтобы вы могли не двигаться в течение всей нашей практики.
Вы будете находиться в позе мертвеца,
Шавасана,
Которая исключает любые движения.
Ноги выпрямлены и расслаблены,
Слегка раздвинуты,
Так чтобы бедра не касались друг друга.
Руки лежат вдоль туловища,
Ладонями вверх,
Соедините подушечки большого и указательного пальцев,
Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены.
Закройте,
Пожалуйста,
Глаза,
Помните о том,
Что главное для вас сейчас – это умение слушать и осознавать.
Прикажите себе мысленно «Я не буду спать,
Я буду только слушать голос и осознавать все,
О чем он говорит».
Я буду только слушать голос и осознавать все,
О чем он говорит.
Перейдите в состояние твердого внутреннего намерения.
Настройтесь на работу сознанием.
Мы начинаем мысленное путешествие по вашему телу.
Вслед за моими словами вы переносите свое сознание и внимание в разные части своего тела,
Чувствуете их рядом перед собой,
Вы как бы внутри них,
И даете им команду полностью расслабиться.
Расслабьте пальцы рук,
Кисть,
Локти,
Плечи,
Расслабьте пальцы ног,
Стопы,
Колени,
Бедра,
Все ноги полностью,
Все руки полностью,
Расслабили живот,
Поясницу,
Грудь,
Лопатки,
Шею,
Расслабилось лицо,
Затылок,
Вся голова,
Все тело целиком.
Ваше тело расслабилось,
Вы начинаете опускаться в бесконечность,
Опускаться все глубже и глубже.
Ваши мысли становятся все медленней и медленней,
Ваше дыхание естественное,
Просто наблюдайте за ним,
Почувствуйте как дышит ваш живот,
Обратите внимание на пупок,
Он поднимается и опускается,
Поднимается и опускается,
Обратите внимание как поднимается и опускается грудь на вдохе и выдохе,
Теперь внимание на слизистую оболочку носа,
Почувствовали на ней движение воздуха на вдохе и выдохе.
Сейчас мы переходим на этап глубокого расслабления,
Постарайтесь в ходе практики не делать никаких движений,
Вы не должны засыпать,
Наша практика это не сон,
Это не бодрствование,
Это некое промежуточное пограничное состояние,
Сейчас мы будем переносить внимание на разные части вашего тела,
Постарайтесь почувствовать полное расслабление в них,
Начинаем расслабление с правой стороны,
Расслабили большой палец правой руки,
Указательный палец,
Средний,
Безымянный,
Мизинец,
Все пальцы вместе,
Расслабили ладонь,
Обратную сторону ладони,
Всю кисть,
Запястье,
Расслабили руку от запястья до локтя,
Локоть,
Рука от локтя до плеча,
Плечо,
Расслабили правый бок,
Правое бедро,
Ногу от бедра до колена,
Колено,
Нога от колена до стопы,
Расслабилась пятка,
Подошва стопы,
Подъем стопы,
Расслабился большой палец правой ноги,
Второй палец,
Третий,
Четвертый,
Пятый,
Все пальцы вместе,
Вся правая стопа,
Расслабляем левую сторону тела,
Расслабили большой палец левой руки,
Указательный палец,
Средний,
Безымянный,
Мизинец,
Все пальцы вместе,
Ладонь,
Обратную сторону ладони,
Расслабили всю кисть,
Запястье,
Руку от запястья до локтя,
Локоть,
Рука от локтя до плеча,
Плечо,
Расслабили левый бок,
Левое бедро,
Ногу от бедра до колена,
Колено,
Нога от колена до стопы,
Пятку,
Расслабили подошву стопы,
Подъем стопы,
Расслабили большой палец левой ноги,
Второй палец,
Третий,
Четвертый,
Пятый,
Все пальцы вместе,
Вся левая стопа,
Расслабилась макушка,
Правый висок,
Левый висок,
Правая бровь,
Левая бровь,
Межбровье,
Правый глаз,
Левый глаз,
Расслабился правый висок,
Левый висок,
Правое ухо,
Левое ухо,
Правая ноздря,
Левая ноздря,
Правая щека,
Левая щека,
Расслабилась верхняя губа,
Нижняя губа,
Правая щека,
Левая щека,
Расслабился подбородок,
Передняя сторона шеи,
Расслабилась правая ключица,
Левая ключица,
Правая грудь,
Левая грудь,
Центр груди,
Солнечное сплетение,
Расслабилась правая сторона живота,
Левая сторона живота,
Пупок,
Правая сторона паха,
Левая сторона паха,
Гениталии,
Промежность,
Расслабился затылок,
Основание черепа,
Задняя сторона шеи,
Расслабилась правая лопатка,
Левая лопатка,
Центр спины,
Правая сторона поясницы,
Левая сторона поясницы,
Правая ягодица,
Левая ягодица,
Расслабился копчик,
Анус,
Промежность,
Расслабилась вся правая стопа,
Вся левая стопа,
Правое колено,
Левое колено,
Правое бедро,
Левое бедро,
Расслабилась правая ягодица,
Левая ягодица,
Правая сторона паха,
Левая сторона паха,
Расслабилась правая сторона поясницы,
Левая сторона поясницы,
Правая сторона живота,
Левая сторона живота,
Пупок,
Расслабилась правая лопатка,
Левая лопатка,
Правая грудь,
Левая грудь,
Правая ключица,
Левая ключица,
Расслабилась правая кисть,
Левая кисть,
Правый локоть,
Левый локоть,
Расслабилось правое плечо,
Левое плечо,
Передняя сторона шеи,
Задняя сторона шеи,
Расслабился подбородок,
Основание черепа,
Рот,
Нос,
Затылок,
Расслабилась правая щека,
Левая щека,
Правый глаз,
Левый глаз,
Правый весок,
Левый весок,
Расслабилась правая бровь,
Левая бровь,
Лоб,
Макушка,
Вся голова,
Расслабилась вся правая нога,
Вся левая нога,
Вся правая рука,
Вся левая рука,
Весь живот,
Поясница,
Грудь,
Лопатки,
Шея,
Голова,
Расслабилась вся передняя часть тела,
Вся задняя часть тела,
Все тело полностью,
Расслабили нижнюю часть лица,
При этом у вас опускаются глаза,
И они перестают ощущаться,
В них прекращается движение,
Глаза полностью расслаблены,
И нижняя часть лица,
Зубы расцепились,
Лицо становится тяжелым,
Расслабили нос,
Ощутили кожу носа,
В переносице появляется чувство,
Что мы прикоснулись к ней пальцем,
В переносице возникает пятно ощущений,
Легкое покалывание,
Пощипывание,
Тепло,
Мурашки,
Какое-то давление,
Переносица разогревается,
Теплеет,
Это тепло уходит вглубь,
Между глазами,
Глаза останавливаются,
Переносица теплая,
Приятное давление от переносицы,
Брови расслаблены,
Ощутили кожу лба,
Складки лба расходятся,
Мышцы лба расслабляются,
Смутные движения в коже лба,
Покалывание в корнях волос,
Приятное покалывание,
Которое охватывает всю голову,
Ощутите кожу ладоней,
Внимание сразу на обе ладони,
В центре ладоней появляется давление,
Смутное движение,
Покалывание,
Тяжесть,
Тепло,
Тепло растекается по ладоням,
Кисти рук тяжелые,
Тепло пульсирует в ладонях в такт ударом сердца,
Ощутили стопы ног,
В них появляется чувство тепла,
Как будто вы опускаете их в теплую воду,
Тело становится невесомым,
Сознание постепенно гаснет,
Вы полностью расслаблены,
Вы почти заснули,
Но не спите,
Вы в пограничном состоянии,
Ваш мозг сейчас работает в тета-режиме,
Вы можете чувствовать свое дыхание,
Вы можете чувствовать тепло,
Вам хорошо и удобно,
Спокойно и тепло,
Дыхание ровное и спокойное,
Все тело расслаблено,
Переключите свое сознание на работу с внутренними ощущениями,
Настроились на мой голос и на свои ощущения,
Остановите свои мысли,
Они будут только мешать вам,
Есть только мой голос и ваши ощущения,
И музыка,
Как канал связи между мной и вами,
Ваши глаза закрыты,
И вы не можете ничего видеть физически,
Все,
Что вы сейчас видите,
Все это существует в вашем сознании,
Вокруг вас все тихо и спокойно,
Физический мир не требует от вас никакого внимания,
Включите свое сознание от физического мира,
Постарайтесь ни о чем не говорить внутри себя,
И ваши мысли остановятся,
И сейчас я попрошу вас сосредоточить свой внутренний взгляд в пространстве перед глазами,
Чуть выше,
Почувствуйте в этой области лба некое смутное пятно ощущений,
Расслабление,
Неясное движение в шишковидной железе,
Небольшое давление,
Как будто вы этим местом начинаете прикасаться к чему-то,
Вы сосредоточены на этом пространстве перед глазами,
Чуть выше,
И вы чувствуете,
Как вместе с вашим вниманием туда начинает стекаться энергия со всего вашего тела,
Это пространство собирает энергию вашего внимания,
И вы можете легко заметить,
Как с поверхности всего вашего тела некая энергия начинает течь к шишковидной железе,
К вашему третьему глазу,
Ваше тело теряет подвижность,
Немеет,
Мышцы безвольно расслабляются,
Энергия из тела стекается к третьему глазу,
Вы чувствуете кожу своего лица и чувствуете некое движение энергии по коже лица,
Энергия плавно стекает в шишковидную железу,
Лицо немеет,
На нем пропадают всякие эмоции,
Мышцы отключаются,
Вся энергия из них уходит в шишковидную железу,
Ваше сознание постепенно смещается в ментальную область перед вашими глазами,
Это область вашего ментального пространства,
И вы сейчас можете создать в нем устойчивый образ всего,
С чем только способна работать ваше воображение,
И давайте воспользуемся этой удивительной способностью вашего сознания создавать для себя образы за счет своего воображения,
Вы слышите музыку и мой голос,
Я сейчас сижу на берегу прекрасного горного озера и смотрю на его спокойную голубую гладь,
В которой отражается небо,
Облака,
Горы,
Я вас приглашаю присоединиться ко мне,
Это достаточно легко,
Надо просто слегка остановить свой беспокойный ум и представить,
Что вы вместе со мной на берегу этого волшебного горного озера,
Вы можете себе позволить это сделать,
Пусть даже ваши глаза будут чуть прикрыты,
Но вы можете позволить своему сознанию переместиться в этот прекрасный тихий заповедный уголок,
Просто позвольте,
Чтобы пространство вокруг вас вдруг сдвинулось,
И вы окажетесь рядом со мной,
И теперь представьте,
Что мы с вами сейчас переместились не только в пространстве,
Но и во времени,
Недалеко,
Просто в утро,
Раннее-раннее утро,
Когда солнце только-только начинает восход,
И над озером легкая дымка тумана,
И вокруг тишина,
Абсолютная тишина,
И вы знаете,
Что есть на рассвете такое время,
Когда все звуки в природе затихают,
И мы с вами сейчас именно в этом моменте времени,
Но мы не только переместились в пространстве и времени,
Вы перемещаетесь в ментальном плане,
И вы становитесь этим озером,
Круг тишина,
Вы и есть это озеро,
Тихое,
Беззвучное,
Вы озеро,
Позвольте себе стать озером,
Позвольте себе сейчас почувствовать то,
Что чувствует озеро,
Вы чистая,
Спокойная гладь воды,
Насладитесь этой спокойной,
Зеркальной гладью воды,
Почувствуйте,
Как чистый горный воздух прикасается к водной глади,
Слегка-слегка,
Еле заметно шевелит ее,
Образуя на ней чуть заметную дымку утреннего тумана,
Ваш ум так же спокоен,
Как эта водная гладь,
Он чуть-чуть шевелится,
Но он совершенно спокоен,
В нем нет никакого напряжения,
Вы сейчас просто учитесь погружаться в свой внутренний покой,
Позвольте себе погрузиться в свой внутренний покой,
В свое внутреннее спокойствие,
Это есть внутри вас,
И я хочу,
Чтобы вы научились прикасаться к этому состоянию внутри себя,
К своей внутренней тишине,
И для этого вам совершенно ничего не надо делать,
Просто наполнитесь состоянием полного спокойствия,
Вы просто водная гладь,
В которой отражается небо,
И вам нет никакой необходимости думать,
Любое правильное решение вы получите из своей внутренней тишины,
Вам надо только прикоснуться к ней,
Пусть к вам приходят какие-то мысли,
Но они просто проплывают,
Как отражение облаков в водной глади,
Они ничем не нарушают спокойствие водной глади,
Они лишь отражаются в ней,
И нет никакой необходимости во что-то вслушиваться,
Звуки есть,
И вы слышите мой голос и легкую музыку,
Вы просто можете позволить себе слышать их,
Но они никак не нарушают водной глади озера,
Они лишь чуть-чуть прикасаются к ней,
Звуки проходят сквозь вас,
Ничем вас не беспокоя,
Вы просто спокойная водная гладь,
Просто позвольте этому образу заполнить ваше тело,
Ваше сознание,
Пусть это внутренняя тишина и покой легкой волной постепенно заполняют вашу голову,
Ваши плечи,
И спускаются все ниже и ниже по вашему телу,
Вам хорошо,
И вы можете сказать себе «я покой,
Я спокойствие,
Я тишина,
Покой меня наполняет,
Покой меня окружает,
Покой во мне,
Я есть покой»,
И вы позволяете себе погрузиться в состояние своего внутреннего покоя,
И вдруг вы чувствуете,
Как в вас внутри вместе с тишиной и покоем просыпается огромная внутренняя сила спокойствия и уверенности,
Это отражение гор в водной глади,
Это сами горы,
Среди которых водная гладь вашего озера,
Горы ничем не беспокоят водную гладь,
Но они есть,
И они отражаются в озере,
Так и ваше внутреннее спокойствие,
Вы просто можете почувствовать внутри себя огромную силу и уверенность,
И поэтому вы можете позволить себе быть просто озером,
Как только вы позволяете себе быть спокойной водной гладью,
Вы сразу прикасаетесь к своей огромной внутренней силе,
К своему внутреннему спокойствию,
Это главный секрет внутренней силы,
Начните беспокоиться,
Суетиться,
Впустите в себя тревоги,
И вы станете слабым,
Ваше сознание закроется от вашей внутренней силы,
И она вам ничем не поможет,
Главный секрет в том,
Чтобы позволить себе быть спокойным,
Как водная гладь,
И вы сразу станете сильным и спокойным,
Как горы,
Это древний магический секрет,
Стань спокойным,
Как водная гладь,
И ты будешь сильным,
Как горы,
Все люди вокруг вас слабы,
Потому что их наполняют страхи и напряжение,
И в них нет внутренней силы,
Станьте спокойным,
И вы обретете силу,
И эту силу почувствуют все,
Так легко стать сильным всего за несколько мгновений,
И вы сейчас можете еще глубже погрузиться в состояние спокойствия в водной глади,
И насладиться своим внутренним спокойствием,
Своей внутренней силой,
Как только волна спокойствия и тишины наполняет вас,
Сразу неведомая внутренняя сила наполняет весь мир,
И пространство вокруг вас сдвигается,
Вы начинаете управлять реальностью,
И у вас есть для этого ваша внутренняя сила,
И пусть эти ощущения озера плавно переносятся в ваши ощущения тела,
Вы и есть это озеро,
Вы и есть тишина,
Вы и есть спокойствие,
Вы и есть внутренняя сила,
Вы сейчас в ментальном пространстве,
И сейчас постепенно это озеро начинает превращаться в дорогу,
Такую же тихую,
Спокойную,
Это путь тишины,
Побудьте в этом состоянии,
Позвольте себе некоторое время одновременно побыть этим озером,
Этой тишиной и этой дорогой,
Этим путем,
Путем внутренней силы,
Хорошо?
Постарайтесь зафиксировать внутри себя это ощущение,
Это состояние,
Состояние пути тишины,
Пути внутренней силы,
Запомните это состояние,
Запомните те образы,
Которые были в вашем сознании,
Все это еще пригодится нам в нашей работе,
Побудьте наедине со своими ощущениями от этого пути,
Пока играет музыка,
И как почувствуете,
Что ваша работа завершена,
Сделайте плавный глубокий вдох и выдох,
И вернитесь в состояние здесь и сейчас.
Спасибо,
Что вы есть.
