Привіт!
Це Ірина Іванчук.
Пропоную тобі попрактикувати медитацію для спокою і миру в Україні.
Сядь зручно.
Поклади руки на стегна чи коліна,
Долонями вгору.
Вдихай носом,
А видихи здійснюй через рот.
З кожним вдихом уявляй,
Як спокій у вигляді яскравого світла потрапляє в твоє тіло через ністрі,
А на видиху розходиться по ньому тепло.
Вдихай глибоко,
Наповнюйся спокоєм.
Під час видиху тепле приємне світло спокою накопичується у тебе в грудині,
В районі серця,
Вкорінюється там,
А далі розходиться,
Наповнюючи кожну клітинку,
Кожну частину тіла.
Вдих,
Спокій надходить у твоє тіло.
Видих,
Вкорінюється у серці та прямує до рук,
До пальців рук.
Вдих,
Спокій надходить у твоє тіло і стає яскравим світлом.
Видих,
Світло наповнює та вкорінюється у серці,
Прямує у живіт,
Таз,
Ноги,
Пальці ніг.
Вдих,
Видих,
Вдих,
Видих.
Яскраве гаряче світло спокою осідає у серце і розтікається у плечі,
Шию,
Голову.
Вдих,
Видих.
Перейди на дихання носом у своєму темпі,
Без поспіху та без затримки.
За допомогою теплого яскравого світла твоє обличчя стає м'яким,
М'яким стає тіло.
Повністю довірся теплу,
Темпу дихання та своїй опорі.
Стопам,
Якщо ти сидиш на стільці,
Тазу,
Хребту.
Зосиреться на своєму гарячому серці,
Наповненому яскравим світлом спокою.
Відчуй його ритмічні удари,
Які розходяться вібрацією по судинах,
Артеріях,
Венах,
Капілярах.
Подумай про палке бажання миру та процвітання у нашій країні.
Помісти це бажання у своє серце.
Нехай вони,
Серце та бажання,
Пульсують в унісон і розходяться по судинах,
Заповнюючи їх гарячістю яскравого світла.
Твоє бажання миру,
Спокою і процвітання в Україні розростається,
Множиться,
Пульсує і йому стає мало місця у твоєму тілі.
Тому із серця,
Епіцентру любові та спокою розходиться безліч тоненьких яскравих гарячих променів ниток,
Які діляться твоїм бажанням і з навколишнім світом.
Сяючі золоті промінці проникають у серця інших людей,
Українців,
Які також турбуються про свою рідну землю.
Ці промінці нитки з'єднують між собою людей,
Наповнюючи і їхні серця сяючим гарячим світлом спокою та миру.
І прямо зараз,
В цю мить,
По Україні спалахують вогники запалених людських сердець,
Що прагнуть миру.
Згадай кордони нашої країни на карті.
Її образи.
Як вони виглядають?
Уяви,
Як по цій карті рухаються твої промінці нитки від міста до міста.
Як пронизують,
З'єднують між собою всі населені пункти.
Як у кожному регіоні на мапі з'являється безліч маленьких вогників зірочок.
Це запалені тобою серця інших.
Уяви,
Як ті вогники пульсують,
Множаться,
Збільшуються і об'єднуються в один потужний,
Гарячий,
Яскравий потік світла,
Спокою та миру.
Цей потік м'яко та цілеспрямовано рухається по кордонах України на карті,
Яку ти бачиш перед собою.
Цей потік освітлює кордони.
Тепер уся Україна зі всіма своїми територіями суцільне,
Пульсуюче гаряче світло,
Миру та спокою.
Це світло утворює потужний купол над нашою країною,
Через який не здатна проникнути жодна ворожа куля і жоден клаптик під тьми.
Зосередься на пульсуючому куполі зі світла над Україною.
Відчувай,
Як світло твого серця наповнює серця людей і підживлює захисний гарячий сяючий купол.
Дихай носом,
Глибоко,
Повільно.
На кожному вдиху ще більше наповнюйся станом,
У якому зараз перебуваєш.
Станом спокою,
Миру,
Надійності,
Впевненості,
Благополуччя,
Процвітання.
На кожному видиху підживлюй купол цими відчуттями.
Нехай вони в ньому осідають,
Накопичуються і множаться.
Протягом однієї хвилини побудь у цьому стані.
Відпусти всі техніки,
Просто будь.
Дихай у своєму темпі,
Думай про що завгодно.
Через хвилину я повернусь.
Виконай три цикли дихання.
Вдих носом,
Видих через рот.
Поворушай пальцями рук та ніг.
З'єднай долоні перед грудьми.
Подякуй собі за практику.
Розітри долоні до теплого стану і м'яко приклади їх до очей.
Відкрий очі.
