Каждый раз,
Когда мы сталкиваемся с какой-то конкретной проблемой,
Или даже не с проблемой,
А с мыслями о проблеме,
Наш ум возбуждается.
И наша современная жизнь,
Она так устроена,
Что эти проблемы начинаются с начала нашего дня.
И у многих они не заканчиваются в конце рабочего дня.
Они идут вместе с нами глубоко внутрь.
И в какой-то момент времени эти проблемы делают так,
Что наш ум перестает расслабляться.
Зачем расслабляться,
Если постоянно есть очаги раздражения,
Очаги возбуждения,
Постоянно есть какая-то тревога,
Неопределенность,
Постоянно есть какие-то мысли о будущем,
Прогнозы,
Которые наталкиваются на мощное сопротивление реальности.
И всё это создаёт в уме привычку быть в постоянном состоянии возбуждения.
И эта медитация направлена на то,
Чтобы снять это возбуждение,
В условии для того,
Чтобы ум успокоился.
И как возбуждение,
Хроническое возбуждение,
Переходит нашему уму,
И ум уже в дальнейшем сам индуцирует,
Провоцирует,
И делает так,
Что это возбуждение начинает жить своей жизнью.
Так и успокоение обладает такой же силой влияния.
Просто только настройки ума.
Ум — это определённый приёмник,
Который можно настроить на любую частоту.
И сейчас мы с вами будем настраивать наш приёмник на определённую частоту,
Частоту покоя,
Покоя,
Частоту ровности,
Фундамента.
Просто примите удобное положение тела.
Вы можете лежать,
Сидеть.
Любое удобное положение тела,
В котором вы не чувствуете напряжение мышц,
Закройте глаза и медленно и глубоко дышите.
И с каждым вдохом вы наполняетесь энергией,
А с выдохом отпускаете напряжение.
С выдохом выходят все токсины,
Вызванные постоянным напряжением.
Просто дышим вдох и выдох.
На вдохе мы чувствуем,
Как прана энергия наполняет ваше тело от кончиков пальцев ног и рук до кончиков волос на голове.
Вы становитесь как шарик,
Который со вдохом вбирает в себя очень много воздуха,
А с выдохом этот шарик сжимается,
И некая субстанция чёрного цвета выходит из вас.
Это выходят непроработанные эмоции,
Выходят мышечные блоки,
Выходят болезни.
И медленно про себя начинаем считать.
И счёт мы используем исключительно для того,
Чтобы понять,
Какова длина вдоха и выдоха.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
На вдохе вы наполняетесь чистой энергией.
Энергия,
Которая поддерживает ваше здоровье,
Поддерживает нервную систему,
Поддерживает сознание в устойчивом,
Ровном состоянии.
А на выдохе все напряжения,
Мысли,
Негативное состояние покидает тело.
Вдох равен выдоху,
И вы продолжаете считать про себя,
И при этом чётко следуете за моим голосом.
И продолжая дышать,
Вы обращаете внимание на ладони,
На центры ладони,
Правой и левой.
Вы сразу ощущаете две точки,
Правую и левую,
В центрах ладони.
Некоторое время задержитесь в этих точках.
Это определенные центры.
Центры,
Которые реагируют на ваше внимание и активируют вашу внутреннюю энергию.
И от этих центров начинают течь мягкие потоки ощущений в сторону кончиков пальцев рук.
При этом вдох и выдох.
На выдохе вы начинаете чувствовать кончики пальцев рук,
Пальцы,
Ладони все ярче и ярче.
А на вдохе все ярче и ярче центры ладони.
В ладонях начинает возникать пульсация,
Которая полностью синхронна с биением сердца.
Чувствуете это.
Дайте этому произойти.
Чувствуете это биение все лучше и лучше.
Ладони уже полностью наполнены ощущениями.
И ваше внимание начинает стремиться вверх.
И при этом вы очень хорошо чувствуете центры ладоней.
А ощущения начинают подниматься к запястьям.
И у многих уже не полностью охватывают руки.
И поток ощущений подымается все выше и выше,
Достигает плечевых суставов.
Полностью включаются руки.
Ваше внимание активизирует энергетическую систему.
А теперь обратите внимание на стопы.
Ваши руки уже в фоновом режиме очень хорошо ощущаемы.
Вы начинаете концентрировать внимание на стопах,
На центрах стоп.
При этом делаем вдох и выдох.
Дыхание становится более глубоким,
А ровным.
Вдох и выдох.
И стопы тоже начинают включаться.
Вдох и выдох.
Стопы включились,
И ваше внимание чувствует,
Как поток ощущений начинает подыматься вверх.
Выкро голени.
Достигает коленей.
Вдох и выдох.
Вливается в бедра.
И достигает изобедренных суставов.
Поток ощущений захватывает полностью ноги.
Очень хорошо чувствуете руки и ноги.
Вдох и выдох.
И пусть ваше внимание уйдет в копчик.
Это телесный центр.
Центр,
Который формирует устойчивое состояние спокойствия,
Уверенности.
Когда энергия этого центра проработана,
Вы всегда находите внутренний фундамент,
На который всегда можете положиться и опереться.
И этот фундамент выражается и в обычных состояниях,
В обычной жизни,
В сложные периоды,
Когда надо принимать серьезные решения.
Вдох и выдох.
Внимание фокусируется в области копчика.
Вдох и выдох.
И энергия этого центра с помощью энергии дыхания начинает подыматься вверх.
Вдох и выдох.
И вместе с этой энергией на выдохе,
Ваше внимание поднимается по позвоночнику вверх.
Вдох и выдох.
Позвоночник также начинает наполняться легкими ощущениями.
Просто обратите на это внимание.
Вдох и выдох.
И когда включается позвоночник,
Ум начинает успокаиваться.
Этот центр,
Копчик,
От которого идет энергия,
Становится мощной батарейкой,
Которая наполняет всю вашу нервную систему спокойствием.
Шум перестает возбуждаться и наполняется покоем.
Вы наполняетесь покоем.
Каждая клеточка нервной системы наполняется покоем.
Вы заряжаетесь этим покоем.
Когда вы встретитесь со стрессовой ситуацией,
У вас будет адекватная реакция на покой.
Эта энергия,
Которую вы получаете сейчас,
Поможет вам очень быстро нейтрализовать последствия стресса.
Ваш ум становится устойчивым,
Как мощный фундамент.
Мощный фундамент,
Который способен выдержать любые нагрузки.
Ваш ум становится очень устойчивым,
Очень равновешенным,
Спокойным.
Вдох и выдох.
Просто некоторое время пребывайте в этом состоянии.
Вдох и выдох.
Вдох и выдох.
И сейчас я досчитаю до трех.
На счет три.
Вы откройте глаза.
Увидите ее состояние.
Чувствуйте себя просто прекрасно.
Просто прекрасно.
Вы наполнились мощной силой спокойствия.
И эта медитация позволит вам быть сильным,
Спокойным,
Уравновешенным.
Один.
Два.
Три.
Медленно открываем глаза.
Чувствуем себя очень и очень хорошо.
