Den här visualiseringsmeditationen är ett starkt hjälpmedel när man vill utvecklas,
När man vill komma vidare eller när man inte riktigt vet vad man vill.
Jag brukar prata om den svåraste frågan vi kan ställa oss själva,
Vilket är,
Vad vill jag?
Den här meditationen hjälper oss att komma närmare just det svaret.
Ha gärna papper och penna bredvid dig så du kan göra vissa anteckningar efteråt.
Försök också ha ett öppet sinne och bara låta det som kommer få komma till dig.
Det finns ingen rätt eller fel och det finns ingen prestation.
Så sätt dig bekvämt och slut ögonen.
Andas djupt och känn hur lugnet sprider sig i kroppen.
Följ ditt andetag utan att påverka det.
Följ andetagets väg in genom näsan och känn hur magen och bröstet vidgas när det fylls med luft.
Följ andetagets väg ut igen,
Upp genom bröstet,
Svalget och ut genom näsan.
Notera hur magen och bröstet sjunker ihop.
Låt gärna axlarna sjunka ner en aning och följ andetaget utan att styra det.
Notera bara vad som händer och vad som sker.
Och när du känner dig redo,
Försök då se framför dig en ljusstråle.
En ljusstråle som går från ditt huvud och ända upp i universum.
Försök notera vilken färg den har.
Se framför dig hur du följer strålen uppåt.
Och lägg märke till hur långt nedanför jorden befinner sig när du nu färdas med strålen upp i universum.
Ju högre upp du kommer,
Desto mindre blir jorden.
Till slut är den bara en liten prick där nere.
En bit framför dig ser du en ny ljusstråle.
Vilken färg har den?
Den ljusstrålen går ner mot jorden fast tio år fram i tiden.
Rör dig mot ljuset.
Och följ den strålen ner mot jorden igen.
Det är inte säkert att du landar på samma plats som du lämnade.
Så allt eftersom du närmar dig så ser du vilket land du bor i.
Och sedan vilken stad.
Du landar utanför ditt hem tio år fram i tiden.
Notera hur det känns.
Och hur det ser ut.
Gå till entrédörren och ring på.
På andra sidan dörren kommer ditt framtids- jag och öppnar.
Se på dig själv.
Hur ser du ut?
Gå in i ditt hem och se dig omkring.
Hur ser du ut här?
Vilka färger är det på väggarna och på golven?
Finns det människor där?
Finns det några djur?
Hur är stämningen?
Du rör dig omkring i ditt hem och går bort till ett av fönstren och tittar ut.
Hur ser du ut utanför och vad är det för utsikt?
Ta den tid du behöver och utforska ditt framtidshem.
När du har sett dig omkring går du in i rummet och sätter dig.
Du sätter dig bredvid ditt framtids- jag.
Nu kan du ställa frågor till dig själv.
Vad är det viktigaste som har hänt de senaste åren?
Lyssna på svaren.
Vilka råd vill du ge till dig själv?
Om du har andra frågor till ditt framtids- jag kan du ställa dem nu.
Känn efter hur det känns och hör vad som berättas för dig.
Ibland berättas ingenting och då är det helt okej.
Ta nu någon minut i tystnad och ställ dina frågor till ditt framtids- jag.
Nu är det dags att gå.
Tacka för dig och gå mot utgången.
På utsidan ser du din ljusstråle.
Följ den upp i universum igen.
När du lämnar jorden ser du den som en liten prick där nere.
En bit fram ser du återigen en ljusstråle som tar dig tillbaka till nuet- där du sitter här.
Följ den ner mot jorden,
Mot landet som du bor i- till staden och den stol som du sitter på nu.
Andas in djupt och notera din kropp där den sitter här nu.
Upplev känslan i kroppen.
Vicka lite lätt på dina fingrar och kom tillbaka.
När du känner dig redo så öppnar du dina ögon.
Ägna gärna några minuter åt att anteckna det viktigaste du såg och hörde.
Ta med dig den här känslan och din upplevelse av ditt möte.
Ta med dig känslan och din upplevelse av ditt möte med ditt framtids- jag.
Den här övningen kan du ta till när du känner att du behöver hjälp att få svar på dina frågor.
Ta med dig den här känslan och din upplevelse av ditt möte med ditt framtids.
Ta med dig den här känslan.
