Meditasjon på kjærlig vennlighet - Metta Bhavana

I denne meditasjonen åpner vi hjertene våre og ønsker det beste for alle levende vesener.

Du ledes gjennom fem stadier etter å ha forankret deg selv i din opplevelse i kropp, tanker, følelser og den situasjonen du er i akkurat nå:

1. Kjærlig vennlighet for deg selv.
2. Kjærlig vennlighet for en god venn.
3. Kjærlig vennlighet for en fremmed.
4. Kjærlig vennlighet for en du har vanskeligheter med for tiden, kanskje familie, venn, kollega, partner eller en annen.
5. Kjærlig vennlighet for alle dere fire - deg selv, venn, fremmed, vanskelig person - og så åpne hjertet til alle levende vesener: Måtte vi alle bli glade og tilfredse, fri fra lidelse og vokse og utvikle oss! Fra hjertet og ikke fra hode.

Reviews

Rolig og behagelig stemme. God tid og god følelse 🙏🏽

Veldig fin og rolig meditasjon som både lar meg sitte i stilllhet og hanker meg inn. Behagelig stemme og fine ord ❤️