Что Такое Экотревожность?
Американская ассоциация психологов ещё в 2017 году ввела термин «экотревожность» и описала его как хронический страх перед экологической катастрофой. Люди тревожатся из-за климатического кризиса, а ещё из-за того, что пришлось взять одноразовый стакан или пакет в магазине. В этом подкасте мы послушаем истории про экотревожность, обсудим их с создательницей проекта No Plastic It’s Fantastic Олесей Беспёрствой и психологом Александрой Капустиной, запустившей группы поддержки для людей, которым не
Transcript
Я старялась никогда никого не укорять за их действия,
Но сама могла опоздать на встречу,
Если забыла многоразовую кружку для кофе,
Потому что понимала,
Что без кофе не смогу,
А одноразовые стаканчики я брать не хотела.
Я вообще по натуре тревожный тип,
Мне вообще свойственно тревожиться периодически.
И в какой-то момент поняла,
Что я себя загоняю в натуральный невроз.
И вот я веган,
Я стою в супермаркете,
У меня принципы zero waste,
Нуль отходов.
Я понимаю,
Что мне нечего купить в этом супермаркете,
Я хочу есть,
Дома нет продуктов.
И я просто разворачиваюсь,
Иду,
Плачу и понимаю,
Что это полный бред.
Привет,
Я Виолетта,
И это подкаст «Куда смотрит Гринпис».
Сегодня мы поговорим с вами про экотревожность.
Американская ассоциация психологов еще в 2017 году ввела этот термин и описала его как хронический страх экологической катастрофы.
Чаще всего у людей связаны эти переживания с климатическим кризисом,
С изменением климата,
Которое уже происходит.
Экотревожность — это не диагноз и не отдельные заболевания,
Скорее повышенная тревожность,
Которая проявляется у человека еще и в этой области.
Мы сегодня попробуем разобраться,
Есть ли такие люди в России,
И как им помочь себе,
А нам — им.
Специально для этого эфира люди из разных городов и даже стран записали нам свои истории.
Сегодня мы послушаем отрывки некоторых из них и обсудим проблему с нашей гостьей,
Создательницей проекта No Plastic,
It's Fantastic,
Олесей Беспёрстовой.
Олеся,
Привет.
Привет.
Еще несколько лет назад ты работала в ресторанном бизнесе и не задумывалась,
Может быть,
Об экологических проблемах,
А сейчас ты занимаешься тем,
Что рассказываешь о том,
Как отказаться от одноразового пластика,
Организовала эко-школу.
Скажи,
У тебя появилась эко-тревожность,
И как она проявляется?
Действительно,
Это всё так.
Я работала достаточно долго,
Почти 10 лет в ресторанном бизнесе на руководящих должностях и совершенно не думала об экологии,
О Zero Waste вообще ничего не знала и жила,
Мне кажется,
Немного в другом мире,
В мире иллюзий.
И когда так получилось,
Что во время очередного отпуска я,
Ни о чем не подозревая,
Узнала о том,
Что,
Воочию увидела о том,
Что существует загрязнение пластиком,
Это первое,
Что я узнала из-за экологических каких-то проблем.
Я одномоментно,
Очень сильно поняла,
Что жила всё это время в какой-то иллюзии,
Что пластик разлагается,
Что всё в мире естественным образом гармонично друг друг дополняет и не существует такого понятия,
Как мусор,
Потому что всё может куда-то переработаться,
Разложиться и так далее.
И когда я об этом узнала,
Стала больше интересоваться в интернете,
Что на самом деле происходит с планетой на данный момент,
Меня,
Мне кажется,
В очень короткий период накрыла буквально волной этой информации.
Я судорожно стала пытаться найти пути решения и как-то поспособствовать какому-то движению в России,
Его развитию,
И моя экотревожность,
Мне кажется,
Что она развивалась очень стремительно,
И меня,
Наверное,
Накрыло,
Мне кажется,
Через полгода,
Потому что я такой человек активный,
С активной жизненной позицией,
И я настолько сильно увлеклась понятием Zero Waste,
Осознанным потреблением,
Что я решила делать сразу всё идеально,
Потому что на тот момент этот перфекционизм во мне как-то преобладал,
И я поняла,
Что я должна вот сейчас всё узнать и сразу же применять это в своей жизни,
И делать это действительно ноль отходов,
Чтобы вообще ничего не выкидывать,
Чтобы всё было супер Zero Waste и идеально.
Но через вот шесть месяцев,
Когда стали проявляться действительно какие-то такие тревожные первые звоночки,
Я поняла,
Что так дело не пойдёт,
Что я готова просто в какой-то момент всё это бросить,
И меня прямо буквально трясло физически,
То есть когда я видела,
Что кто-то пользуется одноразовыми какими-то пластиковыми вещами вокруг меня,
Это были и близкие,
И просто люди,
И прохожие,
Или в кофейне,
Когда стоишь в очереди,
И перед тобой постоянно берут в одноразовую посуду.
Но это было неосознанно,
Потому что информации сразу поступило очень много тогда,
И я не дала себе шанса в этом разобраться и понять,
Как я действительно к этому отношусь.
И это было очень ошибочно на тот взгляд,
А с выгоранием на тот момент я уже сталкивалась до этого в профессиональной своей деятельности,
В ресторанном бизнесе,
Потому что тоже очень сильно любила свою работу,
И тоже в какой-то момент выгорела,
Потому что слишком сильно увлеклась этим и забывала про себя,
Про свою личную жизнь,
Про свой отдых.
И это было очень схоже с экотревожностью,
Потому что я точно так же в себя пыталась запихнуть огромное количество информации,
У меня случился такой передоз.
Ты уже упомянула про выгорание,
Про то,
Как ты столкнулась с ним,
Именно внедряя новые экопривычки,
И у нас есть похожая история,
Сейчас предлагаю ее послушать.
Меня зовут Кристина Роппельт,
Я основатель и генеральный директор агентства международного сотрудничества,
Эксперт по межкультурной коммуникации и спикер TEDx по теме экологичного образа жизни.
Как-то моя приятельница поделилась со мной мыслью,
Что все поколения можно условно разделить на три группы.
Первый – это те,
Кто считал пластик абсолютным благом,
Потому что он несет в себе стерильность,
Одноразовость,
Чистоту и безопасность.
Вторые – это те,
Кто свыкся с пластиком и считает,
Что он просто часть нашей рутины,
А третий – это те,
Кто пластик ненавидит,
Потому что понимает,
Что он так или иначе вредит нашей окружающей среде.
Я выросла где-то между первым и вторым поколением,
И так вышло,
Что с возрастом в связи с моими поездками за границу,
Моей продолжительной работой за рубежом и большому количеству контактов с людьми,
Которые крайне трепетно относились к раздельному сбору мусора,
Я стала обращать внимание на эту повестку,
И особенно после моего обучения в Лондоне по специальности глобальное управление и глобальная этика.
Мне стало всё ярче и ярче представляться,
Что происходит лично с моим мусором,
И ото дня в день мой резервуар постепенно накапливался,
И моя толерантность к этому вопросу снижалась,
Но именно в отношении своих собственных действий.
Я старялась никогда никого не укорять за их действия,
Но сама могла опоздать на встречу,
Если забыла многоразовую кружку для кофе,
Потому что понимала,
Что без кофе не смогу,
А одноразовые стаканчики я брать не хотела.
Или начала уже до такой степени заморачиваться,
Что в какой-то момент стала думать,
Как уменьшить количество перелётов на самолёте для того,
Чтобы уменьшить свой углеродный след,
Но при этом не навредить бизнесу.
Я на полном серьёзе могла нервничать из-за того,
Что мне приходилось вскипятить ещё одну порцию чая,
Потому что понимала,
Что это дополнительное электричество,
И ассетовала на себя,
Что не успела чай попить вовремя.
Или переживала о том,
Что слишком рано заменила батарейку в связи с тем,
Что переживала,
Что девайс не вовремя сядет.
И в какой-то момент поняла,
Что я себя загоняю в натуральный невроз.
Каждое своё действие я оценивала именно с экологичной перспективы.
Ну,
Не только с ней,
Конечно,
Ещё и с массой других.
И в постковидный период,
Когда очень непросто пришлось моему бизнесу,
Как и всем другим малым и средним предприятиям,
Когда все силы пришлось бросить на спасение самих себя утопающих,
Просто в какой-то момент пришло,
К сожалению,
То самое многим известное состояние выгорания.
Куда смотрит Гринпис?
Мы когда готовились к этому подкасту,
Очень много говорили про такую тему,
Как шейминг,
Ведь уже появились даже специальные термины,
Как шоппинг-шейминг,
Тех,
Кто покупает новые вещи,
Пластик-шейминг для людей,
Которые не отказываются от соломинок,
Допустим,
В напитках,
Им на это указывают друзья,
Флайт-шейминг — это о том,
Что вот уже мы в шаге от катастрофы,
А снова летим в командировку.
Но нам показалось,
Что,
Наверное,
Такая самая сложная тема,
И мы придумали ей термин — это самошейминг,
Когда человек узнаёт что-то и уже начинает стыдить самого себя вплоть до выгорания.
Как тебе кажется,
У многих экоактивистов так происходит?
Потому что ты поделилась своим опытом,
Такой же опыт и у Кристины,
Это скорее становится такой закономерностью.
Я поняла,
Что самошейминг — это действительно большая проблема для любого человека,
И для меня в том числе.
Это,
Наверное,
Такая вынужденная,
К сожалению,
Стадия.
Через неё прошли,
Мне кажется,
Все экоактивисты,
Эко-блогеры и те,
Кто сталкивался как раз с тем,
Что пытаются в свою жизнь внедрить очень много всего и делать свой образ жизни экологичнее,
Они начинают невольно идти через негатив.
То есть я постоянно себя ловила многократно на том,
Что я,
Например,
Поехала на такси,
А могла бы добраться на метро и потратить на 15 минут больше.
Или я,
Допустим,
Не сделала список продуктов и пошла в магазин.
Я выбрала,
Допустим,
Какой-то не суперэкологичный бренд,
Я прям себя ругала и ловила себя на этом,
Что вот я прям себя отчитываю.
То есть могло что-то идти просто фоном в моей голове,
Это осуждение внутреннее,
И к вечеру,
Допустим,
После целого дня,
Я начинаю просто в конце перематывать вот «а могла бы»,
«а могла бы»,
«а могла бы».
И это действительно повсеместно встречается у экоактивистов,
И я думаю,
Что со временем это самостоятельно немного ослабевает,
Потому что ты начинаешь понимать,
Что есть какая-то градация действий.
То есть авиаперелет масштабнее,
Чем,
Например,
Что-то единичное,
Маленькое,
И ты начинаешь себя за более какие-то глобальные вещи больше корридь.
Однажды себя,
Например,
Поймала,
Что я стою в супермаркете,
Я тогда была где-то год на веганстве,
Потому что поняла,
Что это и для экологии хорошо,
И для меня,
И вообще мне понравилось.
И вот я веган,
Я стою в супермаркете,
У меня принципы zero waste,
Нуля отходов,
Плюс я стараюсь вести еще какой-то здоровый образ жизни,
То есть не питаться фастфудом.
И я понимаю,
Что мне нечего купить в этом супермаркете,
Я хочу есть,
Дома нет продуктов,
И я просто разворачиваюсь,
И понимаю,
Что это полный бред.
И в то же время я понимаю,
Что это нездоровая ситуация,
Что я сама все это устроила и сделаю себе ужасно плохо этим.
Переезд мне помог это переосознать,
То есть я переехала из Санкт-Петербурга в Москву,
У меня полностью сменилось абсолютно все окружение,
Обстановка.
В Петербурге я знала,
Где какие лавочки,
Где что купить,
На развес,
В свою упаковку,
Каким маршрутом быстрее добраться и так далее.
Переехав в Москву,
Это все разрушилось.
И плюс новые люди,
С которыми я живу,
И получается,
Что это новые коммуникации и новое окружение,
Которое может быть далеко от взглядов моих.
И все это вместе было просто как огромный новый пласт всего,
То,
Что мне казалось не подходит,
И было очень действительно сложно с этим справляться.
Я помню,
Что три месяца я пожила в таком шейминге,
А потом я поняла,
У меня так сильно все поменялось,
Что нужно себя просто,
Мне захотелось в какой-то момент себя пожалеть.
На самом-то деле я в этот момент делала так много,
То есть мы с девчонками организовали эко-школу,
Мы очень много обучали параллельно,
Там магазин,
Много всего происходило параллельно,
И я этому не придавала никакой ценности.
Да,
Это очень круто,
И мне отзывается очень многое в твоих словах.
Я даже подумала,
Что в чём-то это можно сравнить с синдромом самозванца,
Когда очень профессиональные люди как-то недооценивают свои результаты и даже не могут о них рассказать,
Им кажется,
Что ничего не делают,
И скорее фокусируются на том,
Что не получилось или не получится,
Чем на том,
Что они сделали уже хорошо.
Я предлагаю сейчас послушать ещё одну историю Ильи.
Илья совсем недавно стал сотрудничать с Greenpeace,
Видимо,
Это тоже стало таким вот итогом эко-тревожности,
Ну,
То,
Как он,
Видимо,
Решил всё-таки бороться с этой эко-тревожностью.
Всем привет,
Меня зовут Илья,
Мне 31 год,
Хочу признаться в том,
Что я действительно тревожусь о климатическом кризисе,
Мне вообще свойственно тревожиться периодически,
И такая тема,
Как изменение климата,
Конечно же,
Рождает бурю чувств.
Правда,
Год назад,
Когда я только начал погружаться в эту тему по воле судеб,
Тревожился я,
Соответственно,
Много больше,
Чем сейчас.
Я вообще когда-то начинала работать психологом,
И мой первоначальный запрос,
Это не было связано напрямую с эко-тревожностью,
А скорее вообще с какой-то тревожностью моей.
И когда она меня спросила,
Какой результат я вообще жду от нашей психотерапии,
Я сказала,
Что никогда не чувствовать тревогу,
Я хочу,
Чтобы просто это чувство полностью исчезло из моей жизни,
На что она мне ответила,
Что тогда я умру,
Потому что тревога — это эволюционный механизм,
Который человеку позволяет увидеть опасность и начать действовать,
И что-то предпринимать,
Что это вообще обусловлено определёнными историей нашего развития,
И скорее можно работать только над снижением уровня тревожности.
Да,
Изменения грядут,
И у нас есть действительно шанс у нашего поколения,
У будущих поколений подготовиться и смягчить этот удар настолько,
Насколько мы можем сейчас повлиять на это,
На всё.
Мы в самом начале говорили про друзей,
Про родственников,
Про людей,
С которыми приходится взаимодействовать,
В том числе рассказывать про какие-то свои эко-привычки.
У меня в прошлом году была свадьба,
И накануне церемонии в ЗАГСе мы обзвонили всех гостей и просто уговаривали их приходить без цветов,
И если уж им очень сильно хочется,
То хотя бы не запаковывать их в пластик.
Конечно,
Это не помогло,
И в итоге я ещё… такой важный для меня день,
Я пыталась отследить,
Чтобы хотя бы этого не попало на фотографии,
Чтобы я потом ещё до конца своей жизни не смотрела на эти фотографии с пластиком.
И вот наша следующая героиня рассказывает о том,
Как действия других людей могут вызвать тревожность или даже другие эмоции.
Привет,
Я Аноним,
Мне 37 лет,
Я занимаюсь экологическим просвещением и встречаюсь с информацией по проблемам окружающей среды,
Климата каждый день.
Последние пару лет,
Наверное,
Я замечаю… я замечаю депрессивные состояния,
В которые я погружаюсь на фоне информации,
С которой знакомлюсь по работе.
Я люблю свою работу,
И мне важно и нужно понимать,
Что происходит вокруг меня,
И знать,
Что я могу это изменить.
Как проявляется моя тревожность?
Я грущу.
Я грущу,
И иногда понимаю,
Что любая деятельность,
Она какая-то пустая и конечная,
Потому что мы на грани коллапса общемирового,
И возникает тревожное состояние на тему того,
Что всё может измениться в один момент,
И с этим сложно бывает быть.
Я сейчас вспомнила еще один момент,
Такой для меня сложный.
Это гнев,
С которым я сталкиваюсь,
К сожалению,
Довольно регулярно.
Пока была изоляция,
Я жила со своими старшими родственниками.
У одного из них альтгеймер,
И с человеком невозможно договориться,
Он живет по своим правилам,
И я встречаюсь со своим собственным гневом в тот момент,
Когда он оставляет воду включённой.
Она льётся,
И льётся,
И льётся,
И я это слышу,
А человек,
Например,
Моет посуду,
Параллельно ещё может убираться.
И вот этот звук льющейся воды в какой-то момент триггерит меня на вспышку гнева.
Я стараюсь не выплёскивать на человека,
Я понимаю,
Что это не имеет смысла,
И человек не понимает,
Почему нужно уберечь воду.
Но когда я слышу,
Как эта вода утекает,
У меня какое-то ощущение,
Что какая-то жизнь вытекает,
Что что-то глобальное происходит вместе с этой утечкой,
Хотя это всего-навсего один кран из миллиардов на планете,
Которые точно так же сливают эту воду.
И вот,
Да,
Не только грусть,
Пожалуй,
Ещё вот такое отчаяние и гнев.
Олеся,
Скажи,
У тебя что-то такое было?
Ты с таким сталкивалась,
С агрессией,
Подавленностью?
О,
Да,
Бывало.
Я заметила,
Кстати,
Что,
Во-первых,
Это происходило,
Конечно же,
Неоднократно со мной,
В том числе.
Я не святой человек и далеко не самый позитивный человек,
И внутренний гнев,
И неудовлетворенность тем,
Что меня окружает.
Я заметила,
Что она сама идёт мне во вред.
Я думаю,
Что тут стоит только со временем учиться своё внимание уводить.
Я просто стала обращать внимание,
Что вот я вижу это,
Но конфликт с человеком сделает ещё хуже.
Что-то доказывать очень сложно,
Особенно тем людям,
Которым сложно что-то вообще в принципе доказать,
Иной раз лучше сохранить отношения и не спорить.
Идеально помогает спорт.
Это как бы непанально не звучало,
Но когда мы начинаем переключать свой гнев,
Который у нас накапливается,
Его действительно очень легко выпустить через физические действия,
Потому что если мы не можем физически остановить этот кран с ладой,
То есть выключить его,
Лучше пойти и пробежаться,
Прокатиться на велосипеде,
Покачать пресс,
Поотжиматься,
Сделать йогу и подышать,
Просто глубоко сделать вдох-выдох.
И таким образом мы сможем завершить вот этот цикл стресса,
И себя как бы попытаться отпустить,
Вылить этот гнев во что-то,
В какое-то действие.
И помнить стоит всегда о коммуникациях с близкими,
Потому что иной раз очень сложно с родными и близкими просто в принципе поддерживать позитивные какие-то отношения,
Не говоря уже о том,
Что как легко их разрушить.
И вот лучше лишний раз задуматься о том,
Что вам же дорог этот человек,
Или это же тоже рядом с вами человек,
Просто он не знает чего-то,
Что знаете вы,
И стараться относиться к окружающему вас,
Вас людям и миру с сопереживанием и терпением,
И понимать,
Что вы когда-то тоже это всё не знали,
И вы когда-то тоже точно так же что-то делали абсолютно неосознанно.
И понимать,
Что перед вами человек,
Рядом с вами тот,
Кто возможно ещё на другом немножечко сейчас пути,
И его тоже стоит уважать.
Мне кажется,
Что самое важное,
Что нам стоит обсудить в этом выпуске,
Это как раз то,
Как жить с экотревожностью и с ней справляться.
Давайте сначала послушаем,
Как наши герои справляются,
И потом это обсудим.
Я просто сделал климатический кризис частью своего мира,
Можно сказать,
Я его принял и начал работать конкретно в направлении решения этой проблемы на своём уровне.
Как это проявляется?
Я периодически и регулярно пишу в соцсетях для своих подписчиков о климатическом кризисе,
Я сделал эту тему частью своего творчества,
И таким образом я перестал рефлексировать и начал действовать.
Я занимаюсь партизанским озеленением,
Мне сложно видеть лысые газоны,
Мне трудно дышать в городе,
И я поборола своё стеснение,
Свой почему-то стыд,
И начала ухаживать за придомовой территорией.
Я часто встречаю скепсис со стороны жителей дома,
В котором я живу,
Периодически дворники и службы жилищника скашивают какие-то мои растения.
Этой зимой я видела,
Как мальчишки-школьники ломали кусты,
Которые я сажала.
Но я продолжаю это делать и считаю,
Что это важно и нужно,
И та зелень,
Которая сейчас летом буйной массой разрастается в тех местах,
Где я её посадила,
Это тоже для меня большая поддержка.
Я понимаю,
Что это микроскопический вклад на фоне города,
Но я рассказываю о своей деятельности в своих социальных сетях,
Я привлекаю людей,
Излишки растений,
Которые есть на даче у родителей,
Я привожу их и публикую объявления о бесплатной раздаче.
В районной группе у меня всегда забирают все растения,
И это тоже меня очень поддерживает.
Я вижу,
Что люди неравнодушны,
Что они готовы и хотят ухаживать за тем,
Что находится рядом с ними.
И моменты вот этих знакомств я стараюсь их ещё просвещать по раздельному сбору,
По возможностям раздельного сбора в нашем районе,
И я надеюсь,
Что это приносит свои плоды.
Я иногда вспоминаю песню,
А я не помню чья она,
Что-то такое про шелкопряда,
Который сплетает одну тонкую нить за свою жизнь,
И в этом какой-то его смысл,
Что ли.
Я очень держусь за эту метафору,
Потому что я знаю,
Что я не всесильна,
Но то,
Что я делаю,
Это приносит свои плоды,
И за это я держусь.
В этот момент,
Благодаря помощи психолога,
Я училась отпускать все проявления своей слишком,
Наверное,
Высокой озабоченности в отношении окружающих людей,
Окружающего мира,
И только в последнюю очередь в отношении себя.
И только благодаря вот этому достаточно серьезному и сложному состоянию,
И благодаря серьезной проработке,
Мне удалось так или иначе выдохнуть,
Когда я брала чайный пакетик вместо заварочного чайника,
Или когда я все-таки разрешила себе,
Чтобы не умереть от жажды и запить таблетку от головной боли,
Купить себе пластиковую бутылку с водой,
Вместо того,
Чтобы долго,
Часами искать стеклянную бутылку.
Надеюсь,
Что когда-нибудь в ближайшем будущем все-таки смогу найти баланс между более или менее адекватным экологичным поведением,
Но в то же самое время небезразличным отношением к окружающей среде.
В США и Европе сейчас набирают популярность группы психологической поддержки людей,
У которых экологическая или климатическая тревожность.
На этих группах люди обсуждают причины тревожности,
Делятся друг с другом переживаниями,
А психолог помогает найти выход из этого состояния.
В конце августа такие группы по экотревожности запустились даже в России,
Пока в онлайн-формате.
Мы поговорили с психологом и коучем Александрой Капустиной,
Которая разработала программу для таких групп.
Экотревожный – это же не просто человек,
Который вдруг начал про что-то тревожиться.
Это человек,
У которого хватило смелости,
Ума,
Сил посмотреть на то,
Что происходит,
И сказать себе,
Я попытаюсь изменить хоть что-нибудь.
Но поддержки со стороны близких и окружающих очень мало.
И,
Конечно,
Очень важно,
Чтобы мы поддерживали друг друга в этой истории,
И группы существуют именно для этого.
Экоактивисты часто сталкиваются с реакцией социума на их попытки поговорить о экологических проблемах,
Поскольку все-таки все догадываются,
Что все не очень хорошо,
И что с экологической ситуацией в разных областях – и мусор,
И климат,
Вода,
Все на свете – что все не очень хорошо,
Что это отражается на их здоровье.
Я уже не говорю про размышления о будущем.
Дальше работает такой механизм психологический,
Защитный.
Люди предпочитают делать вид,
Что ничего серьезного не происходит.
А когда появляется экоактивист или человек,
Который говорит о том,
Что давайте попробуем что-то сделать,
Он давит на больную мозоль,
И он получает дальше такой отклик,
Что ты вообще тут разговариваешь непонятно о чем,
И пытаешься вообще мир переделать,
И не надо.
Но эта реакция не на самого активиста,
Эта реакция на тему – она болезненная,
Она страшная,
И поэтому тем,
Кто пытается с людьми об этом как-то разговаривать и куда-то двигаться,
Становится очень тяжело,
Потому что мы все хотим какого-то адекватного отклика,
А получаем очень большую дозу такого отрицания,
Непонимания,
Пренебрежения,
Неуважения.
Люди выгорают на глазах.
Многие люди приходят к специалистам,
И славьте Господи,
Правильно,
Что они это делают,
Но далеко не все.
И есть эффект группы,
Где человек перестает себя чувствовать одиноким,
Где он видит,
Что такие же проблемы есть у всех остальных,
И где есть возможность поделиться своим опытом.
И это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому что это очень важно,
Потому
