Leçon 1
El Cambio Que Más Plenitud Traerá A Tu Vida
En esta primera lección vamos a hablar de un pequeño cambio que tiene un gran impacto en tu vida diaria.
Pasar de "pensar" a "sentir" tu vida te va a permitir pasar de relacionarte con las situaciones que vives desde la proyección de la mente a estar realmente presente en ellas y consciente de tu propia presencia.
Leçon 2
Profundizando En El Simplemente Ser
En esta lección vamos a profundizar en la sencillez, la ligereza y el equilibrio interno que trae llevar la atención hacia la vivencia de simplemente ser. Este reconocimiento simplifica nuestra vida desde dentro y nos ayuda a soltar esa necesidad de control que la mente tiene en muchas ocasiones.
Leçon 3
Meditación Guiada
En esta meditación guiada vamos a vivir de forma práctica esta sencillez y ligereza que nos trae descansar nuestra atención en la respiración y las sensaciones corporales. Esta es la base desde la cual el reconocimiento de ti como presencia a tomando forma en tu vida diaria.
Leçon 4
No Necesitas Parar La Mente
Una de las grandes confusiones a la hora de intentar vivir calma mental es el intentar parar los pensamientos, controlarlos o eliminarlos... Desde la mente no es posible calmar la mente, acabaremos enredándonos más en él...
Por eso es importante darnos cuenta de "que estamos intentando hacer" con el movimiento mental y cambiar la forma y desde donde nos relacionamos con él.
Leçon 5
El Reconocimiento Sencillo De Lo Que Ya Está Aquí
Tú como presencia ya estás aquí. No necesitas crear o imaginar esa presencia sencilla. Necesitas reconocer, volver a darte cuenta de eso, de esa sencillez que ya está sucediendo en ti, no como algo separado a lo que tienes que llegar, sino como "ti mismo".
Leçon 6
Profundizando En La Consciencia Corporal
la consciencia corporal es una herramienta maravillosa que siempre va con nosotros. Podemos acceder a ella en cualquier momento y de forma automática la mente va a empezar a ceder, a soltar y a sentir mucho más espacio interno... Aplica este sencillo reconocimiento en cualquier momento del día.
Leçon 7
Más Allá De La Imagen Personal
Esta es una de esas lecciones que es fácil de entender, pero difícil de experimentar. Y esto se debe a que estamos muy apegados a defender nuestra imagen personal y el echo de ponerla en duda nos provoca mucha resistencia. Pero cuando lo hacemos empezamos a darnos cuenta de que esa imagen es sólo una concepción mental sobre nosotros que está muy limitada por sus propias creencias.
Leçon 8
Deja De Comprar Pensamientos A Tu Mente
La mente es una gran vendedora. En cada momento te está intentando vender un pensamiento, una preocupación un "anticiparse a..." No comprar a la mente significa no alimentar ese movimiento con la atención. En esta lección vamos a ver como dejar de alimentar esa tendencia mental.
Leçon 9
Meditación "Profundizando En La Sencillez De Estar Aquí"
En esta meditación guiada vamos a explorar la sencillez que va más allá del "intentar estar presente". Una sencillez que ya está sucediendo ahora y que no depende de que haya silencio o calma a nuestro alrededor...
Leçon 10
Lo Único Que Necesitas Para Vivir En Plenitud
Para vivir de forma práctica una plenitud interna tenemos que ir hacia lo sencillo, profundizar en esa sencillez y expandirla a cualquier momento del día. Si el reconocimiento no es fácil resultará imposible, porque no es algo que estamos intentando crear ni un estado que necesitamos sostener, sino algo natural que ya está sucediendo.
Leçon 11
Los Cimientos De Una Vida Consciente
¿Qué es es tener una vida consciente? Hay muchas creencias al respecto que nos hacen creer que esa "vida consciente" es algo difícil que necesitamos mantener y sostener todo el rato... Vamos a ver como podemos soltar esas creencias para empezar a vivir esa consciencia desde la sencillez y lo natural...
Leçon 12
Los 2 Elementos Más Importantes Para Una Vida Consciente
Estos dos elementos, que siempre van contigo, son las dos armas más poderosas y juegan siempre a tu favor. Es algo que repito constantemente, pero nunca me cansaré de hacerlo, porque no hay forma más sencilla y directa de volver a ti que llevando la atención a estas dos cosas.
Leçon 13
Meditación "Presencia Y Plenitud Interior"
En esta meditación vamos a profundizar en ti como presencia, en ti como esta presencia sencilla que se da cuenta de todo lo que se mueve, interiormente y exteriormente. Disfrútala y vuelve a ella para seguir profundizando.
Leçon 14
La Raíz De La Identificación Con La Mente
Muchas veces nos preguntamos que podemos hacer para que los pensamientos no nos arrastren tanto en nuestra vida diaria. Pero pocas veces nos hacemos la pregunta ¿Cuál es la raíz de toda esa identificación con la mente?
Vamos a profundizar en ello.
Leçon 15
Meditación "La Sencillez De Lo Que Realmente Eres"
Vamos a terminar este curso con una práctica de reconocimiento directo de ti como sencillez, ligereza y apertura. Sólo a través de la facilidad el reconocimiento de ti como presencia es posible. Sólo a través de la sencillez y lo natural en ti. Espero que el curso te haya aportado presencia y sencillez. Te recomiendo que vuelvas al principio y te quedes varios días en las meditaciones que más te hayan llegado. Un gran abrazo! Estoy aquí para ayudarte en todo lo que pueda.
