Olá,
Seja bem-vindo,
Hoje trago até ti um maior relaxamento e bem-estar antes de dormir-se.
Então quero que comeces por encontrar a postura deitada,
Coloca-te em conforto e de seguida fecha os teus olhos.
Faz algumas respirações mais profundas e descontrai,
Vai trazendo até ti a intenção de maior calma e paz.
E trazendo também a intenção para um sono tranquilo.
Então deixa todo o teu corpo descontrair,
Quase como se estivesse a flutuar,
Descontrai.
Observa um pouco como te sentes neste momento,
As sensações que possam estar mais presentes e faz respirações longas e profundas.
Observa um pouco o teu corpo desde os pés até o topo da cabeça,
Do topo da cabeça até os pés e descontrai.
Mantendo agora a tua respiração fluida e serena,
Leva a tua atenção até o centro do teu peito,
Até o teu coração,
Onde está a tua energia de amor.
Abraça-te,
Abraça-te nessa profundidade de amor em ti.
Leva a atenção agora até os teus pés e observa e sente os teus pés,
Os dedos dos pés e vai deixando essa observação,
Ir subindo pelas pernas.
Vai observando sempre com gentileza cada zona do corpo,
Sentindo a temperatura,
As sensações e leva também a tua respiração até cada zona do corpo que fores observando.
Então deixa agora essa observação subir até a zona pélvica,
Até a tua barriga,
Sentindo até o teu umbigo,
O teu estômago,
Onde está o teu poder pessoal na zona do estômago.
Observa e sente,
Acolhe,
Subindo ao centro do peito a energia de amor.
Observa agora a zona dos ombros e descontrai e deixa essa observação ir descendo pelos braços,
Até lá abaixo,
Às mãos,
Até os dedos das mãos.
Observa as tuas costas,
O contacto das costas sobre a superfície onde estás deitado,
Subindo cá acima a zona do pescoço,
Rosto.
Então observa,
Descontrai a boca,
A zona das bochechas,
Até os teus olhos e portanto qualquer tensão que possa estar mais presente,
Descontrai.
Observa agora o teu corpo como um todo,
Desde o topo da cabeça até lá abaixo aos pés e desde os pés até cá acima o topo da cabeça e todo o teu corpo descontrai.
Que te envolvas em energia de amor,
Que sintas a energia de amor presente em ti,
Em todo o teu corpo,
Em todo o teu sentir e entrega-te,
Descontrai,
Relaxa,
Trazendo maior paz e tranquilidade até ti neste momento.
Então ficamos agora aqui uns instantes a vibrar nesta energia de amor,
Simplesmente sentindo,
Abraçando e acolhendo este bem-estar.
Abraça-te,
Acolhe em ti esta energia de amor e sente,
Sente profundamente em ti e vai-te entregando também ao som da música,
Vai descontraindo,
Teu corpo vai ficando cada vez mais descontraído e pronto para entrar numa noite de sonho.
Os olhos vão ficando também mais pesados e descontraídos.
Respira profundamente e abraça-te em amor.
Que fiques envolvido por esta energia de maior serenidade e paz.
Que tenhas uma noite de sono tranquila e descansada.
Gratidão imensa pela partilha.
Que tenhas uma noite feliz.
