Ögonblickens Under

En kort guidad meditation med andetaget som meditationsobjekt. Är utbildad meditations- och mindfulnesslärare så om du har någon fråga angående meditation skriv gärna en kommentar så ska jag försöka svara dig.

Önskar dig en fridfull dag!

Transcript

Slut nu dina ögon och låt sinnet och kroppen komma till ro.

För din uppmärksamhet till ditt andetag.

Hela vägen från näsan,

Ända ner i lungorna och ut igen.

Hela vägen in och hela vägen ut.

Naturliga andetag.

Är andetaget ytligt,

Får det vara ytligt.

Är andetaget djupt,

Så får det vara djupt.

Låt allting vara precis som det är.

Fokusera nu din uppmärksamhet på andningen där du känner den bäst.

I näsan där andningen går in och ut.

Eller i magen som expanderar och sjunker ihop i takt med varje andetag.

Se om du kan behålla uppmärksamheten på ett enda andetag och sedan nästa och nästa.

Du kan avsluta den här meditationen med att ta tre djupa andetag och sedan öppna ögonen.

Reviews

Hellre en kort meditation än att avstå när tiden är knapp och då är denna denna mycket effektiv, Tack!

Härlig paus som ger lugn, fokus och ny energi. Tack 😊

Ett fint litet avbrott när en paus behövs!

Vilken härlig meditation för att hitta lugnet! ❤️

Skön vilsam röst.

Jätteskön stund, short and sweet. Kommer återkomma till denna ofta. Tack 🙏

Tack så mycket! Väldigt avslappnande!