Курс по медитации. Урок 1

В этом курсе из более чем 30-ти уроков, вы найдете практические и методические инструкции по развитию своей практики медитации.

Этот курс начинается с основных принципов и шаг за шагом переходит к более сложным темам и методам. Исследуется широкий спектр техник медитации, разделенных на четыре категории: Концентрация, Наблюдение, Созерцание, Преданность.

Курс основан на учениях Веданты, Бхагавад-гиты и Йога-сутр - основных источниках инструкций по медитации.

Transcript

Намасте! Добрый день! Добро пожаловать на подкаст «Айурведа. Йога и медитация». Я ваша ведущая Елена Джайн. Сегодня я хотела бы предложить вам курс медитации, Который я назвала «Самоисследование». Здесь вы найдёте практические и методические инструкции по развитию мощной и полезной практики медитации. Это удобное руководство начинается с основных принципов и шаг за шагом переходит к более сложным темам и методам. Курс будет состоять из 30-40 уроков. Исследуя широкий спектр техник медитации, Разделённых на 4 категории – концентрация, Наблюдение, Созерцание и преданность. Этот курс основан на учениях веданты, Бхагавадгиты и йога-сутр. В основных источниках – инструкции по медитации, Данных мудрецами Древней Индии. Этот курс шаг за шагом позволяет понять, Что такое медитация и выстроить новый образ жизни. С помощью практики медитации в жизни вы можете обдумывать происходящую ситуацию, Наблюдать за своими мыслями перед тем, Как действовать. И это мощный навык, Который оставится с вами на всю жизнь. Это может помочь вам как в личной, Так и в профессиональной жизни, Давая вам возможность принять решения, Основываясь на фактах, А не на эмоциях. Для кого подойдёт этот курс? Он особенно полезен для людей с такими состояниями, Как депрессия, Стресс, Беспокойство, Поскольку на курсе вы найдёте практические приёмы для преодоления негативных мыслей и чувств. Таким образом, Ваша жизнь станет более спокойной, Устойчивой и целостной. После завершения курса вы сможете самостоятельно практиковать медитацию и использовать полученные знания, Чтобы качественно улучшить свою жизнь. Не только свою, А также всех окружающих вокруг. Итак, Если вы готовы изменить свою жизнь, То присоединяйтесь ко мне каждый четверг на моём подкасте для того, Чтобы услышать новый урок. Итак, Мы начинаем. Тема сегодняшнего урока №1. Что такое медитация и чем она не является? Спросить, Что такое медитация — это всё равно, Что спросить, Что такое наука или что такое музыка. Невозможно выразить всю широту и глубину подобных тем в нескольких словах. Медитация — это не просто умственная дисциплина или практика успокоения ума. Но это также глубокое духовное исследование, Которое обращает ваше внимание вовнутрь, Чтобы помочь вам обнаружить скрытые истины о вашей истинной природе. Медитация — это ещё и созерцательное искусство. Оно позволяет исследовать прекрасные внутренние реальности, Как бы нарисованные на холсте вашего разума. Это путь священной мудрости и духовного роста, Который может привести вас к просветлению. Но описывать медитацию подобным образом всё равно, Что пытаться описать аромат сочного персика. Слова не заменяют ваш собственный непосредственный опыт. Но это не значит, Что слова бесполезны. В конце концов, Слова могут сказать вам, Как выбрать самые спелые фрукты из корзины персиков. Подобным образом мой курс медитации позволит вам выбрать те, Которые лучше всего подходят для вашего личного темперамента и удовлетворят ваши истинные глубокие внутренние потребности. Конечная цель этих уроков — помочь вам развить мощную и полезную практику медитации. Медитация практикуется тысячелетиями. И не только буддистами и индуистами. Последователи каждой религиозной веры и духовных традиций практикуют медитацию. И далеко не все из них живут в глухих монастырях и ашрамах вдали от мирской деятельности. Медитация предназначена для всех, Для людей всех слоёв общества. Я узнала о медитации в 2000 году на своих первых уроках по йоге. В то время я занималась кундалини йогой, И в конце каждой практики была достаточно длительная медитация, Которая всегда мне удавалась и которая всегда поражала меня своей глубиной. Я выросла в 80-е и 90-е годы. Время для нашей страны было достаточно застойным. И как и многие представители моего поколения, Я отказалась от христианской религии моего детства и начала интересоваться восточной духовностью, Как её тогда называли. Я посещала занятия по йоге и медитации, Которые проводили несколько достаточно известных учителей. В то время практика йоги была очень простой. Всего несколько пост-йоги, Дыхательные упражнения и простые техники медитации. Но несмотря на то, Что я была новичком, Эта практика мне очень помогла и в некоторой степени изменила мою жизнь. Очевидно, Что я стала более уравновешенной и созерцательной. Мои наблюдения за жизненным процессом стали более объективными. Прежде чем научиться медитировать, Я любила спорить и очень даже резко. Но моя практика произвела удивительные изменения в моём мышлении и поведении. Я поняла, Что если небольшая медитация может быть такой полезной, То развивая свою практику в дальнейшем, Она может помочь мне намного больше. Это рассуждение привело меня к началу пути духовного роста. Это желание духовного роста или желание чего-то больше, Чем обыденная жизнь, Было настолько сильно, Что я переехала в Индию и начала путешествовать от одного гуру к другому. И приблизительно в 2006 году я познакомилась с Advaita Vedanta. Это философское течение, Которое достаточно распространено в Индии и по всему миру. Это традиционное индийское учение, Которое часто называют воплощением индийской философии. Под руководством просветлённого учителя я начала учить санскрит, Изучала священные тексты и также медитировала, Живя в ашрамах на юге Индии, В Тируана-Малае. И также я провела много времени в гималайских ашрамах с различными просветлёнными учителями, Путешествуя как саньяси, Отречённый монах, Получив посвящение на реке Ганга. Да, Это кажется очень странным, Что обычная московская девушка переехала в Индию на 15 лет для того, Чтобы изучать индуистские священные писания и впоследствии стать учителем аюрведы, Йоги, Медитации и духовным учителем. Но, Как и все мы, Я просто следовала тому, Что было для меня самым ценным и самым важным в жизни. В учениях аюрведы, Йоги, Веданты, А также в практиках медитации я обнаружила такие необычные ценности и решила посвятить свою жизнь этим занятиям. Я никогда не стремилась преподавать эти науки. Меня просили об этом, И для меня было естественно делиться этими знаниями и своим внутренним опытом. Существует много заблуждений и неверных предположений о медитации. Эти неправильные идеи могут помешать правильному пониманию. Поэтому, Прежде чем мы продолжим, Давайте устраним некоторые из наиболее распространенных недоразумений. Многие люди думают, Что медитация просто опустошает ум, Заставляет его замолчать. Но в большинстве техник медитации на самом деле вы заняты определенной умственной активностью, Например, Мысленным повторением мантры или наблюдением за своими мыслями. Некоторые люди считают, Что медитация — это способ испытать удовольствие, Блаженство. Медитация, Безусловно, Может сделать вас счастливой, Но этот опыт длится только пока вы не откроете глаза. Однако можно получить гораздо больше, Чем несколько мгновений блаженства. Иногда цель медитации описывается преувеличенным языком как высшее экстатическое трансцендентное состояние сверхсознания. Подобные описания кажутся попытками сделать медитацию увлекательной и звучит очень экзотично. Но для меня эти слова похожи на жаргон, Которых можно встретить в телевизионной рекламе. Я бы хотела дать вам правильное руководство. Другое заблуждение состоит в том, Что медитация — это ошибочная попытка избежать жизненных проблем, Таких как неприятности с семьей, Работы, Финансами и так далее. В конце концов, Ваша сессия медитации подходит к концу, Все ваши проблемы остаются неизменными и нерешенными. Очевидно, Что медитация не может решить все ваши проблемы, Но она определенно может зарядить энергии и омолодить вас. Определенные практики могут помочь вам более эффективно справляться с жизненными проблемами. Иногда нам нужно временно вынуть и перезарядить наши батарейки, Так сказать, Аналогично тому, Как мы делаем во сне каждую ночь. Сон и медитация, Конечно же, Не спасение. Они лишь готовят и укрепляют нас к борьбе. И последнее заблуждение, Которое мы сегодня рассмотрим, — это представление о том, Что медитация — это эгоистичное стремление. Если вы видите медитирующего, Сидящего в одиночестве с закрытыми глазами и улыбающегося человека, Как мир и счастье наполняют его сердце, Было бы неправильно сделать вывод, Что этот человек одержим собой, Потому что после медитации этот человек может поделиться всем этим миром и счастьем с другими. Ведь это факт, Что мы можем отдавать другим только то, Чем обладаем сами. Мы можем поделиться своими деньгами, Машиной или домом только после того, Как обрели их. Точно так же вы можете делиться счастьем, Любовью и радостью только тогда, Когда вы ими обладаете. Чем больше внутреннего покоя вы обнаружите в медитации, Тем больше вам придётся поделиться с другими. У этого принципа есть обратная сторона медали. Тем нежелательным, Чем вы обладаете, Можно также поделиться с другими. Например, Если вы сильно простудитесь, Вы, Скорее всего, Передадите это друзьям или родственникам. Или если у вас действительно плохое настроение, Вероятно, Пострадают ваши самые близкие. И если ваше сердце полно гнева, Боли или печали, То всё это передаётся другим, Хотите вы этого или нет. Медитация не поможет вам избежать простуды, Но поможет избавиться от плохого настроения и негатива. Медитация поможет вам делиться самым лучшим и самым светлым, Что у вас есть внутри. Сегодняшний урок подходит к концу. И в следующем уроке мы обсудим древние истоки медитации и различные практики, Которые складывались веками. Я жду вас в следующий четверг в это же время, В этом же месте. Подписывайтесь, Чтобы не пропустить и не забыть об уроках. Вы можете найти информацию обо мне на Facebook, Instagram, А также на моём сайте elenagiant. Ru. А я с вами прощаюсь. Намасте.