Здравствуйте!
Любовь ко всему,
Что нас окружает,
Начинается с любви к себе.
Невозможно выстроить здоровые взаимоотношения,
Если вы не наслаждаетесь собой и своими состояниями.
Данная практика поможет разбудить внутреннюю любовь и раскрыть вашу чувственность.
Приступим к практике.
Примите удобное и комфортное положение и убедитесь,
Что некоторое время вас никто не потревожит.
Прикройте глаза,
Дышите ровно и спокойно.
Ваше тело полностью расслабляется,
Ваши мысли перестают быть навязчивыми.
Следуя за моим голосом,
Переводите внимание и расслабляйте ту часть тела,
Которую я называю.
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов.
Расслаблено ваше лицо,
Расслаблен лоб,
Расслаблены брови,
Расслаблены веки,
Щеки,
Губы,
Подбородок и язык.
Расслаблены ваши шея и плечи.
Внимание медленно перетекает на правую руку.
Почувствуйте тепло в вашей правой ладони.
Теперь внимание перетекает на левую руку.
Почувствуйте тепло в вашей левой ладони.
Расслаблены ваши грудь,
Живот,
Расслаблена вся ваша спина.
Внимание перетекает на ягодицы,
Затем на область паха.
Дальше ваше внимание переходит на правую ногу.
Почувствуйте тепло в вашей правой стопе.
Внимание перетекает на левую ногу.
Почувствуйте тепло в вашей левой стопе.
А теперь почувствуйте все ваше тело в целом.
Все ваше тело.
Ваше тело полностью расслаблено.
А теперь представьте,
Как перед вами появляется образ ребенка.
Это вы.
Возможно образ придет из вашего детского воспоминания или фотографии.
Просто представьте четко перед собой образ маленького,
Счастливого и беззаботного ребенка.
Он веселится,
Смеется.
Вы чувствуете,
Как от него исходят вибрации радости.
Наблюдайте за ним.
Дайте волю вашим чувствам и фантазии.
Это вы еще совсем маленький или маленькая.
Еще не знаете,
Какие задачи вас ждут впереди.
С чем придется столкнуться.
Радуйтесь простым вещам.
И ищите прекрасное каждым взглядом.
Возможно,
Вам захочется улыбнуться.
Улыбнитесь.
А теперь подойдите к себе маленькому поближе.
И глядя на ребенка,
Скажите ему от всего сердца.
Я люблю тебя.
Я принимаю тебя таким,
Какой ты есть.
Я буду заботиться о тебе.
Я буду оберегать тебя.
Я подарю тебе всю теплоту и любовь этого мира.
Что бы ни случилось,
Я буду рядом.
Ты можешь быть уверенным во мне.
Я не подведу тебя.
Я люблю тебя всем сердцем и душой.
Не стесняйтесь своих чувств.
Обнимите малыша и крепко прижмите его к себе.
Повторите.
Я люблю тебя всем сердцем.
Я люблю тебя всей душой.
Почувствуйте благостное состояние внутри.
И представьте,
Как малыш и вы сливаетесь в одного человека.
В себя настоящего.
Представьте себя в нынешнем возрасте.
Вы стоите счастливой,
Наполненной любовью.
Повторите.
Я люблю себя.
Я бережно отношусь к своему телу и своей душе.
Я благодарю себя за все правильные решения в жизни.
Я принимаю себя таким,
Какой я есть.
Наполняйтесь этой любовью и побудьте немного в этом благостном состоянии.
Сделайте несколько глубоких вдохов и плавных медленных выдохов.
Возвращайтесь здесь и сейчас.
Вы наполнились любовью к себе и радостью.
Принимайте это состояние.
Будьте здоровы и счастливы.
Всего вам доброго.
