Я устал.
Я устала.
Как часто вы признаетесь себе в этом?
Не превратилась ли ваша усталость в хроническую?
Добро пожаловать на практику избавления от усталости.
Меня зовут Алина.
Давайте начинать.
Присядьте поудобнее,
А лучше прилягте.
Закройте глаза.
Отпустите мысли.
Рабочий день подошел к концу.
Все дела,
Заботы,
Задачи и проблемы вы оставили в прошлом.
Теперь у вас есть время только для себя.
И вы с удовольствием сами им распорядитесь.
Возможно,
Сегодня вы много говорили по телефону или работали за компьютером.
Возможно,
Изучали новую информацию или много передвигались.
Отвечали на письма или генерировали идеи.
Что вы делали сегодня?
Представьте,
Что вы смотрите галерею своих воспоминаний,
Как галерею фотографий и видео на телефоне.
Откройте галерею этого дня.
Нажмите на кнопку ускорения и посмотрите свой день в ускоренном режиме с самого утра,
Прокрутив воспоминания в 5 или в 10 раз быстрее.
Услышьте,
Какой быстрой стала ваша речь.
Посмотрите,
Какими быстрыми стали ваши движения.
Понаблюдайте,
Какие эмоции вас наполняли в этот день и как быстро они менялись.
Не анализируя и не вдаваясь в подробности,
Выделите все воспоминания в галереи,
Которые вызывают у вас чувство угнетенности,
Стресса,
Апатии.
А теперь просто перенесите все эти воспоминания в архив,
Так же,
Как вы делаете это на телефоне.
Представьте в вашей галерее только приносящие вам радость и удовольствие воспоминания.
Не беспокойтесь о том,
Что ненужные вам воспоминания ушли в архив.
К ним можно будет вернуться,
Как только ваш эмоциональный ресурс позволит это.
Теперь перейдем в папку с эмоциями.
Представьте палитру с цветами.
Какие цвета ваши эмоции?
Какие оттенки вы видите?
Яркие они или тусклые?
Холодные или теплые?
Насыщенные или полупрозрачные?
Какого цвета ваша усталость?
Какого цвета ваш день?
Посмотрите на палитру внимательно.
Нравится ли она вам?
Или вы хотите заменить в ней цвета?
Если да,
То мысленно смахните рукой в сторону все оттенки,
Которые вам не нравятся.
Оставьте только те,
Которые дарят вам энергию.
Просто побудьте в этом состоянии,
Насыщаясь энергией этих красок.
Подумайте о своих мечтах.
Представляйте их яркими картинками.
Какие эмоции они вам дарят?
Чувствуете ли вы,
Просматривая их,
Душевный подъем,
Или они оторваны от вашей реальности?
Заполняйте лучшими картинками вашу галерею и возвращайтесь к ней каждый раз,
Когда почувствуете упадок сил и нехватку энергии.
Вы чувствуете тепло в вашем теле и как энергия ярких красок наполняет ваше тело полностью и дарит вам энергию.
Пишите ваши впечатления от этой практики в комментариях.
Хорошего вам дня и всего самого лучшего!
