Convido-vos a sentarem-se confortavelmente,
Ou deitarem-se,
Como preferirem,
Com as costas direitas relaxadas,
Os braços e os ombros relaxados,
As pernas relaxadas,
As mãos e os pés relaxados.
Vamos inspirar profundamente,
A expirar.
Inspirar profundamente,
A expirar.
Inspirar profundamente,
A expirar.
E ao longo dos próximos minutos,
Vamos tentar manter o foco na respiração.
Vagarinho,
Vamos fechar os olhos e continuar a respirar.
À medida que vamos respirando,
Vamos sentindo o corpo cada vez mais relaxado.
O corpo todo relaxado,
Cada vez mais relaxado.
Continuando a manter o foco na respiração.
A inspiração nutre e energiza.
A expiração limpa e relaxa.
Voltem a vossa atenção para dentro.
Hoje é tempo de recolhimento.
É tempo de olhar para dentro.
De mergulhar nas profundezas da alma.
De abraçar o coração.
De manter viva a chama da esperança.
De ter fé.
É tempo de me reconhecer.
De perguntar por mim.
Saber como estou.
De refletir sobre quem verdadeiramente sou.
É tempo de silêncio.
Esse que tantas vezes nos assusta.
Esse que,
Na verdade,
É quem me permite ouvir-me,
Conhecer-me,
Reabastecer-me.
Hoje agradeço este tempo de recolhimento.
Aceito este convite para abrandar.
Hoje vou andar em vez de correr.
Vou ouvir em vez de falar.
Vou sentir em vez de doer.
Hoje eu vou recolher.
Devagarinho começamos a trazer a consciência de volta ao corpo.
Mexendo os dedos das mãos.
Os dedos dos pés.
As mãos.
E as pés.
E se vos apreceres,
Esperimente-se.
E quando estiverem prontos,
Podem abrir os olhos.
Muito obrigada.
