Meditação dos Corações Gêmeos (Twin Hearts Meditation)

Meditação para equilibrar mente, corpo e emoções, baseada nos princípios da neurociência e das terapias vibracionais. Traduzida e adaptada da meditação Twin Hearts do Mestre Choa Kok Sui. Esta meditação é indicada também para um relaxamento profundo, para reflexão e transformação interna e prática da gratidão.

Transcript

Feche os olhos,

Apoie a ponta da língua no céu da boca para facilitar a circulação da energia em seu corpo.

Faça três lentas,

Profundas e relaxantes respirações.

Inale profundamente esse ar,

Suavemente.

Inale,

Exale.

Inale,

Sorria e exale.

Acalme a sua mente e me siga mentalmente.

Divino Pai,

Humildemente peço a sua divina bênção para a proteção,

Ajuda,

Orientação e iluminação.

Com gratidão e fé,

Que assim seja,

Apenas preste atenção na minha voz.

Inspire e expire.

Inspire uma luz brilhante através de cada parte do seu corpo e expire uma luz cinzenta com todas as impurezas descendo pelo seu corpo.

Inspire e aproveite a alegria,

O amor,

A paz e expire toda raiva,

Estresse e qualquer emoção negativa.

Continue a respirar profundamente e permita que seu corpo relaxe.

Agora,

Imagine uma bola brilhante no topo da sua cabeça.

Imagine seu corpo como uma garrafa vazia.

Imagine a bola brilhante se abrindo e derramando esta luz brilhante líquida pela sua cabeça,

Preenchendo todo o seu corpo por dentro com esta luz brilhante.

Deixe esta luz e esse relaxamento fluírem do alto de sua cabeça para a testa.

Deixe esse relaxamento fluir para os seus olhos,

Nariz,

Face e todo o rosto.

Com esta luz brilhante,

O relaxamento flui para o pescoço,

Ombros,

Braços.

Flui para o seu tórax e abdômen.

O relaxamento flui de seus ombros para suas costas até o fim da coluna.

O relaxamento flui para as coxas,

Joelhos,

Pernas e pés.

Flui pelos seus pulmões,

Coração,

Fígado,

Pâncreas,

Intestinos,

Músculos,

Ossos e novamente pela coluna.

Imagine esta luz brilhante empurrando todas as impurezas do seu corpo para baixo,

Para baixo,

Saindo através dos seus pés e entrando na terra.

Inspire e expire.

Imagine agora essa bola no topo da sua cabeça se tornando verde e esta bola derramando toda esta luz esverdeada pelo seu corpo,

Limpando e purificando qualquer emoção negativa de qualquer célula,

Qualquer parte do seu corpo e gentilmente empurrando para baixo,

Para baixo,

Saindo através dos seus pés e entrando na terra.

Inspire devagar e expire qualquer impureza para baixo,

Para baixo e em direção à terra.

Agora imagine essa bola no topo da sua cabeça se tornando violeta.

Imagine essa luz violeta empurrando qualquer emoção negativa para baixo,

Para baixo,

Saindo através dos seus pés e entrando na terra.

Inspire e expire.

Inspire e expire.

Agora você está bem relaxado,

Bem relaxada e na energia fresca e vitalizante.

Exale qualquer energia doente e pesada e inale a boa saúde.

Exale estresse e fadiga.

Inale calma e confiança.

Exale seus medos e preocupações.

Inale alegria.

Exale a sua tristeza e depressão.

Inale bondade.

Exale a sua irritabilidade e azanga para fora.

Inale positividade e pensamentos criativos.

Exale os pensamentos negativos e ameaçadores.

Inale emoções boas e positivas.

Exale emoções negativas e ameaçadoras.

Inale emoções boas e positivas.

Agora faremos uma série de reflexões interiores.

Pense na virtude da não violência e da bondade.

Examine a si mesmo se você já feriu alguém fisicamente.

Pense também se você tem levado alguém a ter dor com suas palavras ou reações emocionais.

Você tem constantemente alimentado pensamentos desagradáveis e negativos para outras pessoas?

Se você tem mentalmente,

Peça perdão a todos aqueles que você feriu ou ainda está ferindo com seus pensamentos,

Palavras ou ações.

Decida que a partir deste dia,

Você irá praticar a bondade para com todas as pessoas em seus pensamentos,

Palavras ou ações.

Como parte dessa decisão,

Imagine a si mesmo perdoando aqueles que têm ferido você.

E abençoe com coisas boas na vida.

Imagine a si mesmo também sendo perdoado por todos aqueles que você tem ferido.

Experiencie o sentimento de estar sendo perdoado.

Examine-se e veja se você está tomando coisas que não lhe pertencem.

E veja se você está tomando coisas que não lhe pertencem.

Coisas tangíveis ou intangíveis.

Se você está usando a reputação de alguém,

Créditos ou ideias para fins egoístas.

Se você tomou afeto que pertence a outra pessoa.

Se o fez,

Mentalmente peça perdão.

E decida que em cada dia,

Você não tomará coisas que não te pertencem.

Decida também que será generoso com as pessoas.

Oferecerá sua ajuda quando necessário.

Examine a si mesmo se você tem enganado ou ludibriado pessoas com suas ações ou palavras.

Se você está deliberadamente contando mentiras ou pretendendo ser outra pessoa diferente de quem você realmente é.

Se você está escondendo a verdade de outras pessoas para suas próprias finalidades.

Decida que a partir deste dia,

Você será verdadeiro para consigo mesmo e para com as outras pessoas.

Em suas palavras e ações,

Como parte da prática da verdade.

Examine agora os segredos da sua vida.

Que tem trazido a você sentimentos de culpa.

Liberte-se deles mentalmente.

E mentalmente conte para a pessoa que lhes respeita.

E peça-lhes perdão.

Experiencia a paz que vem quando você é verdadeiro para com você mesmo e com as outras pessoas.

Agora você está pronto,

Você está pronta para abençoar todo o planeta Terra e a humanidade com o seu amor e bondade.

Para ativar o centro de energia do seu coração,

Pressione o centro do seu tórax e concentre-se nele por alguns segundos.

Concentre-se no centro do seu peito e imagine uma linda flor,

Uma linda rosa bem no centro do seu peito.

Sorria para essa rosa e imagine a face de alguém que você ama dentro desta flor.

Sorria para a pessoa que você ama,

Diga a ela o quanto você a ama,

O quanto se preocupa com ela e apenas sinta.

Recorde-se agora dos mais abençoados sentimentos que você já experimentou em toda a sua vida.

Um sentimento de amor,

De bondade,

De paz e alegria.

Você pode ter sentido isso quando se colocou a serviço dos outros,

Quando você compartilhou momentos com seus amigos ou talvez quando você se sentiu muito perto de Deus ou mesmo quando você se apaixonou.

Agora você irá dividir esse sentimento de bondade com todo o planeta Terra.

Imagine na frente do seu tórax um pequeno planeta Terra,

Do tamanho de uma bola de aproximadamente 5 centímetros de diâmetro.

Imagine uma luz rosa partindo desta flor,

Do centro de energia do seu coração,

Indo em direção à Terra e envolvendo-a com amor e bondade.

Compartilhe o amor que você tem dentro de você com todas as pessoas,

Todas as criaturas existentes na Terra.

Sorria para esse planeta Terra e mentalmente repita comigo uma prece muito simples e universal.

A oração de São Francisco de Assis.

Senhor,

Faça-me instrumento da sua paz,

Do centro de energia do seu coração,

Abençoe a Terra com a paz divina,

Onde houver ódio,

Que eu leve o amor.

Imagine a luz rosa de amor do centro do seu coração envolvendo toda a Terra,

Abençoe qualquer pessoa,

Qualquer ser,

Qualquer criatura na Terra com amor e paz,

Especialmente nações em guerra,

Seus amigos e amados que não podem estar juntos.

Abençoe-os com paz,

Abençoe-os com amor.

Onde houver ofensa,

Que eu leve o perdão.

Abençoe todas as pessoas com o perdão.

Imagine todas as pessoas que têm machucado você e os abençoe com paz.

Onde houver dúvida,

Que eu leve a fé.

Onde houver desespero,

Que eu leve a esperança.

Abençoe todas as pessoas necessitadas com uma nova esperança por um mundo melhor.

Imagine as pessoas que você ama e que estão passando por momentos difíceis,

E os abençoe com esperança.

Imagine-os superando e saindo de seus problemas,

Sendo bem-sucedidos em tudo que estão fazendo.

Onde houver escuridão,

Que eu leve a luz.

Abençoe a Terra com luz.

Onde houver tristeza,

Que eu leve alegria.

Abençoe a Terra com uma grande alegria e imagine as pessoas que você encontra todos os dias,

Sorrindo e com um sentimento de grande alegria,

De grande felicidade.

Faça com que eu procure consolar mais do que ser consolado.

Compreender mais do que ser compreendido.

Amar mais do que ser amado.

Pois é dando que se recebe.

É perdoando que se é perdoado.

E é morrendo que você nasce para a vida eterna.

Inspire gentilmente e deixe essa sensação do centro do seu peito subir até o topo da sua cabeça.

Agora imagine uma linda flor de lótus branca no topo da sua cabeça e sorria para ela.

Veja-se abrindo e revelando a face de alguém que você respeita muito.

Pode ser um professor,

Um mestre,

Um anjo ou a imagem de Deus para você.

Envie para essa pessoa todo o seu respeito,

Todo o seu amor e apenas sinta.

Agora pressione o centro de energia da coroa no topo da sua cabeça e ative-o apenas concentrando-se nele.

Retomando suas aspirações para usar a sua vida para servir e para fazer o bem.

Imagine uma luz brilhante e dourada no centro de energia da coroa a partir dessa linda flor de lótus saindo do topo da sua cabeça.

E indo em direção ao planeta Terra envolvendo-o com seu amor e sua bondade.

E diga mentalmente,

Senhor que todas as pessoas,

Todos os seres e todas as criaturas do planeta Terra sejam abençoadas com amor e paz.

Sejam abençoadas com saúde,

Alegria e espiritualidade.

E apenas sinta.

Agora nós vamos simultaneamente abençoar a Terra a partir da flor de lótus e a partir da rosa.

Irradie gentilmente esta luz dourada e essa luz rosa em direção à Terra envolvendo-a com amor e bondade.

E em silêncio diga no centro do coração de Deus que todo o planeta Terra seja abençoado com amor e bondade,

Saúde amorosa e gentileza.

Abençoe com paz,

Paz interior,

Com cura,

Cura interior,

Compreensão,

Harmonia,

Com boa vontade e a intenção genuína de fazer o bem.

Continue abençoando a Terra com essa brilhante luz dourada do seu centro de energia da coroa.

E continue a sorrir com o sentimento de bondade em relação à Terra,

De compaixão para esse novo mundo.

Continue abençoando a Terra com o amor que existe dentro de você,

A paz que existe dentro de você.

Irradiando a todas as pessoas,

Seres e criaturas,

Em qualquer lugar ao redor de todo o lindo planeta Terra.

Agora,

Gentilmente imagine uma chama dourada no topo de sua cabeça.

Concentre-se nesta chama irradiando essa luz dourada para todo lugar.

Tente sentir a sua vibração,

A sua qualidade e como você percebe e sente essa energia.

Concentre-se apenas nesta chama dourada,

Apenas a chama dourada.

Ponha sua atenção total nesta chama e apenas sinta,

Apenas a chama dourada.

Sinta,

Relaxe,

Apenas a chama dourada.

Sinta,

Relaxe.

Imagine o planeta Terra todo dourado.

Veja o seu país totalmente dourado.

E abençoe a Terra e o Brasil com luz,

Amor e poder.

Concentre-se na luz da chama dourada.

Concentre-se na luz da chama dourada.

Concentre-se na luz da chama dourada.

Mantenha os olhos fechados e lentamente volte para o seu estado de atenção,

Seu estado de alerta.

Vá voltando devagar,

Mantendo os olhos fechados.

Mova os dedos e apenas perceba o seu corpo.

E agora,

Para liberarmos o excesso de energia que geramos,

Coloque suas mãos levantadas na altura do peito,

À sua frente.

Com as palmas para frente,

Cotovelos dobrados,

Imagine a Terra à sua frente novamente.

Imagine uma luz brilhante saindo de suas mãos em direção à Terra.

Que todas as pessoas,

Todos os seres,

Todas as criaturas na linda Terra sejam abençoadas com grande cura,

Cura interna,

Prosperidade,

Abundância e espiritualidade.

Todas as pessoas,

Os seres e criaturas da linda Terra sejam tirvinamente abençoados com alegria,

Grande alegria,

Felicidade e paz.

Irradie essa linda luz dourada em direção ao planeta e veja ele se acendendo.

Abençoe com progresso,

Abundância,

Saúde e espiritualidade.

Abençoe a Terra com luz,

Saúde e poder.

Abençoe a Terra com paz,

Abundância,

Sabedoria,

Progresso,

Saber e espiritualidade.

Abençoe todos os pontos escuros do planeta Terra,

Todas as crianças,

Idosos,

Jovens,

Adultos,

Com luz,

Amor,

Sabedoria,

Carinho,

Respeito,

Compreensão,

Aconchego,

Saúde,

Abundância e espiritualidade.

Continue abençoando a Terra e sorria para o seu coração,

Sorria para o topo da sua cabeça e agradeça.

Continue abençoando o seu país,

A sua cidade.

Abençoe a sua comunidade com luz,

Amor e poder.

Abençoe com progresso,

Sabedoria,

Dignidade,

Honra,

Espiritualidade,

Abundância.

Abençoe todos os que trabalham e meditam em benefício do planeta Terra com luz,

Amor,

Sabedoria,

Prosperidade e espiritualidade.

Abençoe a sua família,

Seu marido,

Sua esposa,

Seus filhos,

Seus pais.

Abençoe seus irmãos,

Todos os seus parentes,

Todos os que você gosta e os que também não gosta.

Abençoe a casa onde você mora,

Abençoe o seu local de trabalho.

Todos os seus colegas de trabalho,

Seus vizinhos.

Abençoe todas as pessoas a quem você quer bem e principalmente as que você não ama.

Do ponto de luz da mente de Deus,

Flui uma luz para a mente dos homens,

Que a luz dessa terra,

Do ponto de amor do coração de Deus,

Flua com amor no coração dos homens.

Que o propósito maior guie a vontade dos homens.

Que Cristo retorne à Terra,

No centro onde a vontade de Deus é conhecida.

Concentre-se na base da sua coluna e dos seus pés.

Imagine uma luz branca descendo através dos seus pés em direção à Terra.

Abençoe a Terra com luz,

Amor e poder.

Abençoe a Terra com poder de regeneração e renovação.

Abençoe a Terra com gratidão.

Agradeça pelas bênçãos divinas,

Pela orientação,

Ajuda,

Proteção e iluminação.

Com gratidão e toda fé que assim seja.

Que assim seja.

Gentilmente,

Abra seus olhos com um lindo sorriso.

E na medida em que vamos terminando essa meditação,

Para liberar o excesso de energia que pode estar no seu corpo,

Espreguiça-se.

Espreguiça-se e faça,

Nos próximos cinco minutos,

Alguns exercícios simples.

Do centro do coração de Deus e do Universo,

Ao centro do nosso coração.

Que todos sejamos abençoados com amor,

Com paz e espiritualidade.

Que assim seja.

Gratidão.

Essa meditação foi adaptada por Ana Paula Leimes,

A partir das meditações Twin Hearts,

De Rutina Kabayashi em português,

E Mestre Showa Kokusui em inglês.

Gratidão.

Reviews

Gratidão, a adaptação ficou ótima. Parabéns!