Välkommen till en guidad meditation.
Om kärlek.
Vad är kärlek?
Ja,
Det har många pratat om,
Men jag tänker svara att det är enkelt.
Kärlek i sin mest konkreta form.
En känsla.
Antingen har du den känslan i stunden,
Eller inte.
Antingen känner du i stunden kärlek,
Annars känner du någonting annat.
Vi ska snart ge oss ut på en resa.
Då börjar man berätta med en fråga som kom till mig en gång.
Är du mer eller mindre älskad än vad du känner dig som?
Har du varit mer eller mindre älskad än du har känt dig som?
Jag vet att svaret som kom till mig var lite dystert.
Direkt efter att jag tänkte på all den kärlek jag fått av min mamma,
Min flickvän,
Min son,
Så upptäckte jag att så mycket kärlek som har riktats mot mig,
Helt i onödan.
För jag har inte tagit in den.
Jag har inte varit där.
Har du varit mer eller mindre älskad än vad du har känt dig som?
Tänk dig att du ligger i den allra första sängen.
Du är väldigt liten.
Där ligger din lilla kropp.
Kanske alldeles nyfön.
Kanske minst i sängen,
Eller så får du fantisera fram den.
Tänk nu att du ligger där.
Hur känns det under dig?
Är det mjukt eller hårt?
Har du några kläder på kroppen?
Någon sparkdräkt,
Nån pyjamas,
Nån blia?
Kan du känna hur de känns?
Tänk att du ligger där och andas.
Du är ensam i ditt rum.
Du ligger där och blundar.
Är det någon lukt i rummet?
Är det några ljus?
Är det några ljud i rummet?
Tänk dig att det nu öppnas en dörr in till rummet.
Och att någon kommer in.
Du hör steg på golvet.
Steg som närmar sig.
.
.
.
.
.
Din säng.
Och det står någon precis bredvid din säng och tittar på dig.
Den lilla,
Lilla nyfödda människan som ligger där.
Snart kommer du öppna ögonen.
Och se vem som står där.
Nu gör du det.
Nu öppnar du ögonen.
Och ser vem det är som står där och tittar på dig.
Vem är det?
Tänk dig att du möter den människans blick.
Och när du ser en i den blicken som tittar på den här väldigt lilla människan som är du.
.
.
.
.
.
Kan du se någon kärlek där.
Kan du tänka dig att i alla fall just nu.
.
.
.
.
.
Så är det den människan en värme och en kärlek.
Att i den människans blick,
I alla fall just nu.
.
.
.
.
.
Inte finns någonting annat än kärlek.
.
.
.
.
.
För den här lilla människan som är du.
Kan du tänka dig att du nu tar in den där kärleken som strammar mot dig.
Är det möjligt att du för varje lilla inandning.
.
.
.
.
.
Låter din kropp fylla sig med den kärlek som i alla fall i den här stunden är där.
Har du varit mer eller mindre älskad om du har känt dig så?
Jag vet inte svaret på den frågan.
Det vet bara du.
Kan du säga ja till den här situationen?
Kan du säga ja till den här situationen.
.
.
.
.
.
Och bege dig till nästa?
Tänk dig att du nu står mittemot en människa i någon slags vuxen ålder.
En människa som älskar dig eller har älskat dig.
En människa som har tyckt väldigt,
Väldigt mycket om dig eller gör det just nu.
Tänk dig att du står mittemot den människan.
.
.
.
.
.
Och tänk dig att i den människan just nu inte finns någonting annat än kärlek för dig.
I alla fall i den här stunden så finns det ingenting annat än kärlek där.
Kan du tänka dig det?
Nu möta blicken på den människan.
Hur ser den människan ut?
När den är fylld av varm och kärlek till dig.
Kan du nu tänka dig att den människans kärlek strömmar mot dig på något sätt?
Som ett ljus eller ett varm fält.
Eller på något annat vis.
Att den strömmar mot dig.
Kan du tänka dig att du för varje inandning låter din kropp fyllas allt mer av den människans varm och kärlek?
Att ditt eget hjärta blir varmare och större för varje inandning.
Kan du tänka dig det?
Kan du tänka dig att varje por i din kropp faktiskt är en liten liten port.
Och att de portarna öppnas på vid gavel nu.
Och att kärleken och varmen forsar in i alla dessa portar och fyller dig.
Lägg märke till om någonting förändras i din egen kropp när du gör det här.
Är det någonting som händer i dig?
Om du verkligen,
I alla fall just i den här stunden,
Tar in den kärlek som är där eller var där.
Tänk dig att du för varje inandning tar in kärleken allt mer.
För varje inandning fylls ditt hjärta,
Din kropp och den här varmen av den här kärleken.
Kan du tänka dig det?
Och kan du tänka dig att du för varje utandning sänder tillbaks den kärlek och varmen som du just nu känner för den människan?
Och kan du lägga märke till om någonting förändras i den människan när du sänder den kärlek?
Den människans blick,
Den människans kroppshållning,
Är det någonting som förändras?
Ja,
Så kan du säga ja till den här situationen.
Och kan du säga ja till den här situationen?
Ja,
Så kan du säga ja till den här situationen.
Kanske du går fram till människan och kramar om den.
Kanske viskar ni någonting i varandras öron,
Jag vet.
Nu kan du tänka dig att du åker iväg till den sista platsen.
Du sitter i en stor sal,
Alldeles ensam på en stol.
Vad är det för slags sal?
Är det en hangar?
Är det kristallkronor?
Jag vet inte.
Den är väldigt stor och du sitter där alldeles ensam.
Och så hör du en dörr som öppnas bakom din rygg och en människa kliver in i rummet.
Du hör och kanske ser fler dörrar som öppnas i den här stora,
Stora salen och människa efter människa kliver in i rummet.
Och in kommer de som någonsin har tyckt om dig eller älskat dig.
Alla som någonsin har älskat dig eller tyckt om dig väldigt mycket kommer nu in i rummet.
Vissa har rest långt,
Någon gammal skolkamrat eller förskolevän.
Kanske en dagisfröken,
En favoritlärare.
Alla dina bästisar du har haft.
Alla dina partners som du har haft eller bara nästan haft.
Alla som någonsin har älskat dig kommer in i rummet.
En mormor,
En gammelfarmor,
En granne,
En favoritkollega.
Kanske en hund eller katt,
Kanske ett barn,
Barn eller trä.
Och tänk dig att de sakta samlar sin ring runt dig och att de står där nere.
Se dig om.
Vilka är där?
Är de få eller många?
Vissa av dem kanske svåra urskilja och andra enkla.
Men tänk dig nu att de är där.
Och att de just nu tittar mot dig med blickar fyllda av ingenting annat än kärlek.
Just nu så är det ingenting annat där än kärlek.
Som strömmar mot dig.
Är det möjligt för dig att ta in den?
Har du varit mer eller mindre älskad än vad du har känt dig som?
Och tänk dig nu att för varje inandning tar in den kärlek som faktiskt har varit där.
För varje inandning så blir ditt hjärta allt varmare och större och större.
Tänk dig att ditt hjärta är en glödande klump.
Tänk dig att ditt hjärta är en glödande klump.
Det är inte det men vi låtsas det.
Tänk dig att ditt hjärta är en glödande klump som för varje inandning glöder allt starkare och blir allt större.
Människorna i cirkeln står där och sänder sin kärlek till dig.
Och för varje inandning låter den forsa in i din kropp.
Och för varje inandning blir ditt hjärta allt mer stort och allt mer glödande.
Och till sist så fyller ditt hjärta ut hela din kropp så att hela du är ett endast stort,
Varmt,
Brinnande,
Glödande hjärta.
Kan du tänka dig det?
För varje inandning tar du in den kärlek som faktiskt har varit där.
Går det?
Har du varit mer eller mindre älskad än vad det har känts?
Jag vet inte.
Jag vet inte men jag undrar hur skulle det vara om du varje morgon innan du klev upp ur sängen faktiskt en stund tog in den kärlek som faktiskt är där i ditt liv.
Som förälder,
Kanske partners,
Kanske vänner,
Kanske husjö,
Kanske barn eller barnbarn.
Om du varje morgon tog in den kärlek som faktiskt är där för dig just nu.
Skulle det vara möjligt?
Skulle det förändra något?
Vad skulle hända om du efter den här meditationen ringde eller mejlade eller messade eller tog kontakt med någon av dem som du har tänkt på under den här stunden och kanske bara sa hej?
Vad skulle kunna hända då?
Jag vet inte.
Har du varit mer eller mindre älskad än vad det har känt dig som?
Tänk om det är så.
Att det var alldeles så.
Att det bara förslitit kärlek i vårat liv.
Om jag bara varit för dålig på att ta in den som faktiskt är där.
En kärlek som faktiskt är där.
Tack för att du var med.
Alla som finns.
Alla som finns.
Alla som finns.
Alla som finns.
Älskade.
Alla som finns.
Alla som finns.
Alla som finns.
Älskade.
Alla som finns.
