Yoga Nidra för sömn Drömlandet 2

Detta är en Yoga Nidra för att somna in, jag kommer guida dig mot drömlandet och sedan bara tona ut så du kan fortsätta resa in mot drömmarna. Denna guidning är utan bakgrundsmusik menför dig som uppskattar bakgrundsmusik så finns det med, se min profil.
Jag vill också förtydliga att det kan förekomma vittbrus stundtals när jag talar och denna guidning innefattar längre stunder av tystnad. I slutet en längre tystnad för att du ska kunna glida in i sömnen men att jag ändå finns där och följer dig över gränsen.
Hoppas att min vägledning ska hjälpa dig att somna.
Tack.

Transcript

Jag är här för att vägleda dig till sömnen. Ta några andetag och säg till dig själv, Jag kommer att somna. Se till att du är bekväm, Att du har mjuk täcke, Mjuka kuddar, Att du är varm. Du kommer snart att sova. Vi ska tillsammans färdas mot drömlandet. Andas in mjukt genom näsan och på utandning så rundar du munnen som om det skulle komma ett visslande ljud. Lång utandning och töm lungorna helt. In igen, In genom näsan. Runda munnen. Lång utandning. Släpp taget om andningen och låt andetaget flöda naturligt. Gör dina sista justeringar. Lägg dig bekvämt. Rör ut de sista rörelserna. Du kommer snart att sova. Låt stillheten få bry ut sig. En tyngd i kroppen. Upplev hur spänningar lämnar kroppen. Tyngden och lättheten som samexisterar inom dig. Mjuk tinning. Panna. Mjuka ögonbryn. Musklerna runt ögonen. Kinderna. Munnen. Tungan som släpper från gommen. Käkarna mjuknar. Andas och sucka ut. Halsen mjuknar. Nyckelben. Axlar. Skulderblad. Båda dina armar blir tunga. Mjuka händer. Från dina händer till dina fötter. Fötterna tunga. Vaderna tunga. Knän och lår tunga. Bäcken och säter sjunker djupt och tungt. Magen får plats att smälta ut. Mjuk tung mage. Andas. Andas hela vägen ner till mjuka magen. Bröstkorg. Mjukna åter i mun och käke. Tungan släpper från gommen. Mjuk. Hela du är mjuk. Lugn och ro. Lugn och ro. Tankar kommer och går. Känslor kommer och går. Lägg undan det som har hänt under dagen. Lägg undan det du ska göra imorgon. Var här och nu och du är mjuk och trött. Sömnen kommer närmare. Sömnen är redan i din kropp. Håll dig trygg. I nattens tysta famn där tiden vilar, Vilar också du. Fjäder lätts inne. Gränser suddas ut. Vi färdas in i drömlandet. In i tysta rum av stjärnljus och hjärtats eviga ro. Jag följer dig dit till gränsen. Sen får du ta mörkrets varma hand och följa med in i drömmarnas dan. Flytande form. Krusningar under huden, Ett täcke av stillhet runt dig. Ögonen mjuknar djupt i sina ögonhålor. Funker inåt. Vänder blicken inåt. Se in mot drömmarnas land. Ljusfenomen. Pulserande vibrationer. Tyngdlöt. Enviskning om kärlek, Lycka.