Я приветствую вас.
Сегодня я проведу у вас по медитации любовь к своему телу.
Примите удобное положение и положите руки ладошками вверх.
Сделайте глубокий вдох и выдох.
Закройте глаза и охватите тело вниманием.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Снова глубокий вдох и медленный выдох.
Продолжайте дышать глубоко и позвольте вашему дыханию стать автономным,
Независимым и просто понаблюдайте за ним.
Наблюдайте за тем,
Как на вдохе расширяется грудная клетка,
А с выдохом ребра съезжаются друг к другу,
Грудная клетка опускается вниз,
Воздух выходит через нос.
Понаблюдайте за тем,
В каких частях тела воздух проходит легко и свободно,
А в каких частях дыхание застаивается.
Если проявляются мысли,
Просто наблюдайте их и постарайтесь возвращать фокус на мой голос и на дыхание.
Помните,
Что мысли это просто облака,
Пролетающие на небе.
Вам не обязательно бежать вдогонку за этими облаками,
Вы можете разогнать все тучи и облака и наблюдать чистое голубое небо.
Глубокий вдох,
Медленный выдох.
Везде,
Где есть напряжение в теле,
Задержите там внимание и со следующим выдохом расслабляйте.
Глубокий вдох и на выдохе расслабление.
Почувствуйте,
Как все ваше тело качественно расслабляется.
Наблюдайте,
Как оно становится мягким,
Расслабленным.
И сейчас пришло время пропустить систему регенерации наших клеток.
Перенесите внимание на область сердца и продолжайте дышать,
Представляя,
Что каждый вдох и выдох вы совершаете с сердца.
Глубокий вдох с сердцем и выдох.
Представляете,
Как воздух проходит внутрь самого главного органа и напитывает его любовью с каждым вдохом.
А с каждым выдохом уходит все ненужное,
Отработанное,
Старое.
Все то,
Что больше нам не нужно.
Обиды,
Негативные эмоции,
Злость.
Почувствуйте эту любовь в вашем сердце.
Глубокий вдох и выдох.
Чувствуйте,
Как с каждым вдохом вы раскрываете свое сердце еще немножко.
Позвольте этому чувству поглотить вас.
Станьте больше этим чувством и меньше собой.
Откройте свое сердце и покоритесь любви вокруг себя и внутри себя.
Вдох.
Почувствуйте это дыхание любви в вашем сердце.
Ожидайте это.
Ощущайте.
Сейчас мы переходим ко визуализации.
Представьте перед собой дверь.
Осознайте,
Что вы уже знаете,
Что будет происходить в этой медитации.
Просто доверяйте тому,
Что приходит.
Сейчас представьте,
Что вы берете за ручку этой двери и открываете ее.
Внутри комнаты туман.
И вы заходите вовнутрь.
Пока ничего не видно.
Комната в тумане.
Но он постепенно начинает рассеиваться.
И сейчас вы видите в комнате маленькую девочку лет пяти.
Это ваша маленькая версия.
Как она выглядит?
Вспомните себя маленькой-маленькой,
Беззащитной,
Ласковой,
Игривой девочкой.
И в деталях нарисуйте себе ее.
Нарисуйте этот образ.
Какая у нее прическа?
Может это бантики или косички?
Как она ведет себя?
Как улыбается?
И сейчас я попрошу вас вспомнить момент,
Когда кто-то впервые вам сказал то,
Что вас заставило впервые себя почувствовать некомфортно,
Как девочку.
Когда вы впервые постудили своего тела,
И у вас появилась душевная рана.
Может вам сказали какие-то неприятные вещи о вашем теле,
И вы снова начали стыдиться своего тела.
Вспомните эту ситуацию,
Когда впервые это произошло с вами.
И сейчас увидите,
Как та маленькая девочка приняла решение больше никому не показывать свою уязвимость,
И прятать свою женственность.
Возможно вы спрятали свою девочку ото всем и даже от себя.
Вспомните эту ситуацию.
И почувствуйте внутри эмоцию,
Которую испытали тогда.
И понаблюдайте,
Где именно в теле эта эмоция отозвалась сильнее всего.
Может это затылок,
Живот или грудь,
А может это голова.
Понаблюдайте,
Как эта эмоция отозвалась в вашем теле.
И сейчас представьте эту эмоцию в виде образа или любой формы.
И мысленно извлеките из себя этот образ и положите перед собой.
И скажите этой эмоции,
Я благодарю тебя,
Прощаю и отпускаю.
И представьте,
Как вы избавляетесь от этого визуального образа любым комфортом для себя образом.
Сейчас представьте,
Что внутри вас есть нектар,
Который способен изнутри вас исцелить эту рану.
Вам не нужно ничего делать.
Он способен изнутри вас исцелить эту рану.
Вам не нужно ничьё принятие,
Прощение,
Одобрение.
Этот нектар может зарубцевать и восстановить вашу целостность.
Этот нектар называется безусловной любовью.
Безусловная любовь самой к себе исцеляет всё.
И даёт вам силу проявляться в полной мере в этом мире.
Сейчас вы остались напротив друг друга с этой маленькой девочкой.
Это образ самого любящего на свете вещества.
Почувствуйте,
Какая энергия идёт от этого существа.
Она смотрит на вас каким взглядом.
Что вы чувствуете в этом взгляде?
Представьте,
Что эта девочка подходит ближе,
Берёт вас за руку,
Обнимает.
Почувствуйте её прикосновение.
Как это ощущается,
Когда вас обнимает чистая любовь?
И сейчас скажите своей маленькой девочке слова,
Которые всегда хотели услышать в детстве.
Которых,
Может быть,
Вам не хватило.
Я так тобой горжусь.
Я так люблю тебя.
Какая ты красивая,
Моя девочка.
Какая ты особенная.
Я так восхищаюсь тобой и всем,
Что ты делаешь в жизни.
Скажите сейчас ей те слова,
Которые давно хотели сказать.
Продолжайте дышать сердцем.
Делайте глубокий вдох и выдох.
И сейчас осознайте,
Что этот любящий образ – это и есть вы.
Он всегда внутри вас.
Закрепите это чувство любви к себе.
Потому что вы самый важный человек в этой жизни.
Без вас ничего невозможно.
Вы заслуживаете любви просто по праву рождения.
Вы ценны просто потому,
Что есть.
Где бы вы не находились сегодня,
В каком бы пространстве вы себя не обнаружили,
Что бы не было бы на вашей душе,
Просто отпустите это.
Дайте своим мечтам и желаниям выйти наружу.
Потому что вы заслуживаете это.
Вы заслуживаете свое прекрасное настоящее.
Скоро начнут происходить потрясающие вещи.
Потому что ваша любовь творит чудеса.
Побудьте в этом состоянии еще немного.
Продолжайте дышать.
Глубокий вдох,
Выдох.
Положите обе руки на грудь и скажите своей маленькой девочке,
Любимая моя,
Я принимаю тебя безусловно.
Я люблю тебя безусловно.
Сделайте вдох,
Поблагодарите себя за новую жизнь.
Ведь чем дольше вы пребываете в благодарности,
Тем сильнее притягиваете к себе новую жизнь.
И в следующий раз,
Когда вам будет не хватать любви,
Просто вспомните,
Что она всегда рядом.
И если вам сегодня удалось приблизиться к высшему разуму,
Вступить с ним в контакт,
Попросите его подать знак.
И пусть это произойдет так,
Как вы меньше всего ожидаете.
Сделайте глубокий вдох,
Выдох.
И как будете готовы,
Медленно-медленно-медленно открывайте глаза.
