Медитация на непостоянство.
Примите удобное положение с прямой спиной.
Прикройте глаза.
Кончик языка во время всей практики удерживайте у верхнего неба.
Сосредоточьтесь на дыхании,
Чтобы привести свой ум к настоящему моменту,
Здесь и сейчас.
Отпустите любые другие мысли и зародите позитивную мотивацию для выполнения медитации.
Пусть благодаря этой практике я осознаю природу непостоянства.
Начните осознавать свое тело.
Тело,
Сидящее с прямой спиной в позе для медитации.
Осознавайте свое тело.
Думайте о том,
Из чего оно состоит,
О различных частях,
Таких как кожа,
Кровь,
Кости,
Органы.
Размышляйте о том,
Что каждая из этих частей тела,
В свою очередь,
Состоит из более мелких частей,
Например,
Из клеток.
Мы не видим клетки своими глазами,
Но знаем,
Как они функционируют,
Как они двигаются,
Меняются,
Воспроизводятся и умирают.
На клеточном уровне непрерывно происходят изменения.
Происходит движение.
Хотя мы сидим неподвижно,
Не двигаемся,
Каждую минуту,
Каждую секунду,
Каждую долю секунды,
Каждый миг происходят непрерывные изменения.
Непрерывное движение.
Движение во всех частях нашего тела,
Вплоть до самого тонкого уровня.
Теперь направьте внимание вовне и попытайтесь понять,
Относится ли это к тому,
Что вас окружает.
Материальные объекты в комнате,
Подушка,
На которой мы сидим,
Стены,
Все предметы в комнате.
Все эти окружающие нас объекты также состоят из крошечных частиц.
Они меняются каждую секунду,
Каждую долю секунды,
Непрерывно изменяясь каждое мгновение.
Направьте внимание за пределы помещения и подумайте о других объектах.
Тела людей на очень тонком уровне также непрерывно движутся,
Изменяются от мгновения к мгновению,
Не оставаясь прежними.
Земля и деревья,
Горы,
Здания,
Машины и дороги,
Небесные тела,
Солнце,
Луна,
Звезды,
Облака.
Все в этом материальном мире равно состоит из мельчайших частиц.
Они не статичны,
Не стоят на месте,
А постоянно движутся и изменяются каждую долю секунды.
Затем размышляйте над тем,
Что когда эти объекты меняются,
Они также постепенно,
Медленно распадаются,
Стареют,
Изнашиваются и в итоге исчезнут.
Они не будут существовать вечно,
Всему положен конец.
Теперь уделите несколько минут размышлением над непостоянной природой объектов,
К которым вы привязаны.
Вспомните эти объекты.
Это могут быть люди,
Или,
Например,
Ваши имущества,
Или еда,
Или машина,
Или дом.
То,
К чему вы испытываете привязанность.
Теперь представьте,
Каким все это будет через 10 лет.
Теперь представьте,
Каким все это будет через 50 лет.
Теперь представьте,
Какими эти объекты будут через 100 лет.
Чтобы завершить медитацию,
Решите,
Как вы хотите использовать полученный опыт,
Что бы вы не поняли во время медитации.
Как можно использовать этот опыт и это понимание во благо?
Мысленно посвятите заслугу или позитивную энергию от выполнения этой медитации тому,
Чтобы помочь как себе,
Так и другим лучше осознавать реальность,
В большей степени развить мудрость и видящую природу реальности и таким образом освободиться из-под влияния омраченных и беспокоящих мыслей,
Заблуждений и эмоций,
Освободив таким образом себя от страданий и их причин развив свою способность быть умиротворенными и счастливыми,
А в итоге и просветленными.
Ослабьте сосредоточение,
Расслабьте тело и откройте глаза.
