Приветствую тебя,
Дорогой друг!
Цель данной медитации – восстановить естественные внутренние вибрации,
Привести их в норму,
Гармонизировать внутренние состояния.
Естественным эффектом данной медитации будет оздоровление всего организма.
Для того,
Чтобы медитация прошла хорошо и эффективно,
Необходимо уделить ей определенное время и сделать так,
Чтобы тебя никто не отвлекал.
Принять желательно горизонтальное положение,
Внимательно слушать мой голос и представлять образы,
О которых я буду говорить.
Эффект медитации напрямую зависит от того,
Насколько хорошо тебе удается следить за метафорами и образами,
Которые я предлагаю.
Приятного путешествия!
Для начала обрати внимание на свое дыхание.
Обрати внимание на то,
Как вдох и выдох происходят независимо.
Это абсолютно естественный процесс.
Просто наблюдай.
И пока ты наблюдаешь за своим дыханием,
Ты слушаешь мой голос,
И с каждой минутой тебе становится все легче и комфортнее.
Ты в полной безопасности.
В какой-то момент ты можешь обратить внимание,
Как в области ног становится легко и комфортно.
Твои ноги начинают расслабляться,
Расслабляются ступни,
Расслабляются икры,
Расслабляются бедра.
Почувствуй это.
Почувствуй,
Как расслабление приходит теплым потоком энергии в твои ноги,
И они словно становятся легки и невесомы,
Словно пушинки.
Отпусти все напряжение.
Напряжение уходит.
Особенно область икр расслабляется и уходит все напряжение.
Почувствуй комфорт и тепло в области ног.
Попробуй усилить это ощущение.
Тепло и комфорт разливаются по твоим ногам.
Расслабление переходит выше.
Расслабляется область живота,
Область груди,
Расслабляется спина.
Вместе с расслаблением приходит тепло.
Тепло разливается по всей области живота и груди и переходит в спину.
Спина расслабляется.
Особенно область крестца и между лопаток.
Обрати внимание на область между лопаток.
И сейчас она расслабляется полностью.
Плечи принимают естественную позу.
Сейчас твоя спина может отдохнуть и принять естественную форму.
А вместе с естественной формой приходит тепло и комфорт,
Который разливается по всему твоему телу.
Расслабление переходит в плечи.
Расслабляются твои плечи.
Расслабляются руки.
Расслабляется ладонь.
Каждый пальчик твоего тела полностью расслаблен.
Вместе с расслаблением в руки и в плечи приходит тепло и комфорт.
Полная безмятежность.
Тебе комфортно и спокойно.
Сейчас ты можешь побыть наедине с собой и для себя.
Ты много делаешь и тебе нужно отдыхать и восстанавливаться.
Сейчас твои внутренние вибрации гармонизируются и запускается процесс восстановления.
Восстанавливаются внутренние процессы,
Гормональный фон.
Восстанавливается обмен веществ.
Мозговая активность приходит в норму.
Все хорошо.
Сейчас все хорошо.
Расслабление переходит выше.
Расслабляется шея.
Все напряжение из шеи уходит.
Расслабляется мышца лица.
Расслабляется лоб.
Вместе с расслаблением разглаживаются морщины.
Расслабляются щеки.
Расслабляется скула.
Лицо полностью расслаблено.
Расслабляется и веки глаз.
Расслабляется язык и область голосовых связок.
Твое тело полностью расслаблено,
Окутано теплом и комфортом.
Каждая клеточка твоего тела полностью расслаблена и ты чувствуешь невероятную легкость и спокойствие.
Ты находишься в полной гармонии с собой.
Лечебные эффекты,
Восстановительные эффекты запускаются и начинают восстанавливать тебя.
И каждый раз прослушивая данную медитацию,
Ты будешь активизировать лечебные эффекты,
Заложенные внутри твоего организма.
И они будут кратчайшим образом восстанавливать тебя и твой организм полностью.
И я не удивлюсь,
Если завтра,
Подойдя к зеркалу,
Ты увидишь молодое,
Отдохнувшее и свежее лицо.
Лицо энергичного человека.
И пока ты слушаешь мой голос,
Твое тело полностью расслаблено,
Ты можешь немного поиграть своим воображением.
И представить себе,
Как будто ты поднимаешься с постели и становишься рядом со своим телом.
И наблюдаешь как бы со стороны за собой.
Ты можешь продолжить наблюдать,
А также ты можешь начать разглядывать свою комнату или то пространство,
В котором ты находишься.
Ты можешь разглядеть некоторые детали,
Потолок,
Пол.
Обрати внимание на себя.
Обрати внимание на то,
Как тебе сейчас спокойно и легко.
И в какой-то момент ты можешь представить себя какой-то особенной маленькой частицей.
Частицы,
Которые способны превращаться в любые формы и мгновенно оказываться в любом месте по своему желанию.
И вот в какой-то момент ты как частица оказалась на необитаемом острове.
Ты видишь золотистый песок.
Ты видишь бескрайнее море,
Уходящее за горизонт.
Ты видишь синее небо с проблесками облаков.
И в этом месте тебе легко и комфортно.
И ты чувствуешь легкость и невесомость в этом месте.
Ты можешь свободно парить над этим островом и над этой водой.
Попробуй усилить это внутреннее чувство.
И вот в какой-то момент ты можешь почувствовать,
Как сильный ветер начинает дуть.
Он усиливается,
И ты начинаешь чувствовать,
Что он поднимает тебя все выше и выше.
Все выше и выше в небо.
Он дует,
И ты даже можешь почувствовать,
Как потоки воздуха поднимают тебя с невероятной силой.
И ты чувствуешь,
Как будто ты не можешь ничего сделать.
Бессилие.
Ты находишься высоко в небе,
И ветер прекратился,
И воздух стал спокойным и тихим.
Так же,
Как и этот ветер,
Твое внутреннее состояние гармонизируется и успокаивается.
В жизни бывают разные периоды.
Бывает сильный ветер,
А бывает стиль и спокойствие.
И сейчас твое состояние нормализуется и гармонизируется.
Почувствуй это спокойствие и комфорт.
В какой-то момент та самая частица может превратиться в облако,
Которое сверху летит и наблюдает за тем,
Что происходит внизу.
И вот в какой-то момент ты можешь увидеть,
Как на это облако надвигаются серые тучи.
Они подавляют облако,
И становится так,
Что облако просто растворяется в этих тучах.
Гремит гром,
И все беспокойно.
Но где-то наверху светит солнце,
И ты,
Как облако,
Можешь подняться выше и погреться в лучах солнца.
Через некоторое время ты об этом знаешь.
Туча рассеется,
И небо станет снова синим и прозрачным,
И лучи солнца будут легко доходить до земли.
Погода имеет свой переменчивый характер,
Так же,
Как и наше внутреннее состояние.
И мы можем влиять на наше внутреннее состояние.
И сейчас твое внутреннее состояние гармонизируется и успокаивается.
И вот эта маленькая частица,
Находясь высоко-высоко в небе,
В виде облака,
Вдруг превратилась в маленькую каплю воды.
И эта капля стремительно полетела вниз.
Ты можешь почувствовать,
Как ты,
Словно капля,
Летишь вниз на встречу к бездонному,
Невероятному океану,
К огромному количеству воды.
Приближаясь к воде,
Ты видишь,
Что вода неспокойная,
Что очень много волн,
Что она волнуется.
И вот,
В какой-то момент,
Ты,
Как капля,
Соприкасаешься с этой водой,
Почувствуя этот момент,
И растворяешься в нем,
В океане,
Становясь единым целым с ним.
И океан в этот момент успокаивается и становится тихим и спокойным.
Океаны также подвластны переменам и волнениям.
Но за бурей всегда приходит штиль и спокойствие.
И сейчас тебе спокойно и комфортно.
Почувствуй единение с океаном.
Почувствуй,
Как маленькая частица может в мгновение стать огромным океаном.
Почувствуй эту мощь,
Почувствуй эту силу.
Попробуй распространить это ощущение внутри себя.
Соединись с этой внутренней силой.
Позволь силе океана быть с тобой.
И,
По сути,
Мы все являемся одним большим организмом.
И,
По сути,
Весь этот мир в какой-то степени создан для тебя.
Ты можешь почувствовать гармонию и единение с миром и Вселенной.
Почувствуй это.
И вот наша частица пора возвращаться назад.
Она возвращается в свое тело.
И пока частица возвращается в свое тело и наслаждается комфортом,
Я хочу,
Чтобы в памяти осталось следующее.
Что слова данной медитации,
Они похожи на листья.
Они падают на тихую гладь воды,
Оставляя лишь легкие круги на воде.
Пройдет время,
И листья погрузятся на дно водоема.
Так же,
Как слова осядут в твоем сознании и будут благотворно влиять на твое внутреннее состояние гармонии и спокойствия.
Нам пора возвращаться.
Когда я досчитаю до трех,
Ты сможешь плавно выйти из практики.
1.
Ты чувствуешь гармонию и комфорт.
Все хорошо.
2.
Ты чувствуешь внутреннее счастье и баланс.
3.
Ты можешь выйти из практики с той скоростью,
С которой тебе комфортно.
Медитацию,
Направленную на релаксацию,
Для тебя провел Александр Володин.
Рекомендую слушать данную практику,
Когда нужно быстро избавиться от стресса и прийти в состояние баланса и гармонии.
Крайне важным для меня является наличие обратной связи от тебя.
Буду рад любым ее формам.
Всего тебе самого доброго.
Редактор субтитров А.
Семкин Корректор А.
Егорова
