Приветствую тебя,
Дорогой друг,
Меня зовут Александр Володин.
Медитация «Дивный и прекрасный сон» записана специально для того,
Чтобы тебе было легче и приятнее засыпать.
Займи удобное место,
Где ты можешь комфортно заснуть.
Пришло время благожданного отдыха,
Пришло время,
Когда ты можешь позволить себе отдохнуть и подвести итоги дня.
Сегодня многое удалось,
И пусть многое еще предстоит сделать.
Сейчас ты можешь позволить себе отдохнуть и расслабиться.
Ты можешь мысленно поставить точку на сегодняшнем дне.
Сейчас он подходит к концу.
Завтра будет новый день и новые дела.
А сейчас ты можешь полноценно отдохнуть и восстановиться для новых свершений завтра.
Все диалоги и ситуации остались в прошлом,
Они прошли.
Сейчас ты можешь отпустить все ненужное.
Отпусти и почувствуй легкость.
Ты здесь и ты сейчас.
Попробуй направить свое внимание на себя.
Обрати внимание,
Как ты начинаешь погружаться в состояние легкой расслабленности,
За которым последует крепкий и восстанавливающий сон.
Сон призван восстанавливать твои силы,
И эта медитация помогает тебе быстрее перейти в фазу глубокого восстанавливающего и лечебного сна.
Ты можешь начать засыпать в любой момент.
И даже сейчас.
Ты можешь заснуть прямо сейчас или в конце нашей медитации.
Для хорошего сна лучше избавиться от лишнего напряжения.
Старайся расслабиться настолько,
Насколько это возможно.
Чем лучше тебе удастся расслабиться,
Тем глубже и полезнее будет твой сон.
Попробуй в процессе медитации дышать через рот.
Ты можешь сделать глубокий вдох и выдох.
Ты можешь сделать глубокий вдох и выдох.
И с выдохом тело полностью расслабляется.
Сделай глубокий вдох и выдох.
И с выдохом тело полностью расслабляется.
И пока ты слушаешь голос,
Обрати внимание на свое дыхание.
Обрати внимание,
Как вдох и выдох происходят непрерывно,
Независимо от тебя.
Это очень интересно.
Продолжай наблюдать.
Наблюдай за своим дыханием и за собой,
Как сторонний наблюдатель.
Попробуй какое-то время наблюдать за своим телом.
И сейчас ты можешь позволить себе по-настоящему отдохнуть.
Подари это время и эту практику себе.
Все дела мира подождут.
Некоторое время все смогут справиться без тебя.
Позволь себе по-настоящему отдохнуть и восстановиться.
Отпусти мысли и сомнения.
Внутренний диалог будет стихать по мере движения в практике.
И если вдруг ты уснешь в процессе медитации,
Это тоже будет хорошо.
Ты продолжаешь расслабляться все больше и больше.
Как постепенно все твое тело расслабляется.
Расслабляются твои стопни,
Расслабляются твои икры,
Расслабляются бедра и ягодицы.
Твои ноги полностью расслаблены.
Твои ноги будто пушинки,
Легки и невесомы.
Почувствуй расслабление,
Словно одеяло постепенно накрывает твое тело снизу вверх.
Уютное и теплое одеяло.
Расслабление переходит выше.
Расслабляется живот.
Полностью расслаблена спина.
Расслабляется плечевая область.
Расслабляются все блоки.
Расслабляются руки.
Руки становятся словно перышки,
Легки и невесомы.
Ты можешь почувствовать,
Как расслабляется твоя шея,
А за ней расслабляется твое лицо.
Расслабляются твои губы,
Расслабляются твои щеки,
Расслабляются твои веки.
Расслабляются голосовые связки.
Твое лицо полностью расслаблено.
Через расслабление кожа лица разглаживается и омолаживается.
И я не удивлюсь,
Если утром,
После нашей практики,
Подойдя к зеркалу,
Ты увидишь в отражении невероятно свежее и молодое лицо.
Лицо полностью расслаблено.
Сняты все социальные маски.
Сейчас ты можешь быть просто собой.
В спокойствии и гармонии.
Все тело расслаблено.
Каждая клеточка твоего тела полностью расслаблена.
Ты можешь обратить внимание,
Что тело кажется невероятно легким.
Словно пушинка.
Словно нет больше силы притяжения.
И ты можешь чувствовать,
Что словно Париж над поверхностью.
Прекрасное ощущение легкости и спокойствия.
И чем дольше продолжается наша практика,
Тем больше тебе удается чувствовать легкость и безмятежность.
И после каждой нашей практики,
Ты будешь погружаться в состояние расслабленности все быстрее и глубже.
И это прекрасно.
Поскольку чем лучше удается расслабиться,
Тем крепче и плодотворнее будет твой сон.
И тем больше жизненных сил и энергии.
И возможно ты уже совсем близко к тому,
Чтобы уснуть.
Это хорошо.
Ты можешь отпустить все и перейти в мир снов.
Мир,
В котором тебя ожидают прекрасные сны.
И даже в снах мы можем получить подсказки и советы о том,
Как нам поступить.
Во сне возможно все.
Ты можешь побывать в прекрасных и удивительных местах.
Достаточно только представить их.
Сейчас ты можешь увидеть своим внутренним взором прекрасное место,
В котором ты видишь,
Как в первозданном лесу блуждает молодая душа.
Она блуждает по этому прекрасному светлому лесу в поисках своего.
Все мы ищем что-то.
Путь,
Который мы ведем,
Требует сил.
И чем больше жизненной энергии,
Тем легче и быстрее наши поиски.
Ты можешь наблюдать,
Как в лесу постепенно наступает ночь и все темнеет.
И пора бы уже искать место для отдыха.
И вот молодая душа выбирает место под большим дубом.
Это могучее древнее дерево будет беречь ее сон.
И это дерево будет оберегать ее всю ночь.
И если потребуется и всю жизнь.
Здесь она в полной безопасности.
Лес – это ее дом.
И все,
Что ее окружает,
Знакомо ей с давних пор.
Она легла,
И только ее глаза закрылись,
Как она сразу заснула.
Дивный и прекрасный сон.
Все вокруг словно замерло,
Остановилось,
Застыло.
Время отдыха.
Как будто все вокруг в этом лесу оберегают ее сон.
Она спит,
И ей снится сон.
Сон,
В котором она представляет себя маленькой песчинкой.
Песчинкой в безбрежном океане.
Песчинкой,
Погружаемой в недры океана.
Наверху в океане могут быть бурь,
Рябь,
Но маленькая песчинка,
Брошенная в океан,
Опускается все глубже и глубже.
И вот уже рябь и волнение,
Которые свойственны поверхности,
Остаются далеко.
А песчинка погружается все глубже и глубже,
Все глубже ко дну океана,
Которого еще никто не видел.
Все становится тише и спокойней.
Там внизу,
Под толщей воды,
Все спокойно.
Все заботы остались позади.
Все бури остались позади,
Где-то наверху.
А песчинка продолжает свое путешествие.
Путешествие в мир тишины и безмятежности.
Она двигается вниз ко дну океана,
До которого она обязательно достанет.
Потому что песчинка в чем-то похожа на человеческое сознание.
Она обладает индивидуальностью.
Она живет и находится среди огромного пространства,
Огромной Вселенной.
И для того,
Чтобы услышать голос Вселенной,
Для того,
Чтобы прикоснуться к жизненной силе,
Для того,
Чтобы найти то,
Что ищет сознание,
Важно на некоторое время успокоиться и побыть в тишине.
А песчинке,
Которая подобна сознанию,
Не нужно ничего делать для того,
Чтобы погрузиться на дно океана.
Она погружается сама собой.
И песчинка чувствует себя в этот момент.
Ее мысли чисты.
Она продолжает погружаться все глубже и глубже.
И сознание погружается все глубже и глубже.
И уходит в дивный мир сна.
Уходит и растворяется.
Тишина и спокойствие обладают силой.
Силой восстанавливать твой организм.
Каждый раз после нашей медитации во сне все твоё тело будет полностью восстановлено.
Сейчас все системы твоего организма восстанавливаются.
Нормализуется система обмена веществ.
Стабилизируется внутреннее давление.
Происходит усиление иммунитета.
Полностью нейтрализуются все негативные явления.
Организм словно обновляется.
Происходит полное восстановление и исцеление.
У организма есть такое свойство.
Он может сам себя восстанавливать.
Для этого ему просто нужно позволить это сделать.
Каждую ночь твой организм сам себя восстанавливает.
А тебе достаточно лишь хорошо расслабиться.
Исцеляющий сон уже совсем близко.
Я досчитаю до пяти.
И ты можешь медленно перейти в фазу сна.
Один.
Твоё тело полностью расслаблено.
Ты чувствуешь приближение сна.
Два.
Ты находишься в полной безопасности.
Мир снов уже совсем рядом.
Три.
Всё происходит наилучшим для тебя образом.
Четыре.
Тебе уютно и тепло.
Сон уже совсем близко.
Пять.
Сейчас ты начинаешь крепко засыпать.
И тебя ожидает дивный и прекрасный сон.
Желаю тебе приятных снов и сновидений.
С тобой был Александр Володин.
Рекомендую слушать данную медитацию до полной нормализации сна.
Всего тебе самого доброго.
