Эта практика направлена на визуализацию.
Сейчас постарайся настроиться на волну представления выдуманной реальности.
А я помогу тебе туда переместиться.
Садись поудобнее.
Глаза пока оставь открытыми.
Не фокусируйся на конкретной точке,
А охвати рассеянным взглядом пространство перед собой.
Почувствуй момент здесь и сейчас.
В целиком себе.
Ты точно заслуживаешь эти несколько минут.
Хорошо.
Давай подышим,
Чтобы поймать ощущение конкретно этого момента и расслабиться.
Сделай глубокий вдох полный грудью через нос.
И через рот шумный выдох.
Постарайся,
Чтобы выдох был чуть длиннее вдоха.
Отпускай скопившиеся напряжения.
И еще раз.
Глубокий вдох.
И последний раз вдох.
Вдох.
И с выдохом закрывай глаза.
И отпускай дыхание.
Не концентрируйся на нем.
Пускай дыхание будет естественное.
Поверь,
Чтобы мышцы на лице и в теле были расслаблены.
Не напрягай глаза.
Челюсть.
Хорошо.
Ты здесь.
А я рядом.
А теперь смотри.
Видишь,
Перед тобой метрах двадцати костер.
Обложенный крупными камнями.
А вокруг него несколько бревнышек.
На одном сижу я.
Подходи ко мне,
Садись.
Здесь очень уютно.
Садись на любое место.
Сегодня теплая летняя ночь.
Сегодня теплая летняя ночь.
Вокруг сосны.
Слышишь треск костра.
А еле улавливаемый ветер в верхушках деревьев.
Тебе хорошо?
Я сейчас смотрю на костер.
Ты тоже улыбаешься?
Наши лица сейчас озарены оранжевым свечением костра.
Таким теплым.
Таким приятным.
Наши коленки нагреваются от костра.
Смотри,
В костре горят поленья.
Какие-то уже совсем обуглились.
А до каких-то огонь еще не добрался.
Языки пламени так красиво танцуют,
Правда?
Рассмотри внимательно наш костер.
Обрати внимание на все его оттенки.
Почувствуй запах моря и ветер в верхушках деревьев.
И тут я тебе говорю,
А давай помечтаем.
Закрой глаза.
И ты,
Сидя там у костра,
Закрываешь их.
А я продолжаю.
Скажи,
У тебя есть мечта?
Самая сильная,
Самая заветная.
Подумай о ней во всех подробностях.
Представь ее так детально,
Как только можешь.
Подумай,
Где ты сейчас,
Что на тебе надето.
Какая сейчас погода,
Кто рядом с тобой.
Представь все-все до мельчайших подробностей.
Свое лицо,
Свое плечо.
Свое лицо,
Свое прическу,
Запахи.
А теперь представь,
Что эта мечта,
Твоя самая заветная,
Она осуществилась.
Ты сейчас находишься там,
О чем мечтал.
Это уже не мечта,
Это реальность.
Вот она.
Прямо здесь.
Что ты сейчас испытываешь в этот момент?
Что ты испытываешь в момент осуществления мечты?
Ты улыбаешься.
Ты счастлив.
Скажи,
Ты ценишь эту мечту,
Ставшую реальностью?
А спустя время ты будешь помнить о том,
Что ты стремился именно к этому.
Что ты хотел именно этого.
Можешь открыть глаза там,
У костра.
И снова посмотреть на меня и на костер.
Пока мы мечтали,
Бревна почти все сгорели уже.
Но мы с тобой так хорошо посидели.
Возможно,
Когда-то ты мечтал оказаться там,
Где ты сейчас находишься.
И если в этой твоей жизни есть что-то,
К чему ты когда-то хотел прийти,
Давай ценить это.
Давай ценить все,
Что у нас есть.
Спасибо за проведенное время.
С тобой очень приятно.
И у тебя потрясающая мечта.
Ей точно суждено сбыться.
Я в это верю.
Если хочешь,
Можешь посидеть еще у костра.
Подкинуть еще дровишек.
И еще помечтать.
И еще помечтать.
И еще помечтать.
И еще помечтать.
А если хочешь,
Можешь открывать глаза и возвращаться.
Если захочешь еще со мной помечтать,
Ты знаешь,
Где меня найти.
