Глубокий сон за 12 минут медитация расслабление

Если вы не можете уснуть, прокручиваете мысли или чувствуете напряжение в теле, то эта медитация поможет вам мягко отключиться и погрузиться в глубокий сон.

В основе — работа через тело, дыхание и внимание. Вы не заставляете себя уснуть, наоборот, вы убираете всё, что мешает это сделать.

Во время прослушивания уходит мышечное напряжение, замедляется поток мыслей, тело переключается в режим восстановления и появляется естественная сонливость. Эта медитация подходит, если вы долго не можете уснуть, просыпаетесь среди ночи, чувствуете тревогу перед сном или ваше тело напряжено даже в покое.

Просто включите аудио, закройте глаза и позвольте процессу происходить.