At være med svære følelser

En meditation som du med fordel kan lytte til, når de svære følelser er på besøg. Meditationen er en self-compassion øvelse, som bygger på Kristin Neffs "sooften, soothe, allow", hvor tanker omkring "when you name it you tame it" and "when you feel it you heal it" er indlagt. Når vi sætter ord på en svær følelser, sker der en reduktion i amygdala (hjernens frygt- og angstcenter), og når vi mærker følelsen i kroppen, blødgører denne og møder den omsorgsfuldt, giver vi vores nervesystem en velfortjent pause.