Find et dejligt,
Naturligt og afslappet åndedræt og fokusér gennem hele den meditation på dit åndedræt.
Træk vejret ind gennem næsen og ånd langsomt ud gennem munden.
Giv slip på alt tung energi,
Som du ikke har brug for længere.
Træk vejret ind gennem næsen og ånd langsomt ud gennem munden.
Tænk dybere og dybere,
Dybere og dybere.
Slip dine tanker og mærk blot dit åndedræt.
Mærk,
At din brystkasse hæver og sænker sig,
Mens du trækker vejret.
Mærk,
At du er lige her.
Lad dig sidde stille og roligt og mærke nuden med intentionen om blot at være.
At være uden at gøre noget,
Uden at forestille dig noget,
Uden at ville noget.
Blot at være.
Mærk,
Hvordan du med hvert åndedræt slapper mere og mere af i din krop.
Din skuldre sænker sig,
Og dit åndedræt passer sig selv.
Bliv taknemmelig,
At du bliver mere afslappet.
Og vælg nu med dit fokus,
At komme helt ind til dit hjerte,
Helt ind til hjertekuglen.
Helt ind til der,
Hvor varme følelser og kærlighed bor.
Blot trække vejret,
Og med hvert åndedræt komme tættere og tættere ind på dit hjerte.
Mærk,
Hvordan alle følelser oprinder herfra,
Og mærk,
Hvordan det er stedet,
Hvorfra du kan give kærlighed til andre.
Og mærk nu også her,
En kærlighed til dig selv.
En ufordømmende og frit bevægelig følelse af kærlighed,
Der strømmer fra hjertet og rundt hele din krop.
Som strømmer ud til dig,
Til den du er.
Kærlighed,
Der omslutter din sjæl.
Og lad kærligheden få et billede,
Om du forestiller dig,
At det er en farve,
En form,
En substans.
Blot mærk,
Hvordan det vælte billede,
Den vælte visualisering af kærligheden for dig,
Skal være.
Og mærk,
Hvordan den strømmer rundt i kroppen.
Fra hjertet ned igennem solarpleksus,
Ned igennem maven.
Ned igennem underlimmet,
Ballerne.
Ned igennem lårene i knæet,
Underben,
Antler og fødder.
Og hele vejen tilbage igen.
Op igennem underben,
Knæ,
Låg.
Og op igennem underlimmet,
Op til maven,
Solarpleksus,
Brystkassen og op til hjertet igen.
Og lad det nu flyde videre til næste ben.
Ned igennem solarpleksus,
Ned igennem maveregionen,
Ned igennem underlimmet,
Ballerne,
Låg,
Knæ,
Underben og fødder.
Og lad den igen vende,
Således at den når op til dine antler,
Dine underben,
Dine knæ,
Dine låg,
Dine baller.
Op igennem underlimmet,
Maveregionen,
Brystområdet og op til hjertet igen.
Og på samme måde skal den nå rundt til de andre lægenes dele i din fysiske krop.
Op til den ene arm,
Fra hjertet,
Op igennem det øverste af brystkassen,
Ud igennem skulderen,
Overen,
Albuen,
Underarmen,
Håndledet og hånden.
Og lad den strømme ud til hver eneste finger.
Vende igen og således komme tilbage til håndled,
Underarmen,
Albuen,
Overarmen,
Skulderen,
Det øverste af brystkassen og tilbage til hjertet.
Og lad den herfra igen flyde op igennem det øverste af brystkassen,
Op igennem den anden skulder,
Overarmen,
Albuen og underarmen,
Håndled og hånden.
Og lad den også her i hånden strømme ud til hver eneste finger.
Og således igen vende rundt,
Op til håndled,
Underarmen,
Albuen,
Overarmen,
Skulderen,
Det øverste af brystkassen og tilbage til hjertet.
Således flyder den kærlige energi nu i begge dine arme og begge dine ben.
Og lad den nu flyde op igennem halsen,
Til hagen,
Mærk den i dit hoved,
Inden bag kinderne,
Bag øjnene,
Bag panden og bag baghovedet,
Nakken,
Skulderbladet og om til hjertet.
Således er hele dit fysiske leve nu fyldt op med strømmen af kærlighed fra dig til dig.
Og kærligheden stammer fra den guddommelige energi,
Fra den evige kilde af kærlighed og lys.
Således er der nok til både dig og til andre omkring dig.
Og fordi du ved,
At du kan give bedre til andre,
Du kan være mere for andre og i det hele taget være mere nærværende,
Når du er til stede i dig,
Når du er fyldt op,
Når du trives og når du er i balance.
Således er det så vigtigt,
At du har det godt og at du giver dig pladsen til at være,
Til at fylde,
Til at være med alt det som er i dig,
Alt det som er en del af dig.
Alt er så okay.
Du er en perfekt udgave af dig.
Og ingen vil kunne være dig bedre end du.
Kun du har de forudsætninger og de livsomstændigheder,
Som netop du har i dit liv.
Du er den bedste til at være dig.
Mærk hvordan kærligheden strømmer rundt i kroppen.
Blot værd med det som er.
Der er nogle dybe åndedræt,
Hvor du trækker været ind gennem næsen.
Og ved hvert åndedræt trækker været ind.
Snuser du nærmest i livet.
Livsglæde,
Livskilden og livsenergien ind.
Gør det nogle gange her sammen med mig.
Snus i livet.
Snus livsenergien ind gennem næsen.
Lad dig fylde op.
Med energi og kærlighed.
Egne om sovn.
Og nu er denne tid lige nu kun er til dig.
Kun er til kærlighed,
Høje,
Lyse vibrationer.
Til alt det gode.
For du ved,
At når du er fyldt op,
Kan du bedre give.
Og således kan dit hjerte åbne sig.
Og du kan åbne andres hjerter med smil.
Med nærhverd.
Og med næste kærlighed.
Træk været dybt.
Og forbered dig på langsomt at vende tilbage til det rum,
Du befinder dig i.
Ræk lidt med tæerne.
Bevæg skuldrene.
Og stræk kroppen.
Og luk øjnene op,
Når du er klar til det.
