Chegar a Casa, Descomprimir e Agradecer o Dia

Chegou a casa, mas a mente ainda está no trabalho, na faculdade ou na escola?

Se o stress do dia, o trânsito ou a pressão dos estudos o impedem de desfrutar da sua família ou do seu o seu espaço, esta prática é o seu botão de "reset".

Esta meditação guiada de 5 minutos foi desenhada especificamente para a transição trabalho-casa. O poderoso mantra OM GAM vai ajudar a: Descomprimir imediatamente ao cruzar a porta de entrada.
Libertar a tensão acumulada no corpo e na mente.
Mudar a energia do dia para a noite, criando um espaço de paz.
Activar a Gratidão, lembrando-se de tudo o que já tem de bom à sua espera.

Ideal para todas as pessoas, incluindo estudantes (secundário e universitários), profissionais e qualquer pessoa que precise de fazer a ponte entre o caos exterior e a calma interior.

Transcript

Acabar o dia com abundância. Façam esta meditação preferencialmente ao fim da tarde, Ao chegar à casa do trabalho, Da faculdade ou da escola. E se não conseguirem logo quando chegam à casa? Façam por fazê-la antes do jantar. Então, Vamos lá. Encontrei um sítio suscado. E sentem-se. Pode ser numa almofada de meditação, Mas numa cadeira está ótimo. Sentar-te. Fechamos os olhos. Observamos a respiração. Apenas observar. À medida que observam a vossa respiração. Sentem que fica cada vez mais lindo. Cada vez mais tranquilo. E agora vamos deixar vir pensamentos, Imagens. Para responder à pergunta, Pelo que sou grata, Grato, Hoje. E deixamos vir o que vier. E agora deixamos ir imagens, Pensamentos e no silêncio. Sem mexer a língua nem os lábios, Vamos repetir o mantra OM GAM. Sem mexer a língua nem os lábios, No silêncio. OM GAM OM GAM OM GAM Continue a repetir o mesmo tempo. E se vierem pensamentos, Ruídos, Sensações no corpo? É normal. Basta que voltem a trazer a vossa atenção, Uma e outra vez, Ao mantra. OM GAM OM GAM OM GAM Eu continuo a repetir o mantra. E fiquem tranquilos. Que eu tome conta do tempo. Podem deixar ir o mantra e manter os olhos fechados. E agora vamos repetir as quatro intenções. Corpo, Mente, Coração e alma. Eu vou repetindo em voz alta. E vocês vão dando atenção a cada uma delas no silêncio. Corpo enérgico e bem disposto. Corpo enérgico e bem disposto. Corpo enérgico e bem disposto. Refletida e alerta. Mentre reflete ideais. Me entreflete idealmente. Coração amável e compassivo. Coração amável e compassivo. Coração amável e compassivo. Leveza de ser. Luveza de ser. Leveza de ser. Namastê.