Добрейшего времени,
Душа!
Сейчас мы будем делать практику благодарности.
Хочу тебя воодушевить,
Сделать ее частью своей жизни.
Быть в благодарности за все,
Что у тебя есть сейчас.
Один из законов Вселенной гласит,
Что излучаешь,
То и получаешь.
Так вот,
Ты получаешь не то,
Что ты хочешь,
А то,
Что ты есть.
Приготовимся к практике.
Поставь телефон на авиарежим.
Устраивайся удобно,
Сидя или лежа на спине.
Мы начинаем.
Медитация благодарности.
Закрой глаза,
Сделай глубокий вдох.
И протяжный выдох.
Расслабь лицо.
Расслабь плечи,
Руки,
Живот,
Ноги.
На вдохе ощути,
Как ты расширяешься изнутри.
С выдохом позволь телу полностью расслабиться.
Сейчас осознай ценность каждого дыхания.
Мы так часто забываем,
Что оно вообще есть,
Наше дыхание.
А ведь жизнь невозможна без дыхания.
Поблагодари,
Что ты можешь дышать.
Теперь осознай все свое тело.
Твое тело – великий дар,
Что нам дарован природой.
К сожалению,
Мы об этом вспоминаем только тогда,
Когда наше тело болеет.
Относись к своему телу,
Как к храму своей души.
Уважай его,
Заботься о нем,
Бережно относись к нему.
Люби его.
Поблагодари свое тело,
В котором ты живешь.
Оно очень мудрое.
Обними себя.
Сейчас представь своих родителей,
Маму и папу.
Они подарили тебе жизнь.
Воспитывали тебя так,
Как знали и как могли,
Даже если ты на них обижена.
Найди внутри благодарность,
Что они дали тебе жизнь.
Поблагодари за дом,
Который у тебя есть.
За еду и за воду,
Что ты ешь и пьешь.
У многих людей на планете не всегда есть даже это.
Пойми,
Насколько ты богата.
Благодари.
Сейчас соединись со своим сердцем.
Положи правую ладонь на сердце.
Почувствуй его обиение.
Из сердца искренне,
С любовью.
Поблагодари себя за все,
Что у тебя есть.
Почувствуй,
За что ты искренне благодарна сейчас.
Поблагодари всех близких,
Родных людей,
Друзей,
Учителей,
Что в твоей жизни.
Направь им из своего сердца любовь и благодарность.
Осознай себя в настоящем моменте.
Свое состояние.
Поблагодари себя за эту практику.
И помни,
Что излучаешь,
То и получаешь.
Крепко тебя обнимаю и люблю.
Когда будешь готова,
Медленно,
Мягко открывай глаза.
