Viva!
Namastê.
Hoje trago-te uma meditação para te conectares à tua respiração.
Do que o visto se assentar confortavelmente.
Ou ficar numa posição que seja cómoda durante os momentos.
Junto ao corpo.
E se for confortável,
Mantenha os olhos fechados.
Basta que mudem-nos mais.
Aqui é Thanos.
E preparando o corpo.
Para voltar a licenciar.
A respiração.
A respiração vai te conduzindo.
Num estado de presença.
Te mantém aqui,
Neste momento.
Sente a tua respiração.
Sem controlar.
Sem manipular,
Apenas sento.
Observa.
O vai e vem da respiração.
Inspirando e à inspirando.
Somente e apenas.
Quando o corpo solicitar.
Inspire pelo nariz.
Inspira pelo nariz.
Observa o movimento do teu corpo.
De cada vez.
Que fizeres uma inspiração.
E ao expirar.
Solta o ar.
Liberte.
Se os pensamentos vierem.
.
.
Não te agarres.
Solta.
E volta novamente.
Ao mesmo lugar onde estava.
Ao aqui e agora,
À tua respiração.
E a tua respiração.
Te mantém,
Neste momento.
Que tu mantém.
Bem presente.
Então calma mesmo.
Vais agora sentir a respiração na parte da frente do teu corpo.
Respiração que acontece.
Naturalmente.
Forma.
Orgânica.
E natural.
E sentia apenas na parte da frente do teu corpo.
Se os pensamentos vierem.
Não te apegues.
Solta!
Toca e Larga e volta novamente à tua respiração.
Sentindo apenas a parte da frente do corpo.
Calma,
Mente.
Vais sentir a parte de trás do teu corpo.
A respiração a acontecer.
Na parte de trás do teu corpo.
Perder,
Volta ao início.
Respiração orgânica e natural.
E leva a atenção para a parte de trás do teu corpo.
Respiração agora completa,
Ampla,
Desde a base até o topo.
Use toda a tua capacidade pulmonar.
Enchendo os pulmões.
E soltanto.
Mantém-te aqui.
Presente.
Consciência.
Da tua respiração.
Então agora,
Após uma inspiração profunda,
Bem ampla.
.
.
Traz as mãos em frente ao ponto.
É agradecente.
Agradecendo profundamente pelo dom da vida,
Pela respiração,
Pelo prana,
Pela energia vital.
Obrigada por estares aqui.
Namaste.
