Bondade Amorosa Para Crianças

Esta é uma prática baseada na respiração (e no Lugar Quieto e Tranquilo) que permite desenvolver a bondade, a autocompaixão, o bem-estar, a resiliência e a compaixão pelos outros. É adequada às crianças mais pequenas, mas pode ser usada em todas as idades.

Transcript

Bondade Amorosa para Crianças. Pode-se escolher fazer esta prática de bondade amorosa na posição deitada ou sentada. E, Se quiseres, Podes fechar os olhos ou baixar o teu olhar, Deixando-o descansar num ponto fácil à tua frente. Respira fundo algumas vezes. Respirando mais devagar, Mais lentamente do que o normal. Encontre a tua respiração na tua barriga. E aconchega-te no teu lugar quieto e tranquilo. Agora. Lembre-te de alguém que te ama. Amanheou, Vai. Irmãos ou irmãs. Um amigo ou um animal de estimação? E volta. . . Te vejo! Escolhe um. Imagina a cara dessa pessoa. Imagina o sorriso dela. E a sua gargalhada. Talvez possas imaginar que estás sentado, Sentada. . . E aconchegado, Aconchegada com ela neste momento. Repara como está o teu corpo. E entretanto. . . Flachado. Foliz. Como se todo o teu corpo estivesse a sorrir. Agora, Manda um beijinho a essa pessoa ou animal. E digli. Envio amor para ti. E sinto o amor dela ou dele a voltar para ti. Agora. . . Imagina outra pessoa ou animal que te ama. Imagine a sua cara. A sua voz. O seu riso. Sinto o abraço e o beijo dela. E quando estiveres pronta ou pronta. . . Manda-lhe um beijo e diz-lhe. Envio-te amor. Sinto o amor dela a voltar para ti. Agora. . . Lembra-te de outra pessoa ou animal. Talvez de recordes de um momento especial que partilharam. Lembra-te de tudo o que puderes! Onde estavam? Como se sentiram. E quando estiveres pronta ou pronta. . . Manda-lhe um beijo e diz-lhe. Envie o amor para ti. E mais uma vez. Sinto o amor dela a voltar para ti. Podes lembrar-te de quantas pessoas e animais quiseres. E podes mandar um beijinho e enviar amor a cada um deles. E depois sento o amor deles a voltar para ti. Para terminar. . . Manda um beijo a ti próprio, Própria. Dizendo. Envie o amor para mim. E sinta o teu amor a ir na tua direção. Depois. . . Manda um beijo e diz. . . Envie o amor para tudo. Para todas as pessoas. Para todos os animais. Para todas as plantas. Para todas as estrelas. Para a Lua. Para a Terra. Para o sol. Envie o amor para tudo. E sinto o amor de tudo a voltar para ti.