Доброе утро,
Займи удобное положение,
Сидя с прямой спиной.
Рекомендую выполнять эту медитацию,
Держа спину прямо в вертикальном положении,
Чтобы не провалиться обратно в сон.
Можешь сесть на подушку или облокотиться о стену.
Когда ты будешь готова,
Закрывай глаза,
Ладони положи на колени,
Расслабь плечи,
Шею,
Расслабь живот,
Ноги,
Расслабь руки,
Ладони,
Пальцы рук.
Расслабь лицо,
Брови,
Лоб,
Разомкни зубы,
Расслабь челюсть.
Никакого напряжения в теле,
Полное расслабление.
Дыхание мягкое,
Спокойное.
Дыши животом и наблюдай за движением живота на вдохе и на выдохе.
Наблюдай за процессом дыхания,
Осознавай свое дыхание.
Дыхание это наша жизнь,
И уже за это можно поблагодарить.
Ведь если мы дышим,
Значит мы живы.
Можно поблагодарить вселенную за жизнь,
За возможность дышать,
За это время,
Которое ты уделяешь себе,
За это прекрасное утро.
Поблагодари,
Будь благодарна за погоду за окном,
Какая бы она ни была.
Кто-то сейчас мечтает о дожде,
А кто-то хочет тепла и солнца.
А ведь самое важное и ценное это то,
Что окружает нас сейчас,
Настоящий момент.
И то,
Что мы не в силах изменить,
Мы просто принимаем с благодарностью.
Поблагодари за природу,
За чудеса,
Которые окружают нас каждый день,
За возможность выбирать свою реальность и решать,
Каким будет твой день.
Ведь ты и есть творец своей реальности.
Благодарность это твой инструмент для лучшей жизни.
Благодари за все,
Что у тебя есть.
Поблагодари за тот опыт,
Который ты пережила в своей жизни.
Не вини себя ни за что,
Не жалей ни о чем.
Мы все здесь ради опыта.
И все,
Что с нами произошло в жизни,
Это то,
Через что нам нужно было пройти.
Искренне поблагодари за это.
Поблагодари за прекрасное,
Светлое будущее,
Что ждет тебя впереди.
Мысленно произнеси про себя.
Я благодарю этот день.
Самый лучший день в моей жизни.
Я благодарю за все блага,
Которые приходят ко мне.
Я благодарю за чудесных людей,
Которые мне встречаются.
Я творец своей реальности.
Я благодарю этот день.
Самый лучший день в моей жизни.
Я благодарю за все блага,
Которые приходят ко мне.
Я благодарю за чудесных людей,
Которые мне встречаются.
Я творец своей реальности.
И теперь представь,
Как вокруг твоего тела появляется облако сияющей золотой энергии.
И она обнимает и окутывает тебя.
Сделай вдох.
И представь себе,
Как ты вдыхаешь эту энергию центром груди.
И с выдохом эта энергия распространяется по всему твоему телу.
Вдыхая облако,
Энергия становится ярче и больше.
Выдыхая,
Ты заполняешь каждую клеточку своего тела сиянием.
И эта энергия благодарности разливается по всему твоему телу.
А теперь сконцентрируйся на твоем внутреннем центре.
Почувствуй гармонию и умиротворение.
Здесь ты в безопасности.
Это самое прекрасное место на земле.
Искренне поблагодари себя за все.
И пусть твоя благодарность будет бесконечной.
Твои возможности бескрайние.
Твой потенциал безграничен.
И чем больше любви и благодарности ты даришь миру,
Тем больше благ приходит в твою жизнь.
Останься в этом ощущении гармонии и умиротворения еще на несколько минут.
И ощущай эту сияющую энергию благодарности вокруг себя и внутри.
Осознавай каждую мысль,
Появляющуюся у тебя в голове,
И каждый раз возвращайся к своему внутреннему центру.
Благодари этот день за все блага,
Что он тебе принесет.
Пришло время завершить медитацию.
Сделай несколько удлиненных вдохов и выдохов.
Медленно,
Без резких движений пошевели руками,
Ногами.
Улыбнись и с улыбкой плавно открой глаза.
Доброе утро и добро пожаловать в новый самый лучший день.
И пусть каждый твой день будет лучшим.
Намасте
