O meu nome é Ana Guerreiro,
E esta é uma meditação para elevares a tua vibração.
A nossa vibração aumenta ou diminui conforme estamos conectados com pensamentos positivos,
Empoderadores,
Com pensamentos limitantes,
Negativos.
Assim acontece também com as emoções.
Há emoções com vibrações mais elevadas e outras com vibração mais baixa.
Nesta meditação vamos nos conectar com a gratidão e com o amor,
E naturalmente a nossa vibração irá aumentar.
Encontre então uma postura que seja confortável para o teu corpo,
Em que não sintas tensão ou desconforto,
E fecha os teus olhos.
Começa por te cumprimentares,
Como se fosse a primeira vez neste dia que tomas contacto com o ser que tu és.
Dizem olá a ti mesma.
Percebe depois como está a tua respiração,
Observando o ar entrar e sair,
E percebendo qual o seu ritmo,
Sem tentar alterar,
Sem qualquer julgamento.
Percebe como essa respiração que está a acontecer agora,
Evita e anima todo o teu corpo.
Então agradece cada inspiração e cada expiração,
E sente o ar a entrar e a sair pelas tuas narinas.
Vão surgir alguns pensamentos ao longo desta meditação,
Até algumas emoções,
E não precisas desafastar,
Precisas apenas de voltar à âncora,
E neste caso é a respiração.
O pensamento vem,
A emoção vem,
Mas tu voltas a tua atenção para a respiração,
E naturalmente o pensamento e a emoção acabam por ir embora novamente.
Apenas permaneça aquilo a que nós damos a nossa atenção.
Peço-te agora que visualizes na tua mente uma imagem de alguém que tu amas muito,
Ou de uma paisagem que te faça sentir muito feliz,
O teu animal de estimação,
Alguém que te traga,
Ou algo que te traga,
Emoções muito positivas,
E de amor,
E de gratidão.
Então visualiza essa imagem à tua frente,
Com todos os detalhes,
E liga-te a essa pessoa,
A esse animal,
Ou a esse espaço.
Liga-te através do teu chakra cardíaco,
No teu coração.
Podes até imaginar um cordão de luz,
Dourada,
Rosa,
Verde esmeralda,
Ligar-te a essa imagem.
Senta o teu coração a expandir,
Senta o amor a crescer no teu coração,
Alimenta essa sensação,
E envia amor a esse ser,
Ou a esse espaço.
Envia esse amor que sentes.
Senta o teu coração a aquecer e a expandir.
Deixa que um sorriso surja no teu rosto,
E preenche-te com essa agradável sensação.
Visualiza essa energia de amor e gratidão,
A expandir-se por todo o teu corpo,
E a contagiar todos os órgãos e todas as células,
Levando-lhes coerência,
Equilíbrio e vitalidade.
Visualiza na tua mente a imagem,
Um ser ou um espaço,
Que tu amas,
E que tens de gratidão e de amor.
Deixa que o teu coração se expanda,
Para abarcar mais desse sentimento,
E depois distribui.
Sente todo o teu corpo a vibrar nesse amor.
Traz agora à tua mente um ou dois momentos da tua vida,
Pelos quais te sintas profundamente grata.
Pode ser um momento simples,
Em que recebeste um abraço,
Que te fez sentir bem.
Pode ser um momento antigo,
Um momento em que foste mãe,
Ou um momento em que recebeste uma boa notícia.
Deixa que surja,
Na tua mente,
Esse momento.
E quando ele surgir,
Revive.
Revive a emoção,
Revive a gratidão.
Imagina que estás novamente a viver tudo isso.
Permite que todo o teu corpo sinta novamente a mesma emoção.
Por isso visualiza com detalhe e com realismo.
Mais uma vez,
Permite que o teu coração se expanda,
Se aqueça e sorria.
Permite sentir essa emoção agora.
Senta a gratidão.
E se neste momento quiseres agradecer mais alguma coisa,
Aproveita.
E agradece tudo aquilo que te lembras.
Alimenta essa energia elevada,
Que é a gratidão.
Novamente leva essa gratidão a todas as células,
A todos os teus órgãos.
Contagiando-os com essa elevada vibração.
Contagiando-os com essa magia.
Coloca a tua mão direita sobre o teu coração e sente.
Agradece pela tua vida.
Agradece pelo ar que respiras.
E fica estes últimos instantes apenas a ouvir o som e a sentir o movimento do teu peito à medida que respiras.
