Сделай спокойный вдох и медленный выдох.
Встань,
Если ты сидишь,
И подойди к окну.
Эта практика начнется с открытыми глазами.
Посмотри за окном.
Что ты видишь там?
Облака,
Деревья,
Цветы,
Снег,
Дома,
Вода?
Позволь своему взгляду задержаться на том,
Что его притягивает,
На том,
Что ему кажется прекрасным.
Только ты видишь это именно так.
Никто другой не способен воспринимать мир так,
Как ты.
Останови свой взгляд на выборном объекте и мягко перейди внимание внутрь себя,
На свои чувства.
Что ты ощущаешь,
Когда смотришь на этот объект?
Красоту,
Тепло,
Умиротворение,
Радость,
Вдохновение?
Позволь этой красоте наполнить тебя изнутри.
С каждым вздохом чувствуй,
Как она растет,
Расширяется и наполняет твое тело легкой,
Сияющей энергией.
Представь,
Как свет внутри твоего сердца начинает медленно разливаться по всему телу,
Наполняя каждую клетку теплом,
Силой и радостью.
Ты источник этой красоты.
Только красивый внутри человек способен увидеть и ценить красоту снаружи.
Мягко закрой глаза.
Спокойно вдыхай и выдыхай.
Прочувствуй эту красоту.
Эта красота и есть ты.
Именно твое восприятие оживляет мир.
Ты наполняешь его смыслом,
Гармонией и светом.
Все прекрасное вокруг – отражение твоей силы и уникальности.
Вся любовь,
Которую ты ощущаешь – отражение твоей внутренней энергии.
Весь мир – это ты.
Никто не способен видеть мир так,
Как ты.
Никто не способен видеть столько красоты,
Сколько видишь ты.
Сделай глубокий вдох и медленный долгий выдох.
Дыши спокойно и сфокусируйся на дыхании.
Почувствуй,
Как каждый вдох наполняет тебя светом и энергией,
А каждый выдох освобождает от сомнений напряжение.
Вдох наполняет тебя светом.
Выдох освобождает от сомнений.
Вдох наполняет тебя энергией.
Выдох освобождает от напряжения.
Свет,
Что есть внутри тебя,
Становится ярче.
Вызвучает еще больше тепла и сил.
Он выходит наружу и соединяет тебя с миром,
Соединяет тебя с самим собой.
Почувствуй это и повторяй за мной.
Мир вокруг – отражение меня.
Все прекрасное вокруг – это я.
Моя красота,
Сила и энергия живут внутри меня.
Когда будешь готова,
Медленно открой глаза,
Но не спеши куда-то бежать.
Поблагодари себя и побудь немного в этом состоянии.
