Yoga Nidra - Chakras
Práctica basada en la estructura de Yoga Nidra, en la que iremos pasando por los distintos centros principales energéticos de nuestros cuepo: los 7 Chakras principales. Incluye Sankalpa. La palabra Nidra significa sueño, sueño consciente. El yoga nidra es una forma de yoga que nos lleva a una relajación profunda, es una técnica para despertar la conexión entre el cuerpo, la mente y el alma. Se puede decir que esta práctica es como un sueño porfundo mientras estás despierto.
Transcripción
Bienvenido a tu práctica de yoga nidra para alinear tus chakras.
Buscamos tener los centros de energía principales de nuestro cuerpo limpios,
En balance y alineados para que la energía fluya.
Cada chakra puede bloquearse por cualquier tipo de emoción,
Aunque las emociones que bloquean cada chakra son específicas.
Cierto es que al abrirlos,
La experiencia es intensa,
Pero es muy gratificante y sanadora.
Mientras te vas colocando en una postura cómoda,
Puedes ir pensando cuál es tu intención más profunda para esta práctica,
Cuál es tu sankalpa.
Aunque de todos modos en la práctica de hoy yo voy a guiarte dándote algunas ideas,
Permite a tu cuerpo comenzar a soltarse para conseguir un relax óptimo.
Vas a liberarte de todas las tensiones acumuladas en tu cuerpo para dejar ese espacio libre para que se llene de energía.
Durante tu práctica regeneras tu cuerpo,
Lo liberas al igual que liberas tu mente de todos esos patrones limitantes que ya no te son útiles,
Creando ese espacio fértil para nuevos patrones actualizados.
Cada práctica que llevas a cabo te aporta,
Siendo siempre perfecta.
Confía en ti,
Confía en tu poder,
Un poder que te ha sido dado desde tu nacimiento.
Inspira profundamente,
Relaja tu cuerpo,
Expira y siente cómo se relajan tus músculos,
Relaja tu mandíbula,
Separa ligeramente los dientes,
Relaja tu lengua,
Te estás liberando de todas las tensiones.
Inspira profundamente y siente tu cuerpo suavizarse y relajarse,
Mientras a la vez estás liberando tu mente de tensiones,
De pensamientos.
A través de tu respiración disipas todos esos pensamientos que se agolpan en tu mente en este momento en el que tu cuerpo se está relajando cada vez más.
Y déjame que te acompañe ahora en un recorrido por los centros sagrados de energía que forman parte de tu cuerpo para equilibrarlos,
Mientras continúas relajándote cada vez más.
Lleva ahora tu atención y siente,
Siente el espacio desde la base de tu columna vertebral y tu perineo y observa ese espacio que ocupa esta zona donde reside tu primer chakra,
El chakra raíz,
El chakra de la tierra.
Observa el espacio que ocupa este primer chakra y ahora lo vas a llenar de una nueva energía,
Una energía de regeneración,
De confianza,
De seguridad y vas a dejar que tus miedos fluyan y desaparezcan.
Y ahora mueve tu atención al espacio que ocupa tu vientre,
Unos centímetros más abajo de tu ombligo.
Sientes ese espacio que ocupa este segundo chakra,
Tu chakra sacro,
Chakra del agua y lo llenas también de energía de sanación,
De creatividad.
Este chakra se bloquea por la culpa,
Deja que fluye,
Que se disipe,
Acepta la realidad,
Todo ha pasado,
Perdónate.
Y ahora pasamos a observar ese espacio que hay justo debajo del externón donde se encuentra el plexo solar,
Chakra de fuego.
Sientes espacio que ocupa tu tercer centro de energía y con una profunda inhalación lo llenas de energía,
De renovación,
De perseverancia,
De justicia,
De fuerza,
De voluntad.
Este chakra se bloquea con la vergüenza y tú la estás dejando ir.
Deja ir todo aquello por lo que te decepcionaste a ti mismo.
Eres un maestro.
Y sube ahora tu atención un poco más arriba.
Siente el espacio en el centro de tu pecho,
En tu corazón,
Motor de tu vida,
Centro creativo donde se forman los sentimientos que son tu comunicación con la mente o energía universal.
Creamos con nuestros sentimientos,
Los llenamos de energía de gratitud.
Inhala profundo y siente gratitud por estar vivo,
Por estar aquí y ahora,
Consciente de que con cada inhalación te llenas de vida,
De capacidad de crear,
Te llenas de amor por ti mismo,
De amor por lo que te rodea.
Tu chakra corazón se bloquea con el dolor.
Deja que salga,
Que desaparezca cualquier aflicción.
El amor es una forma de energía que fluye a nuestro alrededor y dentro de nosotros siempre.
Y ahora en este momento donde te sientes lleno de gratitud,
Lleno de capacidad de crear,
Vas a repetirte para ti tu sankalpa,
Tu afirmación positiva,
Aquello que quieres actualizar en tu vida,
Lo que tu mente y tu corazón desean resolver.
Siéntete plenamente agradecido por disponer del momento presente donde el cambio y la renovación son posibles.
Te repites mentalmente tu sankalpa tres veces.
Sigues sintiendo una inmensa gratitud que recorre tu cuerpo.
Repite tu sankalpa con la absoluta certeza de que tu resolución es ya una realidad en tu vida presente.
Recuerda que tu sankalpa debe ser una frase positiva,
Corta y recitada en presente.
Si en este momento no tienes clara cuál es tu afirmación,
Puedes usar alguna de estas.
Estoy sano,
Me siento plenamente sano,
Yo disfruto de una vida feliz y plena.
Sientes agradecimiento porque sabes y confías que lo que acabas de decretar en tu sankalpa va a encontrarte en el momento perfecto de la manera perfecta,
Porque es sin lugar a dudas y confías.
Vivir sintiéndote agradecido es vivir con tu corazón abierto a los cambios que deseas.
Recuerda que estás despierto,
Que estás practicando yoga nidra,
Que tu cuerpo está totalmente relajado y tu mente consciente y ahora sientes el espacio que ocupa tu garganta.
Sientes el espacio donde se aloja ese quinto chakra,
Ese quinto centro de energía de tu cuerpo,
Tu chakra garganta,
Chakra de la verdad que se bloquea con las mentiras y vas a llenarlo de energía mientras permites que salgan todas aquellas palabras no dichas y lo estás llenando de una energía de felicidad.
Mientras te sientes más liberado,
Más capaz,
Más capaz de decir siempre las palabras adecuadas y capaz de aceptar tu propia naturaleza,
Ahora mueve tu consciencia al espacio que se encuentra justo detrás de tus ojos,
En el centro de ese espacio que es tu tercer ojo,
Chakra de la luz que se bloquea con la ilusión.
La más grande ilusión de este mundo es la ilusión de la separación.
Todo está conectado,
Recuerda,
Es la sede de tu intuición y sientes como ya lo estás llenando de energía de esperanza,
Una energía que eleva tu confianza en tu intuición,
Más allá de los límites que te habías impuesto pero que ya,
Hoy,
Aquí y ahora has eliminado de ti.
Y ahora siente,
Sientes espacio que es justo encima de la parte superior de tu cabeza,
La parte más alta donde se encuentra el séptimo centro de energía principal de tu cuerpo,
Tu chakra corona,
Chakra del pensamiento que se bloquea con los lazos mundanos y lo vas a cargar con una energía armónica de paz y bienestar,
Conectándote además a la fuente de sabiduría divina,
Infinita.
Para mantener tu conexión tienes que soltar,
Suelta,
Suelta,
Deja ir todo aquello a lo que te sientes atado y desde ahí lleva de nuevo tu atención a ese espacio donde se encuentra tu corazón.
Respira,
Inhala profundo en ese espacio que ocupa tu corazón,
Llenando de energía este centro,
De energía de renovación,
Alineando tu chakra corazón con una energía de amor y sanación,
Mientras te sientes agradecido,
Sabiendo que tú puedes hacerlo,
Que tu poder es infinito,
Que tu poder es ilimitado y que no hay poder más grande que el que tú tienes.
Y ahora en este espacio que has creado,
Con tu cuerpo físico totalmente relajado,
Tu mente subconsciente abierta para ti y tus chakras alineados en perfecta armonía,
Vas a abrirte a recibir la respuesta a cualquier pregunta que tengas.
Vas a abrirte a recibir guía,
Confiando en ti y puedes dejar ir cualquier circunstancia que desees,
Manos de la inteligencia divina universal que vive en tu más alto ser,
Que te da vida y que tiene todas las respuestas.
Y respira profundamente,
Mientras continúas llenándote de energía,
Mientras tu cuerpo se está regenerando en este estado de relax,
Desde este estado de relajación,
Sigues sintiendo una inmensa gratitud por todo lo que tienes en tu presente,
Gratitud por tu capacidad de renovarte en cada momento y por tu intención de seguir evolucionando.
Y si quieres,
Vuelve a repetirte tu sancalpa,
Lleno de emoción y agradecimiento.
Aprovecha este momento,
Aprovecha este espacio de infinitas posibilidades donde todo es,
Porque sabes que vives en un mundo de infinitas posibilidades,
Porque ya has dejado atrás el vivir en un mundo de circunstancias.
Aprovecha y te sientes feliz y pleno al hacer tu sueño realidad y simplemente este hecho es en sí creativo,
Es lo que mueve la energía para que todo ocurra,
Es el poder de tu intención,
Es lo que atrae eso que deseas en tu vida,
A través de vivir en gratitud tu día a día.
Es como tus deseos te van a encontrar,
Que así sea.
Y ahora vas a rotar tu consciencia,
Tu respiración,
Contando tus inhalaciones y tus exhalaciones.
Inhalando en uno,
Exhalando en uno,
Inhalando en dos,
Exhalando en dos,
Inhalando en tres,
Exhalando en tres.
Vas tomando consciencia de tu respiración para mantenerte relajado en esta vuelta al momento presente.
Inhalando siete,
Exhalando siete,
Inhalando ocho,
Exhalando ocho,
Inhalando nueve,
Exhalando nueve,
Inhalando diez,
Exhalando diez,
Inhalando once,
Exhalando once.
Y ahora quiero que comiences a ser consciente del espacio en el que te encuentras,
Que visualices las paredes de la habitación en la que te encuentras,
El techo,
El suelo.
Y vas a ir despertando poco a poco tu cuerpo,
Con suaves movimientos,
A tu ritmo.
Desaprovechas este momento para darte las gracias una vez más por tu práctica,
Por todo lo que haces por ti cada día,
Por ser ya esa mejor versión de ti mismo que tanto deseas.
Toma el tiempo que necesites,
No tengas prisa,
Y sólo cuando estás listo puedes abrir tus ojos.
Muchas gracias por dejarme guiarte.
Namaste.
Conoce a tu maestro
4.8 (1 065)
Reseñas Recientes
Patricia
December 23, 2025
Tus meditaciones son sanadoras, gracias, gracias, gracias
Antonio
December 17, 2025
Siento como mis chakras están alineados.
November 3, 2025
Muchas gracias por esta meditación, me siento en calma.
Nati
October 13, 2025
Me encanta! Gracias.
Carmen
September 7, 2025
Qué maravilla de práctica... Gracias infinitas. Podrías compartir qué música es la que incluiste al final? Namasté 🪷⭐
JuanSe
July 21, 2025
Una meditación hermosa y muy energética! ✨
Bertha
June 25, 2025
Me encanto tu meditación. Conocer de mis chakras, abrirlos y conectarme con ellos. Me dejaste alineada. Gracias por esta hermosa práctica. Namaste !!! RAM RAM ✨✨✨
Lali
June 18, 2025
Gracias por guiarme en esta etapa y por las palabras que resuenan conmigo y me hacen ver que soy maestro y agradecer por sentirme llena de paz. Gracias gracias gracias. Así sea. Hecho está. ✨️🙏
Celeste
June 2, 2025
Excelente meditación ❤️🙏🏾🙌🏾
Óscar
May 17, 2025
Gracias, me ha faltado la alusión al los diferentes colores pero gracias. Namaste
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