É muito importante que nestes momentos encontres um sítio tranquilo para te refugiares um pouco,
Onde não possas ser incomodado.
E o último recurso até pode ser uma casa de banho.
Senta-te ao trás mais,
Procura então esse local.
Senta-te numa postura reta,
Tranquila,
Relaxada.
Muito importante que a coluna esteja ereta para encontrares essa posição.
Inspira,
Levanta um pouco os ombros,
Deixas cair naturalmente para trás.
Secamente podes estar muito confusa,
Não conseguiste focar em nada e é exatamente nestes momentos que vamos usar esta técnica.
Tenta colocar-te na posição do espectador,
Dos seus pensamentos,
Por mais ruidosos que sejam e o ritmo de um após o outro seja acelerado.
Coloca-te apenas numa posição de espectador,
Como assistindo a um filme,
Como algo numa tela e tu sentado a assistir.
Então vamos utilizar a nossa imaginação para imaginarmos que somos um pedaço de madeira,
Um pedaço,
Não importa o que,
Um tronco,
Um bloco de madeira,
Um pau,
Um pedaço de madeira.
Vamos então concentrar-nos e imaginarmos que somos um pedaço de madeira.
Usar a nossa imaginação e visualizarmos que somos um pedaço de madeira.
Um pedaço de madeira não sente,
Não pensa,
Não tem qualquer tipo de emoções,
Sensações,
Sensibilidade,
É apenas um pedaço de madeira.
Somos um pedaço de madeira,
Não importa onde estejamos,
Não importa onde estejamos,
Um pedaço de madeira não tem percepção,
Não sente onde está,
Não sabe onde está,
Não importa onde está,
Não importa o que sente,
Pois não sente,
Somos um pedaço de madeira.
Nesta técnica,
Um pedaço de madeira não respira,
Não é para parar de respirar,
Mas não dá importância.
Neste momento,
É essa sensação.
Um pedaço de madeira não sente,
Somos um pedaço de madeira.
Somos um pedaço de madeira.
Somos um tronco,
Pau,
Um ramo,
O que importa?
Neste momento não temos sentimentos.
Neste momento não somos nada,
Não somos ninguém,
Somos apenas um pedaço de madeira.
Sem compromissos,
Sem realizações,
Temos de aceitar,
Somos um pedaço de madeira.
Sentir,
Não importa se estamos numa floresta,
Se há vento,
Se há chuva,
Um pedaço de madeira não sente.
Somos um pedaço de madeira.
Visualiza o teu corpo como sendo esse pedaço.
Imagina o que é ser um pedaço de madeira,
Um verdadeiro pedaço de madeira.
Se vier algum pensamento,
Alguma distração,
Pensa que és um pedaço de madeira,
Não ouves,
Não sentes,
Não pensas,
Não sentes dor,
Não sentes medo,
És simplesmente um pedaço de madeira.
Não tens objetivos,
És um pedaço de madeira.
Podemos agora integrar a respiração só com um ritmo,
Só a única coisa que poderemos de fundo sentir como sendo um pedaço de madeira,
Só para marcar o ritmo.
Com cada inspiração e expiração vamos nos sentir mais presentes e mais arraigados à ideia que somos um pedaço de madeira.
O ritmo da nossa respiração natural com um fundo,
Nem como sendo nossa,
Só para marcar a intensidade em que nos sentimos e que nos visualizamos como um pedaço de madeira.
Agora nesta parte final,
A nossa vontade de deixar de ser um pedaço de madeira é nenhuma porque somos um pedaço de madeira.
Queremos seguir sendo um pedaço de madeira e vamos ter a sensação nos próximos minutos,
Assim que terminar esta meditação,
Vamos ter a sensação que nada nos perturba,
Nada nos afeta porque somos um pedaço de madeira,
Dando-nos espaço e tempo para ganharmos a tranquilidade necessária para enfrentarmos o nosso dia a dia.
Então saindo da meditação lentamente,
Voltando a abrir os olhos,
Tomando consciência do que está ao nosso redor e marcar uma forte intenção em nós de levar esta paz para todos,
Sem exceção,
E dedicar o benefício a esta prática,
Todos os seres vivos,
Sem qualquer exceção,
Possam deixar de sofrer.
Obrigado.
Só queria deixar uma indicação que uso sempre esta meditação em momentos de ansiedade muito fortes,
Como se fosse uma pílula SOS,
Em momentos de pânico,
Medo ou ansiedade.
Fica bem.
