Meditação Foco e Concentração

Se você está tentando se concentrar sem sucesso, se sua mente não para de trazer pensamentos e você se dispersa facilmente, então tente parar um minuto. Pare onde estiver, feche os olhos e respire fundo, lenta e calmamente. A meditação é uma técnica simples que começa com o fechar os olhos para o externo e abrir os olhos da mente. Essa técnica lhe trará inúmeros benefícios, aumentando a produtividade. Basta você praticar sempre. Escolha o seu melhor horário, ao acordar ou ao ir dormir.

Transcript

Meditação guiada,

Essa meditação guiada foi feita para você exercitar o foco e a concentração.

Para começar,

Tenha certeza que não será interrompido na sua prática,

Desligue algum equipamento que possa te interromper,

Feche os olhos,

Encontre uma forma de se sentar que seja confortável para você.

Sente-se nos isquios,

Que são os ossos abaixo da coluna que nos apoiam quando estamos sentados e esteja de forma confortável com a coluna vertebral bem alinhada.

Coloque os pés no chão,

Descontraia os ombros e deixe os braços caírem,

Sentindo o peso que eles projetam para baixo.

Coloque as mãos no colo,

Com as palmas viradas para cima,

Num movimento de receptividade.

Deixe o queixo paralelo ao chão,

Em postura harmônica e de respeito.

Vamos começar com uma respiração profunda.

Você inspira,

Faz uma pequena pausa e expira.

Inspira contando mentalmente.

Um,

Dois,

Três.

Pausa em um e expira.

Um,

Dois,

Três,

Quatro.

A expiração é longa e contrai o abdômen.

Inspira e expira conscientemente e presente.

A cada expiração,

Você se acomoda e relaxa mais na sua posição.

Somente estando presente e sentindo a respiração,

Você percebe o que acontece aqui e agora.

Inspire profundamente.

Segure em um e solte o ar até o final.

Deixe todos os pensamentos irem com a expiração.

Deixe os pensamentos irem.

Tenha um sentimento de gratidão.

Gratidão por partilhar este momento,

Por estar presente e vivo para a vida.

Observe e sinta o seu corpo,

Acolhendo toda a sensação,

Seja de conforto ou desconforto.

Solte o ar devagar até o final.

Libere todo o ar dos pulmões e relaxe o seu corpo neste movimento.

Expire até não haver ar para sair.

Você controla seus pensamentos.

Você controla as suas ações e decisões.

Você tem infinitas possibilidades para atingir os seus objetivos.

Você merece viver a prosperidade na sua vida.

Reconheça ser capaz,

Ser filho,

Ser parte.

Agradeça e receba tudo que chega até você.

Eu encorajo você a perguntar ao seu coração o que você deseja e que você foque gentilmente na conquista do seu objetivo.

Repita em seu pensamento,

Em seu pensamento.

Eu sou próspero.

Eu sou abundante.

Eu estou em processo de atrair tudo o que desejo.

Eu acesso o campo das infinitas possibilidades.

Estou pleno e consciente a cada passo.

Inspira e expira.

A cada decisão que você tiver que tomar,

Você pode inspirar e expirar,

Te trazendo para o tempo presente.

Recebendo a energia e força infinita dos seus ancestrais.

Recebendo clareza para que o resultado da sua decisão seja favorável e de sucesso.

Todos os seus propósitos de vida serão guiados para o sucesso.

Olhe tudo o que você já fez até aqui e saiba que você nunca esteve sozinho.

Traga luz para dentro do seu coração e receba força e propósito para suas escolhas e ações.

Você encontrará tudo o que precisa dentro de você.

Inspira e expira.

Terminamos agora com três respirações profundas.

Perceba cada inspiração e expiração e os espaços entre elas.

Agora volte sua atenção para seu corpo.

Traga de volta a consciência para seu corpo e abra os olhos bem devagar.

Amor e luz para o seu caminho.

Reviews

Gostei bastante!!! Trouxe muita paz e serenidade. Gratidão!!!

Ótima

Amor e luz para o seu aminho também! Obrigada. 🌼🌟

Obrigada 🙏🏾 ✨

Incrível essa meditação! Me deixou calma e serena! Gratidão!

Gratidão pela prática 🙏🏻

Ótima prática para realmente trazer o foco para o momento presente. Muito bem conduzida!