바디스캔 (30분)

MBCT나 MBSR등 마음챙김 기반 프로그램의 가장 기초가 되는 바디스캔 연습입니다.
바닥이나 매트 등을 깔고 그 위에 누워서 하셔도 되고, 앉은 자세로 진행하셔도 괜찮습니다.
마음챙김은 언제나 자기돌봄의 마음이 가장 중요하기 때문에, 쿠션이나 담요등을 필요에 따라 자유롭게 사용합니다.
이 연습의 목적은 어떠한 상태가 되려는것도, 어떤 목표를 달성하기 위한 연습이 아닙니다. 몸을 이완시키려는 연습도 아니며, 할 수 있는한 어떠한 기대를 하지 않고 그저 몸의 감각을 알아차리려는 의도를 가지고 진행합니다.