10분 바디스캔

신체감각에 알아차림을 가져갈 수 있는 바디스캔 10분 버전입니다.
짧은 시간 동안 지금 이곳에 있는 신체감각에 알아차림을 가져갈 수 있습니다. 누운 자세, 앉은 자세, 선 자세 등 어떤 자세에서도 괜찮습니다.
졸음이 오시는 분들은 처음의 설명을 잘 들으시고 여러가지 선택지를 선택해보시길 바랍니다.
삶을 위한 마음챙김기반 인지치료 (MBCT-L)과 그 외 다른 여러가지 마음챙김 기반 프로그램에서 가장 기본이 되는 연습 중 하나입니다.