Regardons vers le ciel

Boujour et bienvenue dans cette méditation!

Aujourd'hui nous vous lisons une méditation de Stella Delmas, issue de son livre "100 méditations minutes".
Accordez-vous ces quelques minutes pour vous relaxer et revenir dans le moment présent.

Avec lumière,

Sirius

Transcript

Bonjour à tous et bienvenue dans cette méditation.

Aujourd'hui je vous propose une méditation de Stella Delmas tirée de son livre Sans méditation minute et je vous invite à observer les nuages.

Installez-vous dans une position confortable qu'elle soit allongée ou assise.

L'important est que vous vous sentiez bien pendant les prochaines minutes.

Une fois confortablement installée,

Je vous invite à fermer les yeux et nous allons prendre ensemble deux grandes respirations à notre rythme.

Commençons par une grande inspiration et une expiration.

Encore une fois,

Une grande inspiration et on expire.

Maintenant visualisez votre corps allongé et vos yeux face au ciel.

Visualisez ce ciel.

Un ciel de jour,

Nuageux ou non.

Un ciel de lever de soleil,

Ou de coucher de soleil.

Un ciel de journée que vous avez peut-être déjà rencontré ou que vous imaginez sur l'instant.

Portez votre regard sur ce ciel.

Peut-être contient-il des nuages,

Des couleurs particulières,

Une texture,

Une luminosité.

Peut-être peut-on y observer la lune se lever ou apercevoir l'étoile du nord.

Observez ce qui se passe.

Peut-être que ce ciel voit défiler des nuages.

Peut-être que les couleurs changent,

Que la luminosité change.

Observez ce défiler comme si le ciel était un grand manège.

Attardez-vous peut-être sur des détails comme une forme,

Une texture,

Une couleur.

Peut-être que ce nuage sur le côté a une forme originale,

Une épaisseur particulière,

Une couleur distincte.

Peut-être que dans ce ciel vous distinguez des formes de tailles différentes et peut-être que ces formes sont en mouvement.

Peut-être au contraire sont-elles ancrées dans ce ciel.

Peut-être aussi que la mouvance de ce ciel est telle la vague de votre respiration.

Regardez votre ciel sans pour autant vous y attarder,

Vous y attacher.

Et si des pensées se présentent à vous,

Traitez-les comme vous traiteriez des nuages dans le ciel avec distance et détachement.

Notez qu'en cet instant vous êtes,

Vous êtes ici et maintenant.

Prenez à nouveau une grande inspiration et expirez.

Laissez s'ancrer en vous cette sérénité,

Ce calme.

Et dès lors que vous vous sentez prêt,

Rouvrez les yeux et observez les changements effectués dans votre corps.

Aujourd'hui essayez d'être l'heureux spectateur des scènes qui se jouent en vous et autour de vous en restant le plus possible dans le moment présent.

Nous vous souhaitons une très belle journée.