Disolución del Ego · Meditación del Testigo

Ver nuestra vida desde el punto de vista de un testigo, un observador, nos permite soltar experiencias pasadas y vivir el presente desde la calma. Con esta meditación podemos por unos minutos separarnos de nuestras etiquetas y conectar con el todo que nos rodea, que somos. Te invito a practicar esta meditación y a soltar todas esas cargas que muchas veces nos imponemos, para vivir el presente en paz.

Transcript

Hola,

Te invito a sentarte en una postura cómoda,

Con la espalda erguida,

Pero relajada al mismo tiempo,

Saltando en las piernas,

Con los pies separados tocando el piso,

Y con las manos apoyadas sobre tus brazos.

Inhala profundo,

Exhala pausado,

Respira profundamente,

Relaja tu cuerpo,

Haz pequeños movimientos con la cabeza de un lado al otro,

Soltando,

Cualquier tensión en tu cuello,

Separa la lengua del paladar y deja caer tu mandíbula,

Relajando,

Soltando,

Liberando tu rostro de cualquier expresión,

Observa tu respiración al inhalar y al exhalar,

Observa como se expande tu cuerpo y como se contrae y se libera,

Se suelta,

Y haz atención a tu pecho,

A tu pulmón,

Y observa esa expansión,

Cuida tu abdomen,

Se suelta y libera,

Y haz atención a tus piernas,

Y permite que caigan,

Que pesen,

Que se entreguen hacia el soporte donde están.

Inhala profundo,

Exhala pausado,

Lento,

Completamente consciente de tu inhalación y de tu exhalación,

Inhala profundo,

Exhala pausado,

Si hay algún pensamiento o aparece en tu mente alguna tarea,

Algún pendiente,

Obsérvalo,

Reconocelo y déjalo ir,

Enfócate en tu respiración,

En el movimiento de tu cuerpo,

En la temperatura del aire,

Con atención plena de lo que estás haciendo,

Del movimiento de tu cuerpo,

De la expansión que se genera en ti.

Inhala profundo,

Suave,

Lento,

Exhala pausado,

Suelta,

Todo el aire,

Inhala,

Exhala,

Suelta,

Y exhala tu ritmo,

Tu tiempo,

Siempre buscando hacer más largas las inhalaciones,

Y más largas las exhalaciones,

Obsérvate a ti sentado en tu selva,

Observa todas tus virtudes,

Todos tus talentos,

Observa las cosas que te causan alegría,

Y también observa tus derrotas y tus miedos,

Obsérvalo como un testigo,

Como un espectador,

Observa todo lo que eres,

Todo lo que has construido,

Todo lo que has perdido,

En este momento observa tu historia,

Como un simple espectador,

Y visualiza como cada parte de ti,

Se convierte en una esfera de luz,

Como todo lo que eres,

Es luz,

Una gran esfera,

Sale de ti,

Se va alejando poco a poco hacia el cielo,

Desprendiéndote de todo lo que eres,

De todas las etiquetas,

De todos los deberías,

De todo lo quizás,

De todos los y si,

Te desprendes de todos tus miedos,

Te desprendes de todo lo que te reconoce,

Y de como se reconoce tu personalidad,

Y obsérvate,

Sin etiquetas,

Sin cargas,

Sin derrotas,

Ni victorias,

Obsérvate libre,

Obsérvate en conexión con el todo,

Te disuelves en el todo,

En el universo entero,

Te vuelves nada,

Te vuelves luz,

Te reconoces como un ser infinito,

Un ser eterno,

Un ser libre,

Y en este momento pregúntate desde el amor,

A partir de hoy,

Como quieres ser,

Que enseñanzas puedes compartir en este mundo,

Escucha los consejos de tus ancestros,

Convertidos en luz,

Cada uno de nosotros,

Es una gota de agua del mismo lugar,

Todos somos uno,

Todos somos el mismo universo,

Observa,

Siente,

Observa los miles de seres que te rodean,

Y como en realidad todos están dentro tuyo,

Y tu estás dentro de ellos,

Poco a poco,

Y se consiente de tu respiración,

Inhala profundo,

Exhala pausado,

Lento,

Inhala profundo,

Exhala pausado,

Lento,

Inhala profundo,

Exhala pausado,

Lento,

Y recuerda que el presente es el eterno infinito,

Namaste.

Reviews

Fue maravilloso, venía educandome sobre lo necesario que era despojarase del ego y con esta meditación lo experimenté por primera vez y fue una experiencia que marca un antes y un despues en mi vida. Realmente estoy muy feliz y agradecida🤍

Gracias por compartir esta meditación 🫶🏻🫶🏻🙏

Me ayudaste a dejar ego y ansiedad a un lado de mi silla... Y ser testigo no más respirando...gracias, gracias, gracias!

Que linda la meditacioón soltar y ser, en tu esencia más pura
Bendiciones
Gracias Infinitas
🙏😊💜

Maravillosa meditación.
Me elevé y recordé mi divinidad.
Gracias, Patricia que todo lo que das regrese multiplicado a mil.