Ochtend Meditatie | Intentie Zetten Voor De Dag

Welkom bij deze ochtendmeditatie.

Vandaag nodig ik je uit om bewust een intentie te zetten,

Een innerlijk anker dat je dag mag dragen.

Niet als doel,

Niet als verwachting,

Maar als een fluistering van binnenuit.

Rustig zitten.

Voel je poeten op de grond.

Je rug gedragen.

Je adem zacht en gezellig.

Laat je ogen langzaam sluiten.

Adem diep in,

Een langzaamheid.

Je hoeft nog niets te doen.

Je hoogtepunt.

Laat de druk van de dag nog even liggen.

Laat alle moedens even los.

Een keer terug naar hier,

Naar binnen,

Naar nu.

Breng je aandacht naar je hart.

Voel wat daar leeft.

Niet met je hoogt,

Maar met je aanwezigheid.

Voel je hart kloppen.

Je borst bewegen met elke ademhaling.

Voel je rust of spanning.

Laat het allemaal zijn zoals het is.

Stel jezelf nu zachtjes de volgende vraag aan.

Hoe wil ik aanwezig zijn vandaag?

Wat mag mij dragen vandaag?

Wat wil ik mezelf steeds weer herinneren?

Laat de woorden niet geforceerd komen.

Laat ze opborden als vanzelf.

Misschien komt er één woord,

Misschien een zinnetje van gevoel.

Zeg zacht in jezelf.

Vandaag kies ik voor … misschien wel vertrouwen,

Helderheid,

Zachtheid,

Grenzen,

Lichten.

Wat er ook komt,

Laat het welkom zijn.

Vandaag kies ik voor … stel je voor dat dit woord of deze zin als een klein lichtje in je hart komt te branden.

Een zachte vlam die je niet hoeft vast te houden,

Alleen maar te voelen en te herinneren.

Laat het licht zich verspreiden vanuit je hart voor je hele lichaam.

Voel hoe je lichaam zich okert,

Hoe je adem zich verdiept,

Hoe je aanwezigheid steviger wordt.

Herhaal nu jouw intentie zacht in jezelf,

Alsof je het inschrijft in de energie van de dag.

Vandaag kies ik voor … herhaal je woorden drie keer.

Met elke ademhaling iets dieper,

Iets dichter bij jezelf.

Voel nu hoe dit innerlijke anker je dag kan dragen.

Niet als iets dat je moet volhouden,

Maar als iets waar je naar mag terugkeren,

Telkens opnieuw.

Als een zachte hand op je schouder,

Zoals een fluistering in je binnenste.

Ik ben hier en ik weet wat belangrijk is.

Adem dan nog een keer diep in en langzaam uit.

Breng langzaam wat beweging in je lichaam,

Je vingers,

Je tenen en wanneer je er klaar voor bent,

Ook een zachtje ogen.

Jouw intentie leeft in jou en mag met je mee de dag in.

Laat het klein zijn,

Laat het echt zijn.

Vandaag heb je een zaadje geplant,

Geef het aandacht met adem en laat het groeien in stilte.