מיטציה שלנו בישיבה נוחה נבדש עמוד השדרה ישר חוט שמושך אותנו מעלה דרך התקודקוד לכתפיים שלנו רפויות שהלסת רפויה הרשון מונחת בתחתית חלל הפה אין מתח בן הגבות נעצום עיניים ונתחיל מלהתמסר לתחושת השלווה שתמיד נמצאת שם בפנים ונזכיר לעצמנו שהוולבינג שלנו השלווה שלנו תחושת העושר והעונג שלנו כולן נמצאות בתוכנו והן כולן נהיו תלויות בגורמים חיצוניים רק אם ניתן לתוך עצמנו לחפש את תחושת השלווה הזאת גם אם היא חמקמקה גם אם אנחנו לא מוצאים אותה כרגע נמשיך וננסה לחפש אותה במהלך היום במהלך השבועות הקרובים עד שנמצא את הדרך להגיע אליה אפשר לחשוב על זיכרון משמח אפשר למנות את כל הגורמים שתורמים ליציבות שלנו בחיים אפשר להזכיר לעצמי שאני נמצאת כאן מוגנת בטוחה אהובה ושאין שום סיבה לאפר את השלווה האמיתית הפנימית שתמונה עמוק בתוכי כל דאגה כל משימה שיש לי לעשות כל עניין שיש לי לטפל בו בסופו של דבר הכל יחלוף הכל ישכח מה שנזכור בסופו של היום בסופם של החיים האלה זה איך הרגשנו אילו תחושות היו איתנו אילו חוויות אנחנו זוכרים ובין אם יש לנו הרבה משימות והרבה לחץ ובין אם קצת נזכור שבסופו של דבר אנחנו נבצע אותן בין אם במוקדם או במוחר ולכן אין לנו שום סיבה לדאוג לגביהן אם יש משהו שמעסיק אותי שמטריד אותי מחשבה אובססיבית שחוזרת אני יכולה לשאול את עצמי האם יש לי מה לעשות לגבי המחשבה הזאת במידה וכן אין לי מה לדאוג ובמידה ולא גם אז אין לי מה לדאוג כי זה לא נמצא בשליטתי וכל דבר שלא נמצא בשליטתנו יכול להוות מקור לדאגה ולחרדה אבל נזכור שהרגשות המכבידים של הדאגה והחרדה לא משרתים אותנו לא משרתים את המטרה ולא מקדמים אותנו לשום מקום בלי שיפוטיות ברקות נקבל את הרגשות האלו את החרדות הקטנות את חושת הלחץ והסטרס בסופו של דבר הם שם כדי לשרת אותן כדי להפוך אותן לאנשים טובים יותר פרודוקטיביים יותר,
פעילים יותר אבל עכשיו כשאנחנו מבינים שהם לא מקרובים אותנו לשום מטרה ושאין בהם באמת צורך נוכל לנסות ולשחרר אותן ולחזור לתחושת השלווה העמוקה,
פנימית שתמיד נמצאת שם אפשר לנסות ולאמץ מנטרה משפט או מילה שיזכירו לנו שאין שום סיבה לדאוג ואין שום סיבה לפחד אנחנו כאן כדי לחיות כדי ליהנות מהחיים לחגוג את החיים ללמוד על עצמנו,
על העולם להתפתח,
להתקדם להמשיך לאתגר את עצמנו אין שום טעם לחכות ליום אחד שבו נשיג את המטרות ואת החלומות שלנו ליום אחד שבו נהיה מאושרים החיים שלנו עם המסע נזכיר לעצמנו להנות מהדרך מהמסע בכל צעד וצעד נזכור שהאושר שלנו תלוי בנו ובאיך אנחנו מסתכלים על הדברים אם חשבון הבנק שלי מתרוקן נוכל לראות כאן הזדמנות לשינוי בתחום הקריירה התעסוקה הזדמנות לחשוב לאיזה כיוון הייתי רוצה להמשיך אילו פעולות עשיתי בעבר שעכשיו אני יודעת לא לחזור עליהן כל מקרה שאנחנו תופסים בתור צרה בתור בעיה הוא בסך הכל הזדמנות ללמוד יותר ולהשתפר יותר ולהמשיך לצעוד במסע של חיינו נסיים את המדיטציה ונחשוב על שלושה דברים שגורמים לנו אושר זה יכול להיות הדבר הכי קטן כמו קוס קפה בבוקר לקרוא ספר שיחה עם חבר קרוב מוזיקה שהופך אותנו לקצת יותר מאושרים ככל שנתמקד בדברים האלה כך ההשפעה שלהם תגדל בחיי היומיום שלנו תוך תחושת השלווה הזאת לאט לאט ניקח כמה נשימות ארוכות וכשנגיש לנכון נפקח את העיניים ונמשיך את היום שלנו עם תחושת שלווה ואושר ואנרגיות מחודשות
