בואו ניקח נשימה עמוקה,
ועם השאיפה החוצה,
אנחנו מרגישים את כל הגוף שלנו נרפא.
ניקח עוד שאיפה אחת טובה,
דרך האף,
ונשחרר שוב עם הרפאיה של כל הגוף.
נרגיש את הגוף שלנו לנוח,
לשב לנו בנוחות.
נעבור ונשחרר את אזור הפנים.
נרגיש איך המתח בין הגבות רפואי,
הלסת שמוטה ורפואיה בנוחות.
הצוואר בלי מתח.
הגב שלנו ישר,
כתפיים שמוטות,
הבטן,
הרגליים.
כל הגוף שלנו ננוח ושלב.
ובזמן שהעיניים שלנו עצומות,
דרך העיניים העצומות,
פתאום אנחנו רואים כדור של אור,
קטן קטן,
שהולך ומתקרב אלינו.
אפשר לדמיין את האור בכל צבע שנרצה,
והכדור הולך ומתקרב אלינו.
וככל שהוא מתקרב,
ככה הוא בוהק יותר.
וככה אנחנו מרגישים שמשהו טוב מגיע עם הכדור האור הזה.
והכדור כבר ממש קרוב אלינו.
ואנחנו מסכימים,
בנשיפה הבאה שלנו,
לשאוף אותו פנימה.
וכדור האור נכנס פנימה לתוך חלל הריאות,
דרך הגרון,
ושוהה שם לרגע.
ונרגיש איך כדור האור הזה עולה מעלה ומגיע אל הראש שלנו.
ועובר בכל חלל הראש,
ומעיר את כל התאים שלנו.
תא,
תא.
עד שכל אזור האור שלנו נהיה מואר ובוהק.
הכדור ממשיך למטה,
דרך הגרון.
וככל שהוא ממשיך,
ככה הוא מנקה את כל התאים בגוף שלנו,
ומעיר אותם.
כדור ממשיך מטה,
ועובר דרך כתף ימין ליד ימין.
דרך הזרוע,
מטה,
לכיוון האמה,
וכף היד.
עד שכל יד ימין שלנו בוהקת ונקייה.
כדור חוזר חזרה לאט לאט במעלה היד,
ומגיע לכתף השנייה,
כתף שמאל.
אנחנו מרגישים איך ככל שהכדור מתקרב לכף היד השמאלית,
היד השמאלית שלנו הולכת ונהיית יותר ויותר מוארת.
בוהקת מאור הדאור הזה.
אולי אפילו נרגיש את האור הזה בצורה של רתת.
והכדור הולך חזרה למעלה במעלה היד,
ועובר אחורה אל הגב שלנו.
שם הוא עושה מסלול איטי ויסודי,
בו הוא מאיר את כל הגב שלנו מלמעלה למטה,
מנקה את כל התאים.
לאט לאט הכדור ממשיך מטה לכיוון הישבן ואל רגל ימין,
מנקה כל חלק וחלק בגוף שלנו ומאיר אותו.
הכדור ממשיך במסלול שלו ועובר לרגל שמאל,
עובר ומנקה ומתהר את כל המתח ואת כל מה שהצטבר בתאים שלנו.
אחרי שהכדור עבר לכל אזור הרגליים שלנו,
הוא מגיע לחלל הבטן ומעובר בין כל האיברים החיוניים שלנו לחלל הבטן,
מלמטה עד למעלה.
מנקה ומתהר את כל התאים שעומדים בדרכו ואחרי שכל הגוף שלנו מואר ונקי וטהור,
הכדור מגיע אל הלב שלנו.
ופתאום אנחנו מרגישים שהוא מתחיל להסתובב במקום שלו ואנחנו שמים לב שככל שהוא מסתובב,
ככה הוא מושך איתו את כל מה שהצטבר בלב שלנו.
את כל הרגשות המכפידים,
את כל המשקעים הרגשיים,
ממש טובה סביב הקורים ומושך אליו ככל שהוא מסתובב את כל מה שהצטבר שם.
נחשוב על עוד דברים שאנחנו רוצים לשחרר ביחד עם הכדור הזה ונדמיין איך הוא שואב אותם פנימה והם נשאבים לתוך האור.
ניקח עכשיו נשימה עמוקה ובשאיפה החוצה נסכים לשחרר את הכדור הזה,
נשאב פנימה ונרגיש איך הכדור עולה לאט לאט במעלי הגרון ובהנחה עמוקה נשחרר אותו החוצה.
ונראה איך הכדור עם כל מה שהצטבר בגוף שלנו בתוכו מתחיל לאט לאט להתרחק.
נגיד לו תודה ונחזור רגע לגוף הטהור והנקי שלנו וננסה להרגיש את תחושת השחרור וההקלה ואת השלווה הפנימית שתמיד נמצאת שם.
נסיים ולאחל לעצמנו משהו אחד שילווה אותנו להמשך היום.
אפשר לאחל לעצמנו אהבה או קבלה,
מכילה,
שלווה ולאט לאט כשנרגיש שהגיע הזמן נפתח את העיניים.
ונחזור על היום שלנו שלווים,
אוהבים ורגועים.
